Różne napoje energetyczne zawierające substancje pobudzające, bogate są również w sztuczny cukier. Z tego właśnie powodu są szczególnie niebezpieczne dla zdrowia mózgu i mogą powodować problemy z koncentracją. Gdy cukier dostanie się do organizmu to rywalizuje z witaminami, mikroelementami oraz pierwiastkami niezbędnymi do życia komórki o dostanie się do jej wnętrza, i zwykle tę rywalizację wygrywa. Gdy przesadzisz z napojami energetycznymi, które zawierają dużą ilość cukru, komórki twojego organizmu nie zostaną właściwie odżywione, co zaburzy pracę twojego mózgu i koncentrację. Jakie produkty pomogą poprawić koncentrację?
Reklama
Gorzka czekolada poprawia koncentrację
Oprócz tego, że substancje pobudzające, które spożywasz na przykład w postaci napoju, prowadzą do wysokich wahań poziomu cukru we krwi, powodują też problemy z zasypianiem. W rezultacie tego nie możesz w pełni skorzystać z dobroczynnego działania snu, twój mózg nie jest w stanie się zregenerować w nocy, a ty na drugi dzień budzisz się zmęczony. W sytuacji, w której chcesz utrzymać koncentrację na wysokim poziomie, zamiast pić kolejną filiżankę kawy, sięgnij po gorzką czekoladę. Jak gorzka czekolada wpływa na pracę mózgu?
- Pobudzi ona twój mózg w sposób łagodniejszy niż kawa, ale zdecydowanie trwalszy.
- Cały sekret działania gorzkiej czekolady tkwi w teobrominie. Jest to alkaloid, który rozluźnia mięśnie, pozwalając na rozszerzenie żył i tętnic. Dzięki temu krew w większych ilościach przedostaje się do mózgu i skutecznie go natlenia, wywołując trwały efekt pobudzający.
Przyzwyczailiśmy się do częstszego picia kawy ze względu na to, że daje nam ona szybki, odczuwalny zastrzyk energii. Należy pamiętać jednak o tym, że po tym intensywnym pobudzeniu, następuje równie szybki spadek, co w perspektywie całego dnia wzmaga tylko zmęczenie. Efekt taki nie istnieje w przypadku gorzkiej czekolady.
- Działanie teobrominy utrzymuje się w organizmie cztery razy dłużej niż kofeiny, dzięki czemu twój mózg łatwiej się koncentruje, a ty jesteś pełen energii przez cały dzień.
Reklama
Koenzym Q10 dodaje energii i poprawia koncentrację
Koenzym Q10 jest substancją, która odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu energii we wszystkich komórkach organizmu – w tym w komórkach nerwowych budujących mózg. Dowiedz się, jak koenzym Q10 stymuluje pracę mózgu?
- Nasz organizm produkuje większość potrzebnego koenzymu Q10, ale jego produkcja wraz z wiekiem spada.
- Sam mózg zużywa 20-25% energii więc jest narządem, który wymaga dużej ilości koenzymu Q10.
- W okresach intensywnej pracy, bądź nauki do egzaminu, kiedy musisz utrzymywać swoją koncentrację na wysokim poziomie, potrzebujesz jeszcze więcej koenzymu Q10.
- Zdaniem badaczy farmakoterapia oparta na koenzymie Q10 posiada terapeutyczny wpływ na pamięć i koncentrację.
- Pewną ilość koenzymu możemy dostarczyć naszemu mózgowi wraz z dietą.
- Dobrym źródłem tej substancji jest mięso – głównie serca i podroby, tłuste ryby, pełne ziarno, orzechy i rośliny oleiste.
Czytaj też:
.jpg)
