Reklama
Dlaczego błona śluzowa gardła tak łatwo ulega podrażnieniu?
Błona śluzowa to delikatna warstwa, która wyścieła jamę ustną i gardło. Pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie, wspiera komfort mówienia, jedzenia i picia, a także stanowi naturalną barierę ochronną przed czynnikami z otoczenia. Nie jest jednak odporna na wszystko. Może szybko reagować na przesuszenie, zmianę temperatury, intensywną pracę głosem, dym, pył czy drażniące opary.
Gdy śluzówka traci odpowiednie nawilżenie, możesz odczuwać suchość, drapanie, szorstkość, chrypkę albo potrzebę odchrząkiwania. Nie zawsze oznacza to poważny problem. Czasem wystarczy dzień w klimatyzowanym biurze, kilka godzin rozmów, niewystarczające nawodnienie i sen w zbyt suchym pomieszczeniu. Im więcej takich czynników pojawia się jednocześnie, tym łatwiej o dyskomfort.
Dużą rolę w kondycji śluzówki odgrywa ślina. To ona naturalnie nawilża jamę ustną i gardło. Kiedy pijesz za mało wody, oddychasz przez usta albo długo mówisz bez przerw, śluzówka może szybciej stawać się sucha i bardziej wrażliwa.
Reklama
Co najczęściej podrażnia błonę śluzową?
Jednym z częstych czynników jest suche powietrze. Ogrzewanie, klimatyzacja i długi czas spędzany w zamkniętych pomieszczeniach mogą obniżać wilgotność powietrza. Śluzówka szybciej wtedy wysycha, zwłaszcza nocą, gdy naturalnie wydziela się mniej śliny.
Drugi ważny czynnik to intensywna praca głosem. Długi dzień rozmów, szkolenie, prezentacja, śpiew, koncert albo głośne spotkanie towarzyskie mogą przeciążyć gardło. Po takim wysiłku może pojawić się chrypka, suchość i uczucie zmęczenia głosu.
U niektórych osób dyskomfort wywołują też bardzo zimne napoje. Sama niska temperatura nie musi być problemem dla każdego, ale może dawać nieprzyjemne uczucie, gdy śluzówka jest już przesuszona lub podrażniona. Podobnie mogą działać nagłe zmiany temperatury, na przykład przejście z mroźnego powietrza do mocno ogrzanego pomieszczenia.
Na błonę śluzową wpływają również czynniki z otoczenia: dym papierosowy, smog, kurz, pyłki, intensywne perfumy i środki czystości. Mogą powodować uczucie pieczenia, suchości albo szorstkości. W sezonie pylenia wiele osób zauważa, że gardło i jama ustna stają się bardziej wrażliwe na dodatkowe bodźce.
Znaczenie ma także dieta. Ostre przyprawy, kwaśne produkty, ocet, cytrusy oraz bardzo gorące napoje mogą nasilać nieprzyjemne odczucia. Nie trzeba z nich całkowicie rezygnować, ale warto obserwować, po czym śluzówka reaguje najmocniej.
Reklama
Jak ograniczyć dyskomfort i zadbać o śluzówkę na co dzień?
Dbaj o nawilżenie śluzówki regularnie, a nie dopiero wtedy, gdy już się pojawi dyskomfort. Pij wodę małymi łykami przez cały dzień, szczególnie jeśli dużo mówisz, pracujesz z klientami, prowadzisz spotkania albo przebywasz w ogrzewanym pomieszczeniu.
W sypialni i miejscu pracy zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza. Pomaga wietrzenie, ograniczenie zbyt wysokiej temperatury oraz nawilżacz powietrza, jeśli pomieszczenie jest bardzo suche. Warto też unikać dymu, ostrych zapachów i picia bardzo gorących napojów.
Jeśli Twoja praca polega głównie na mówieniu, planuj krótkie, ale regularne przerwy dla głosu. Po prezentacji, długiej rozmowie albo głośnym spotkaniu daj gardłu chwilę odpoczynku. Zamiast odchrząkiwać co kilka minut, lepiej wypić kilka łyków wody lub przełknąć ślinę. Możesz też sięgnąć po tabletki na gardło do ssania Fiorda. Jest to suplement diety, którego składniki stanowią uzupełnienie diety dla osób odczuwających np. suchość w gardle.
Materiał powstał we współpracy z marką Fiorda, Phytopharm Klęka S.A.
Fiorda – suplement diety.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Ważny jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Producent: Phytopharm Klęka S.A.
