Reklama
1. Dieta bogata w błonnik
Warto wiedzieć, że zintensyfikowana podaż błonnika wykazuje wpływ na zwiększenie objętości stolca, a także przyczynia się do stymulacji perystaltyki jelit. W efekcie dochodzi do poprawy naturalnego odruchu defekacji. By usprawnić pracę jelit, w swojej diecie należy uwzględnić spożycie co najmniej 25 g błonnika dziennie. W przypadku wystąpienia zaparć ilość błonnika powinna być zwiększana stopniowo, zwłaszcza gdy pacjent nie spożywał dotychczas wystarczająco dużo tego składnika.
Dieta powinna obejmować spożywanie m.in. pieczywa pełnoziarnistego, otrębów, ryżu brązowego, owoców (także tych suszonych), nasion roślin strączkowych, warzyw.
Ponadto zaleca się ograniczyć produkty, które sprzyjają pojawianiu się zaparć, np.: czekolada czy ostre przyprawy.
Reklama
2. Odpowiednie nawodnienie
Warto także zadbać o odpowiednią podaż płynów, aby zminimalizować ryzyko zaparć. Według ogólnych zaleceń powinno się przyjmować przynajmniej 1,5–2 litry płynu (a nawet więcej). Szczególnie rekomendowane jest picie:
- wody mineralnej,
- słabej herbaty,
- herbaty ziołowej poprawiającej procesy trawienia.
Należy jednak unikać mocnej herbaty, kawy, słodzonych napojów gazowanych oraz alkoholu.
Reklama
3. Aktywność fizyczna
W prewencji choroby hemoroidalnej zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną. Dlaczego? Siedzący tryb życia sprzyja spływowi krwi do miednicy, co sprawia, że zalega ona w splotach żylnych odbytnicy. Regularna dawka ruchu pozwala temu zapobiec. Warto jednak pamiętać, że niektóre rodzaje sportu mogą nasilić objawy hemoroidów. Są to wszystkie dyscypliny, które wymagają przyjęcia pozycji siedzącej, m.in.:
- jazda na rowerze,
- jazda konna,
- podnoszenie ciężarów,
- jazda na motocyklu.
Reklama
4. Właściwa higiena intymna
W walce z hemoroidami pomocne jest również dbanie o właściwą higienę okolic intymnych. Przede wszystkim należy zwracać uwagę na skład kosmetyków, których używa się do codziennej pielęgnacji. Nie zaleca się używania preparatów zawierających substancje drażniące, takie jak syntetyczne barwniki, parabeny czy alkohol. Lepszym rozwiązaniem jest wybranie środków myjących z dodatkiem komponentów o właściwościach łagodzących podrażnienia, czyli np. roślinnych ekstraktów z rumianku, aloesu bądź nagietka.
Ponadto zaleca się utrzymanie odpowiedniego pH okolicy odbytu – zbliżonego do naturalnego. Wówczas warto wybierać żele lub emulsje do mycia wzbogacone w ekstrakt z dębu lub oczaru wirginijskiego, a także naturalne aminokwasy. Dzięki nim można utrzymać kwaśne środowisko tej części ciała.
Reklama
5. Noszenie przewiewnej bielizny
By uniknąć żylaków odbytu, rekomenduje się także noszenie bielizny z przewiewnego materiału, np. bawełny i jedwabiu – przepuszczają powietrze i zapobiegają gromadzeniu się wilgoci. Co więcej, osoby mające problem z chorobą hemoroidalną stanowczo powinny zrezygnować z bielizny typu stringi, ponieważ dodatkowo podrażnia ona bolesne okolice.
Reklama
6. Nasiadówki z niektórych ziół
Dla osób ze skłonnością do nawrotów hemoroidów zaleca się robienie nasiadówek oraz kompresów, które pomagają łagodzić stany zapalne, przy równoczesnym zmniejszeniu bólu i pieczenia. Nasiadówki na hemoroidy są metodą stosowaną od wielu lat – podczas kąpieli wystarczy zanurzyć pośladki w ciepłej wodzie. Można je również trzymać nad parującą wodą. Wywary i nasiadówki na hemoroidy przygotowuje się z:
- kory dębu;
- kasztanowca;
- oczaru wirginijskiego;
- krwawnika;
- rumianku.
Najbardziej znaną nasiadówką jest ta z użyciem kory dębu. Działa ona przeciwzapalnie, ściągająco oraz odkażająco, co sprzyja uszczelnianiu się naczyń krwionośnych. Ponadto taki zabieg wspiera utrzymanie prawidłowego pH w okolicy odbytu, a również uśmierza ból.
Reklama
7. Tabletki, czopki i maści na hemoroidy
Gdy dochodzi do pojawienia się pierwszych objawów świadczących o chorobie hemoroidalnej, warto udać się na kontrolę do lekarza. Specjalista pomaga zdiagnozować problem, a także dobiera odpowiednie środki farmaceutyczne. Zalicza się do nich preparaty, które przyczyniają się do zminimalizowania odczuwania bólu i zapobiegania występowaniu hemoroidów. Godne polecenia są, np. czopki, tabletki oraz maści o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwobrzękowych, przeciwzapalnych. To one wzmacniają naczynia, a także usprawniają przepływ krwi.
Bibliografia
- K. Banaszczyk, Hemoroidy – czym są, jak wyglądają? Objawy hemoroidów, https://www.aptelia.pl/czytelnia/a468-Hemoroidy__czym_sa_jak_wygladaja_Objawy_hemoroidow, [dostęp: 3.11.2022]
- P. Znajdek-Awiżeń, Co na hemoroidy? Czym leczyć żylaki odbytu?, https://www.aptelia.pl/czytelnia/a526-Co_na_hemoroidy_Czym_leczyc_zylaki_odbytu, [dostęp: 3.11.2022]
- B. R. Davis, et al., The American Society of Colon and Rectal Surgeons Clinical Practice Guidelines for the Management of Hemorrhoids, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29420423/ [dostęp: 03.11.2022]
- V. Lohsiriwat, Treatment of hemorrhoids: A coloproctologist's view, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4541377/, [dostęp: 3.11.2022]
