Kwas DHA. Dlaczego potrzebują go kobiety w ciąży?

Czy wiesz, że suplementacja kwasem DHA zalecana jest nie tylko w ciąży, ale także przed planowaną ciążą i po porodzie w okresie karmienia piersią? Dowiedz się czym jest kwas DHA i dlaczego jest tak ważny dla organizmu kobiety ciężarnej.
Kwas DHA

Spis treści

p>Nawet najlepsza dieta nie wystarczy, żeby dostarczyć kobiecie w ciąży wszystkich potrzebnych witamin i mikroelementów, dlatego konieczna jest suplementacja. Żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na kwas DHA kobieta ciężarna musiałaby zjeść 27 jajek, albo prawie pół kilograma tuńczyka w puszce. By dostarczyć wymaganą dawkę kwasu foliowego na obiad musiałaby zjeść 14 kg ziemniaków, albo prawie siedem kilogramów szpinaku. Do uzupełnienia niedoboru witaminy D3 potrzeba z kolei 10 kg żółtego sera lub cztery litry mleka. Nie da się tak zbilansować diety, żeby uzupełnić niedobory wszystkich witamin i mikroelementów, które są potrzebne dla prawidłowego rozwoju ciąży.

Czym jest kwas DHA?

DHA to inaczej kwas dokozaheksaenowy. To najlepiej przebadany i poznany wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy Omega-3. Ma on szczególne znaczenie dla rozwoju centralnego układu nerwowego płodu, czyli m.in. mózgu i siatkówki oka. Suplementacja jest zalecana na etapie planowania ciąży, a później podczas karmieni a piersią, ponieważ składniki mineralne wraz z mlekiem matki przedostają się do pokarmu.

Zamiast kupować kilka suplementów diety zawierających poszczególne witaminy czy mikroelementy najlepiej zdecydować się na zrównoważoną kompozycje DHA, witamin i minerałów, które będą wpierać organizm kobiety starającej się o dziecko, ciężarnej i karmiącej. Pamiętajmy, że niebezpieczny jest nie tylko niedobór, ale także nadmiar witamin i minerałów.

Kiedy zalecana jest suplementacja DHA?

- u kobiet planujących ciążę

- u kobiet w ciąży

- u kobiet karmiących

Szansę na zajście w ciąże i jej dalszy prawidłowy rozwój może zmniejszyć zarówno niedobór, jak i nadmiar poszczególnych składników, dlatego najlepiej zdecydować się na kompleks witamin i minerałów, który dostarczy do organizmu odpowiednią dawkę poszczególnych składników. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczących suplementacji kobiet planujących ciążę, w ciąży, a także kobiet karmiących bardzo ważne jest suplementowanie w ciąży nie tylko kwasu DHA, ale także kwasu foliowego, jodu i witaminy D3, w związku z jej dużymi niedoborami w społeczeństwie. Suplementacja witaminy D3 jest szczególnie ważna w miesiącach jesienno-zimowych, kiedy przez brak słońca organizm wytwarza mniejsze dawki witaminy D3, nie zaspokajając dziennego zapotrzebowania.

Reklama

Jakich składników szukać w suplementach dla kobiet ciężarnych?

- Kwas DHA – korzystnie wpływa na rozwój centralnego układu nerwowego u płodu, w tym rozwój mózgu i oczu.

- Kwas foliowy – wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz bierze udział w procesie podziału komórek i wspomaga prawidłową produkcję krwi. Jest podstawowym składnikiem diety kobiet ciężarnych. Nawet z zbilansowanej diecie jest za mało tego składnika, dlatego konieczna jest suplementacja

- Jod – korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego i utrzymanie funkcji poznawczych. Kobiety ciężarnej oraz karmiące, mają większe zapotrzebowanie na jod, niż wcześniej

- Witamina D3 – wspomaga budowę układu kostnego dziecka i utrzymanie zdrowych kości matki. Witamina korzystnie wpływa także na pracę układ odpornościowego i funkcjonowanie mięśni. Bierze też udział w procesie podziału komórek.

- Magnez – wspomaga prawidłową gospodarkę mineralna kości, korzystnie wpływa na funkcjonowanie mięśni, zapobiegając m.in. skurczom łydek, które pojawiają się w ciąży. Magnez reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe.

Suplementacja innych składników tj. żelaza, zalecana jest w przypadku niedoborów, zgodnie ze wskazaniami lekarza. Nie należy suplementować żelaza profilaktycznie, ponieważ nadmiar tego minerału może doprowadzić do cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego oraz porodu przedwczesnego.

W ciąży nie zaleca się także suplementacji witaminą A, ponieważ jej nadmiar może mieć negatywne skutki dla rozwijającego się płodu i być przyczyną powstania m.in. wad twarzoczaszki, wodogłowia, małogłowia oraz wad układu krążenia.

Opracowano na podstawie materiałów mamadha.pl

Reklama

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!