Czym jest morsowanie?
Morsowanie bardzo często porównywane jest do krioterapii, ponieważ ma podobne działanie. Należy jednak pamiętać, iż zanim rozpocznie się pierwsze morsowanie należy skonsultować się z lekarzem, który przedstawi możliwe przeciwwskazania. Ludzie, którzy uprawiają morsowanie, to tak zwane ,,morsy".
Co to jest morsowanie? To nic innego jak zanurzanie ciała w zimnej wodzie. Taka forma aktywności ma zarówno swoje plusy, jak i minusy.
Wiele osób stawia pytanie – czy morsowanie jest zdrowe? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ to zależy od stanu zdrowia, wieku i indywidualnych predyspozycji.
Warto jednak pamiętać, iż mitem jest, że morsować nie mogą osoby szczupłe. Aktywność tą można wykonywać bez względu na masę ciała, chociaż prawdą jest, iż osoby z większą zawartością tkanki tłuszczowej są w stanie dłużej wytrzymać w zimnej wodzie.
Jak zacząć morsowanie?
Jak morsować? W przypadku braku problemów ze zdrowiem warto poszukać klubu morsa. W ten sposób uniknie się doświadczania tej przyjemności w pojedynkę, a także można posłuchać rad bardziej doświadczonych osób. Warto poznać kilka rad nim przystąpi się do rozpoczęcia tej przygody.
Przede wszystkim należy wiedzieć, jak się przygotować do morsowania. O czym warto pamiętać przed wejściem do zimnej wody?
- zimny prysznic – regularne branie chłodnej kąpieli (w 10 stopniach Celsjusza) redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia szoku termicznego. Zimny prysznic należy wykonywać codziennie przez kilka minut, ponieważ w ten sposób można przyzwyczaić ciało do bardzo niskich temperatur.
- nie zaczynaj morsowania zimą – jeśli nigdy wcześniej się nie morsowało, nie warto zaczynać od mrozów na zewnątrz, a pierwszy raz wybrać się na tę atrakcję np. jesienią. W ten sposób organizm przyzwyczai się do zimnej wody.
- dobierz strój do morsowania – nie trzeba mieć specjalistycznego sprzętu, by zacząć przygodę. Wystarczy pamiętać o kilku elementach, a przede wszystkim o stroju kąpielowym, ręczniku oraz kocu. Część osób dodatkowo wkłada także neoprenowe buty, jak również rękawiczki, po to by zbyt szybko nie wychłodzić ciała. Niezwykle istotna jest także czapka, ponieważ przez głowę ucieka dużo ciepła. Buty do morsowania można nabyć w sklepie dla nurków lub marketach sportowych.
Zalety morsowania
Decydując się na tę formę aktywności, warto przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie - co daje morsowanie? Korzyści jest wiele.
Główne zalety morsowania to:
- większa odporność organizmu – na skutek zanurzenia ciała w zimnej wodzie dochodzi do wywołania w organizmie pewnego rodzaju szoku, przez co finalnie przekłada się to na zwiększenie poziomu zahartowania, a także odporności na różnorakie infekcje. (Warto pamiętać o tym, jak często morsować. Okazuje się bowiem, że dla najszybszych i najlepszych efektów morsowania trzeba praktykować je przynajmniej raz w tygodniu. Z kolei zabrania się morsowania więcej niż raz dziennie.)
- poprawa kondycji skóry – dochodzi do usprawnienia krążenia krwi, a tym samym odżywienia skóry i pozbycia się z niej toksyn;
- zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego w czasie przebywania w zimnej wodzie w organizmie poszerzają się naczynia i żyły, co wpływa na poprawę krążenia krwi;
- redukowanie stanów zapalnych - na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych dochodzi do lepszego transportu składników odżywczych w tkance, a co za tym idzie szybszą regenerację i redukowanie występującego stanu zapalnego.
Ile kalorii spala morsowanie?
Morsowanie chętnie praktykują osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, a to nie tylko uruchamia procesy obronne, ale również przyspiesza przemianę materii.
Po zakończeniu morsowania i wyjściu z bardzo zimnej wody, uruchamiane są tzw. procesy grzewcze w organizmie, co sprawia, że naczynia krwionośne rozszerzają sie, zapobiegając tym samym wychłodzeniu.
Cały proces wpływa na znacznie przyspieszony metabolizm oraz wzmożone spalanie kalorii.
Podczas regularnego morsowania można spalić nawet do 5 kg masy ciała.
Przeciwwskazania do morsowania
Jakie są przeciwwskazania do morsowania? Zimnych kąpieli unikać powinny przede wszystkim:
- osoby z problemami kariologicznymi,
- ci, którzy cierpią na choroby układu krążenia,
- epileptycy,
- osoby z nadciśnieniem.
Dodatkowo z morsowania nie powinny korzystać osoby z boreliozą.
