Najzdrowsze miejsce w internecie

Somnifobia - lęk i strach przed snem. Jak leczyć?

Somnifobia, lęk przed zasypianiem, uważana za jedną z coraz częściej występujących chorób cywilizacyjnych. Tego typu fobia niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia. Skąd bierze się lęk przed snem i czy można sobie z nim poradzić?
Mężczyzna odczuwający wielki strach przed zaśnięciem
Źródło: 123RF
Spis treści

Reklama

Strach przed snem

Somnifobia - lub inaczej hipnofobia - to lęk, któremu towarzyszą paniczne obawy przed zaśnięciem oraz śnieniem. Somnifobia ma długotrwały i wyniszczający charakter, uważana jest obecnie za jedną z chorób cywilizacyjnych. Ma bardzo negatywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i dotyka coraz więcej osób.

Przyczyny lęku przed snem

Somnifobię może wywołać wiele zależnych od siebie czynników. Najczęstszą przyczyną lęku przed snem jest stres pourazowy, związany z momentem zasypiania lub wchodzeniem w fazę śnienia. Oznacza to, że osoby dotknięte somnifobią mogły doświadczyć traumatycznego przeżycia w trakcie snu, zwłaszcza w dzieciństwie.

Inną przyczyną są nawracające koszmary senne i związany z nimi porażenie przysenne – czyli nagłe znieruchomienie ciała i niemożność wykonania ruchu, połączona z uczuciem duszności oraz trudnością z oddychaniem.

Fakt ten może wywołać paraliżujący lęk przed zaśnięciem. Przyczyną mogą być również nieprzyjemne sny, w których pojawia się poczucie zagrożenia. Do somnifobii doprowadza też nerwica lub depresja.

W przypadku sporadycznie pojawiających się problemów z bezsennością u osób dorosłych można krótkotrwale zastosowywać środki dostępne bez recepty. Mogą zawierać np. doksylaminę, która wspomaga niwelowanie trudności z zasypianiem, częstym budzeniem się w nocy oraz wczesnym budzeniem się w godzinach porannych. Jeśli dotyczy to również Ciebie, koniecznie kliknij tutaj. Pamiętaj jednak, że utrzymujące się przez dłuższy czas lub nasilające problemy ze snem należy skonsultować się z lekarzem.

Czy możesz mieć problem z bezsennością? Sprawdź!

Objawy somnifobii

Objawy lęku przed snem mogą pojawić się jeszcze w ciągu dnia, podczas uczucia zmęczenia spowodowanego zaburzeniami snu. Przed zaśnięciem mogą pojawić się takie objawy, jak:

  • drżenie ciała,
  • wybuchy gorąca,
  • kołatanie serca,
  • nadmierna potliwość ciała,
  • zawroty głowy,
  • duszności,
  • poczucie paniki.

Czym grozi brak snu?

Osoba dotknięta somnifobią unika snu, początkowo doprowadza organizm jedynie do zmęczenia w ciągu dnia. Wraz z pogłębianiem problemu pojawiają się problemy z koncentracją, bóle głowy, rozdrażnienie, wrażliwość na światło. Odporność ulega znacznemu obniżeniu, osoba dotknięta somnifobią narażona jest więc w większym stopniu niż inne na infekcje.

Jeśli lęk przed snem utrzymuje się dłużej, może doprowadzić do problemów natury psychicznej, w tym depresji i nerwicy.

Brak snu ma poważne konsekwencje dla zdrowia, w skrajnych przypadkach może dojść do pojawienia się halucynacji, omdleń, chronicznego zmęczenia. To z kolei ma znaczący wpływ na życie prywatne oraz zawodowe osoby dotkniętej somnifobią.

Reklama

Leczenie somnifobii

Należy mieć na uwadze to, by nie mylić somnifobii z bezsennością, której nie towarzyszy lęk przed zasypianiem. W leczeniu bardzo ważna jest pomoc psychologa.

Konieczne jest rozpoznanie przyczyny lęku, a następnie leczenie oparte na łagodzeniu strachu przed zasypianiem. Leki mogą wspomagać leczenie, a nigdy nie powinny stać się głównym sposobem na radzenie sobie z somnifobią.

Artykuł zawiera lokowanie produktu

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Głęboki sen - ile powinien trwać i jak go wydłużyć?
Kobieta śpi na chmurze
Przeczytaj artykuł
Zbyt długi sen – spanie w dzień, po jedzeniu. Ile spać?
Technika spania - sen polifazowy
Przeczytaj artykuł
Ile można nie spać? Ile człowiek może wytrzymać bez snu?
Sen
Podobne artykuły
Kobieta borykająca się z problemem bezsenności z powodu nerwicy
Bezsenność na tle nerwowym - jak sobie radzić?
Osoba relaksująca się nad wodą
Techniki relaksacyjne - na stres i przed snem
Mężczyzna z jet lagiem po długim locie samolotem
Jet lag - co to jest i jak sobie z nim radzić?
Osoba medytująca wieczorem w domu
Medytacja na sen - spokojny i głęboki. Jak działa?
Może to Cię zainteresuje
Owoce dzikiej róży
Olej z dzikiej róży - właściwości. Jak i na co stosować?
Zabieg operacyjnego przeszczepu trzustki
Przeszczep trzustki - czy jest możliwy i ile się czeka?
Widok kominów z fabryk zanieczyszczających powietrze
Zanieczyszczenia powietrza - źródła. Jaki wpływ na zdrowie?
Felinoterapeutka ze swoim kotem
Felinoterapia - czym jest terapia z kotem i komu może pomóc?

Reklama


Walcz z napięciem nerwowym! 🤬
Kliknij tutaj