Reklama
Sen a zdrowy styl życia
Matthew Walker, brytyjski naukowiec zajmujący się badaniem mózgu, w swojej książce pt. “Dlaczego śpimy” udowadnia, że sen jest jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. To właśnie sen wpływa na zdolność uczenia się, logicznego myślenia, zapamiętywania. Ponadto wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt. W czasie nocnego odpoczynku zachodzą także wszystkie procesy naprawcze w naszym organizmie.
Niezależnie od tego, czy biegasz, pływasz, czy np. jeździsz na rowerze, jeśli uprawiasz sport zapewne doskonale wiesz, jak ważny dla Twojej sprawności i kondycji jest dobry, efektywny sen. A to pierwszy krok do zrozumienia znaczenia wyboru odpowiedniego materaca dla osób aktywnych fizycznie.
Reklama
Jak materac wpływa na jakość snu
Cele treningowe osiągasz tak naprawdę w nocy, w czasie snu. To wtedy Twoje mięśnie rosną i się regenerują. W czasie aktywności fizycznej mięśnie poddawane są obciążeniom i napięciom, dochodzi do mikrourazów, a nad ich naprawą organizm zaczyna pracować właśnie w nocy.
W czasie snu mózg wytwarza hormon wzrostu i dokonuje napraw w tkance mięśniowej. Aby te procesy przebiegały w sposób niezakłócony należy zadbać o odpowiednie warunki do snu. Zespół czynników, które mają wpływ na efektywność nocnego odpoczynku nazywany jest higieną snu. Składa się na nią m.in. stały cykl dnia, regularna aktywność fizyczna, ekspozycja w ciągu dnia na naturalne światło, brak wystawiania się na światło ekranów urządzeń elektronicznych przed snem i zdrowa dieta.
Wszystkie wspomniane kwestie mają korzystny wpływ na jakość snu, jednak nie będą miały większego znaczenia, jeżeli nie zadbasz o bazę - czyli odpowiedni materac. To on odpowiada za:
- odciążenie kręgosłupa i podparcie ciała w jego naturalnych krzywiznach,
- wsparcie lepszej cyrkulacji krwi w organizmie i lepsze dotlenienie mięśni,
- odprężenie i głęboki sen, nie zakłócony ruchami osoby śpiącej obok.
Reklama
Materac 160x200 - dobry wybór dla aktywnych
Osoby aktywne, które regularnie uprawiają sport lub prowadzą aktywny tryb życia, potrzebują szczególnego wsparcia podczas snu. Materace w rozmiarze 160x200 są idealnym rozwiązaniem dla par, ponieważ zapewniają odpowiednią przestrzeń i komfort obu osobom.
Jaki powinien być materac 160x200 dla sportowca?
Twardość materaca musi być dopasowana do wagi i wzrostu obu użytkowników, a przy tym musi też pasować do indywidualnego poczucia komfortu. Jedne osoby czują się lepiej na bardziej miękkich, otulających materacach, inne z kolei wolą bardziej sprężyste i twarde modele.
Optymalne podparcie ciała to druga niezwykle istotna kwestia. Materace 160 na 200 dedykowane osobom uprawiającym sport muszą podpierać ciało w naturalnych krzywiznach, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Dzięki temu ciało będzie odciążone, a mięśnie będą mogły się rozluźnić.
Punktowa reakcja na nacisk to kluczowa cecha, szczególnie jeśli z materaca korzystają dwie osoby. Materac 160x200 dla pary, która uprawia sport, musi dopasowywać się do różnych sylwetek.
Nieprzenoszenie drgań zapewni spokojny sen, niezakłócony przez ruchy osoby śpiącej obok. Materac nie może podskakiwać, powinien uginać się tylko w miejscu bezpośredniego nacisku i spokojnie wracać do pierwotnego kształtu.
Dla dobrej regeneracji mięśni bardzo ważna jest też odpowiednia temperatura snu. Warto zwrócić uwagę czy dany materac 160x200 zapewnia dobrą termoregulację i odprowadzanie wilgoci.
Reklama
Jaki materac 160x200 wybrać
Dla osób aktywnych fizycznie z powodzeniem można polecać materace 160x200, które posiadają certyfikat wyrobu medycznego. Rehabilitacyjne właściwości to jest właśnie to, czego potrzebuje ciało sportowca po wysiłku - dobre podparcie, optymalne dopasowanie do kształtu ciała, odciążenie kręgosłupa, brak nacisku zwrotnego ze strony materaca i punktowa reakcja na nacisk.
Co więcej, materace z certyfikatem medycznym przechodzą szereg testów, które potwierdzają higieniczne środowisko snu i dobrą termoregulację.
Jeżeli zastanawiasz się jaki dokładnie materac 160x200 dla aktywnych wybrać sprawdź marki Hilding i SleepMed, a szczególnie:
- Materac Hilding Salsa, który łączy w sobie elastyczne podparcie i przyjemne otulenie, dzięki połączeniu wysokiej jakości pianki wysokoelastycznej i termoelastycznej. Pianka termoelastyczna dopasowuje się idealnie do kształtu ciała i wspiera lepszą cyrkulację krwi w organizmie. Materac ma potwierdzone właściwości przeciwodleżynowe, co jest dobrym dowodem na to, jak świetnie odciąża całe ciało.
- Materac SleepMed Hybrid Premium zapewnia równowagę między idealnym wsparciem punktowym, a komfortowym podparciem ciała. Co więcej, ten model pozwala na samodzielne regulowanie twardości materaca. Dzięki temu można dopasować materac do własnych potrzeb. Materac posiada certyfikat wyrobu medycznego, ale też i certyfikat jakości AEH. To zdecydowanie dobra inwestycja w zdrowy sen.
- Materac Hilding Pasodoble to propozycja twardego materaca, który docenią osoby o wyższej wadze i tego, które szukają mocniejszego podparcia. Model Pasodoble, podobnie jak dwa wymienione powyżej materace, również ma certyfikat wyrobu medycznego. Wkład zbudowany jest na bazie sprężyn kieszeniowych, a dopełniony warstwą sizalu i kokosa, które mocniej podpierają sylwetkę.
Reklama
Ćwiczenia przed snem - czy mają sens
Pytanie czy warto ćwiczyć przed snem często pojawia się w głowie osób, które planują rozpocząć treningi lub które regularnie uprawiają sport, a w natłoku obowiązków nie mogą wydzielić lepszej pory na ćwiczenia.
Ćwiczenia przed snem mogą przynieść ze sobą wiele korzyści, m.in. pomagają się zrelaksować i poprawiają jakość snu. Jednak w przypadku większości osób zdecydowanie lepiej jest postawić na trening o mniejszej intensywności. Warto ćwiczenia przed snem zakończyć 1-2 godziny przed planowanym położeniem się do łóżka i dodać na koniec sesję rozciągania czy ćwiczeń relaksacyjnych. Należy też zrezygnować z napojów energetycznych.
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniem przed snem warto eksperymentować i znaleźć najlepszy dla siebie harmonogram treningowy. Każdy z nas jest inny, niektórzy bez problemu zasną zaraz po treningu, dla innych osób z kolei ćwiczenia pod wieczór zakłócą nocny odpoczynek.
Pamiętajmy, że sen i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane, a odpowiedni materac może być kluczem do osiągnięcia maksymalnej efektywności treningu i regeneracji mięśniowej. Dlatego warto inwestować w wysokiej jakości produkt, który zapewni komfort i optymalne warunki do odpoczynku po intensywnej aktywności fizycznej.
Przeczytaj również: Materac 160 x 200 – jak wybrać dobry model?
