Ćwiczenia na koncentrację

Koncentracja mózgu
Źródło: 123RF
Jeśli chcesz utrzymać wysoki poziom skupienia uwagi przez cały dzień, powinieneś ćwiczyć koncentrację. Mamy dla ciebie ćwiczenia, które poprawią działanie twojego mózgu i usprawniają koncentrację. Ćwicz z nami i podkręcaj swoją koncentrację!
 

Koncentracja - dlaczego warto ją rozwijać?

Koncentracja to zdolność mózgu do skupiania uwagi na jednej wykonywanej rzeczy. Zdolność do koncentracji uwagi pomaga nam stać się lepszym uczniem czy też pracownikiem ponieważ dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie lepiej wykonywać zadania, dostrzegamy więcej szczegółów oraz lepiej zapamiętujemy i rozumiemy materiał, na którym skupiamy swoją uwagę. Zdolność do dobrej koncentracji uwagi pomaga nam też nie ulegać czynnikom rozpraszającym, dzięki czemu jesteśmy w stanie wykonać zadanie w sposób bardziej rzetelny.

  1. Ćwiczenie na koncentrację:

Narysuj w powietrzu lewą a następnie prawą ręką najszybciej jak potrafisz: 

  •  gwiazdę
  •  choinkę
  •  krzesło
  •  stół
  •  słońce 
  1. Ćwiczenie na koncentrację:

Narysuj znak nieskończoności najpierw jedną, później drugą ręką a następnie splecionymi dłońmi.

  1. Ćwiczenie na koncentrację:

  • Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu. 
  • Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ciało”.
  • Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ząb”.
  1. Ćwiczenie na koncentrację:

Zapamiętaj następujące wyrazy korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 1 minutę.

  1. bałwan
  2. gwiazdka
  3. lalka
  4. piłka
  5. ołówek
  6. butelka
  7. rower

A teraz powtórz wyrazy w kolejności od pierwszego, a następnie zaczynając od ostatniego.

  1. Ćwiczenie na koncentrację:

Zapamiętaj następujące wyrazy z gwary góralskiej wraz z ich znaczeniem korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 2 minuty. 

  • BAKUTY - kluski ziemniaczane
  • CUSKA - płaszcz
  • JUHAS - pasterz owiec
  • KŁABUK - kapelusz góralski z muszelkami i piórkiem
  • MATUŚ - mama
  • OMASTA - przyprawa
  • PAROBEK - kawaler
  • WARTA - ognisko

Jak poprawić koncentrację?

Oprócz ćwiczeń koncentracji warto też zastosować się do kilku porad, dzięki którym poziom skupienia uwagi utrzyma się na wysokim poziomie przez długi czas. Oto kilka wskazówek:

  • rób przerwy podczas pracy, w czasie których pij dużo wody
  • utrzymuj porządek w swoim miejscu pracy, dzięki temu twoja uwaga nie będzie rozproszona
  • sporządź listę spraw, które masz wykonać w ciągu dnia – od najbardziej do najmniej pilnej i stosuj się do niej
  • ograniczaj bodźce, które mogą zaburzać twoją koncentrację (głośna muzyka, portale społecznościowe)

Czytaj też:

 

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA