Zmęczone oczy: objawy, krople i domowe sposoby. Jaki okład?

Praca przy komputerze, czytanie, brak snu – to najczęstsze czynniki powodujące zmęczenie oczu. Zdrowe oczy same się regenerują i oczyszczają, ale czasem, gdy zaczyna im dokuczać podrażnienie, zaczerwienienie czy ból, trzeba pomóc odzyskać im dobrą kondycję. Jak to zrobić? Jakie są skuteczne sposoby, którymi można wesprzeć zmęczone oczy w domowych warunkach?
Kobieta przecierająca oczy ze zmęczenia
źrodło:123RF

Spis treści

Objawy zmęczonych oczu

Zmęczone oczy to dolegliwość, która współcześnie dotyka bardzo wielu ludzi. Decyduje o tym dzisiejszy tryb życia oraz jego tempo. Niemal każdemu zdarzają się czasem nieprzespane noce czy długie godziny spędzone przed ekranem komputera. Jak poznać, że oczy są przemęczone? 

Do najczęstszych objawów należą:

  • obrzęk powiek (przeważnie mający miejsce tuż po przebudzeniu),
  • podrażnienie gałek ocznych, ich zaczerwienienie, swędzenie, pieczenie, ból,
  • chwilowy spadek ostrości widzenia,
  • zamglenie,
  • łzawienie,
  • nadwrażliwość na światło,
  • uczucie suchości,
  • wrażenie ziarnka piasku pod powiekami.

Objawy te przeważnie nie oznaczają stanu chorobowego, ale właśnie zwykłego zmęczenia oczu powstałego na skutek ich przepracowania lub funkcjonowania w trudnych warunkach.

Krople na zmęczone oczy

Co na zmęczone oczyjest najskuteczniejsze? By wspomóc ich regenerację można zrobić okład lub zaaplikować krople do oczu na zmęczone oczy. Jakie będą najlepsze? Przede wszystkim takie, które nawilżą śluzówkę i ochronią ją przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych. 

Najlepsze krople do oczu zmęczonych to te o prostym składzie, które łagodzą dolegliwości i nie spowodują dodatkowych podrażnień. Dobre są krople z dodatkiem pantenolu lub kwasu hialuronowego. Skutecznie przyspieszają one regenerację tkanki i przywracają odpowiedni poziom nawilżenia oraz filmu łzowego gałki ocznej.

Na zmęczone oczy zbawienne mogą być także tzw. „sztuczne łzy” zalecane również przy objawach zespołu suchego oka. Uczucie suchości jest jednym z częstych objawów zmęczenia narządu wzroku, dlatego ważne jest, by utrzymywać jego właściwe nawodnienie.

Inne leki na zmęczone oczy, których przyjmowanie bywa zalecane to np. tabletki z luteiną. Luteina to substancja wspomagająca prawidłowe widzenie, wchodząca w skład wielu suplementów diety mających wspomagać i chronić wzrok.

Reklama

Domowe sposoby na zmęczone oczy

Jaki sposób na zmęczone oczy zastosować? Luteina to popularna substancja zawarta w różnych lekach i suplementach diety na zdrowe oczy. Warto jednak pamiętać, że naturalnie występuje ona również w niektórych produktach spożywczych i przy dolegliwościach takich jak zmęczone oczy (nie będących chorobą) wystarczy wzbogacić w nie codzienną dietę, rezygnując z przyjmowania tabletek. 

Produkty bogate w luteinę:

  • jarmuż,
  • szpinak,
  • sałata,
  • brokuły,
  • cukinia (ze skórką),
  • dynia,
  • zielony groszek,
  • marchewka,
  • kapusta,
  • jeżyny,
  • maliny,
  • agrest,
  • żółtko jaja kurzego.

Warto też ograniczyć spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i przyczynia się do powstawania obrzęków, również tych wokół oczu.

Inne domowe sposoby na zmęczone oczy, które przyniosą ulgę i przyspieszą powrót oczu do dobrej formy to:

  • odpowiednia higiena snu (jego długość, regularność, wygoda itd.),
  • wietrzenie pomieszczeń, w których spędza się najwięcej czasu,
  • zachowanie odpowiedniego nawilżenia powietrza w pomieszczeniach (szczególnie w sezonie grzewczym i w czasie upałów),
  • zapewnienie oczom regularnego odpoczynku (np. przerwy w pracy przy komputerze),
  • częste mruganie zapewniające gałkom ocznym odpowiednie nawilżenie,
  • stosowanie okularów korekcyjnych w przypadku wady wzroku oraz przeciwsłonecznych w słoneczne dni (zarówno letnie jak i zimowe),
  • właściwa higiena oczu – używanie delikatnych preparatów do ich przemywania czy demakijażu,
  • używanie do makijażu delikatnych kosmetyków, nie powodujących podrażnień.

Okłady na zmęczone oczy

Często stosowanym domowym sposobem są również rozmaite okłady. 

Co położyć na zmęczone oczy?

  • Okłady z herbaty – wystarczy przygotować napar z czarnej herbaty (bez żadnych dodatków smakowych lub aromatycznych) o średniej mocy, przestudzić go letniej temperatury, a następnie wykonać z niego okład; do wykonania kompresu można wykorzystać same torebki z herbatą, jeśli natomiast napar zrobiony jest z herbaty liściastej, wystarczy zamoczyć w nim płatek kosmetyczny lub kawałek ligniny i położyć go na zamkniętych powiekach.
  • Okłady z rumianku– robi się je tak samo, jak okłady z herbaty; należy jednak pamiętać, że u niektórych osób rumianek może wywoływać reakcje alergiczne, więc przed położeniem go na powiekach warto zrobić próbę w mniej wrażliwym miejscu na skórze.
  • Okłady ze świetlika – napar przygotowuje się z jednej łyżeczki suszu na szklankę wody.
  • Okłady ze świeżego ogórka– plasterki ogórka można położyć bezpośrednio na zamkniętych powiekach, co poprawia nawilżenie i niweluje uczucie dyskomfortu.

Reklama

Przyczyny zmęczonych oczu

Oczy zmęczone od komputera to najpowszechniejszy problem, jeśli chodzi o tę dolegliwość. Wielu pacjentów skarży się na zmęczenie narządu wzroku spowodowane właśnie zbyt długą, codzienną pracą przy komputerze. Światło ekranu działa na oczy drażniąco, powodując ich suchość, zaczerwienienie itp. 

Inne możliweprzyczyny zmęczenia oczu to:

  • klimatyzacja (w pomieszczeniach, w samochodach) powodująca przesuszenie i tym samym podrażnienie śluzówki,
  • nieuświadomiona wada wzroku – niektórzy pacjenci nie zdają sobie sprawy, że mają wadę wzroku, a nieleczona wada często powoduje nadwyrężenie oczu (wzrok jest nadmiernie wytężony, by „wywołać” prawidłowe widzenie)
  • brak snu lub nieregularny sen,
  • zbyt częsta ekspozycja na światło słoneczne,
  • kontakt z dymem lub szkodliwymi oparami,
  • długie czytanie (szczególnie dotyczy tekstów pisanych małą czcionką).

Czytaj też:

Oceń artykuł

(liczba ocen 0)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!