Najzdrowsze miejsce w internecie

Koenzym Q10 - działanie, dawkowanie, właściwości i występowanie

Koenzym Q10 obecny jest w każdej komórce organizmu. Odpowiada za wytwarzanie energii, a także bierze czynny udział w walce z wolnymi rodnikami, zapobiegając starzeniu się skóry.
Koenzym Q10
Źródło: 123RF
Spis treści

Koenzym Q10, znany również  jako ubichinon jest elementem mitochondrium każdej komórki. Odpowiada za dostarczanie energii komórkom w czasie ich regeneracji i wzrostu. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego zaleca się jego suplementację, szczególnie po 30 roku życia, gdy jego poziom zaczyna spadać.

Koenzym Q10 – działanie

Ubichinon jest niezwykle ważny dla organizmu. Znajduje się we wszystkich organach, a przede wszystkim jego największe ilości są potrzebne sercu, mózgowi oraz mięśniom szkieletowym.

  • Zapobiega chorobom serca, dzięki działaniu przeciwutleniającemu. Chroni żyły przed osadzaniem się szkodliwego cholesterolu, który prowadzi do rozwoju miażdżycy.
  • Poprawia odporność poprzez dostarczanie energii komórkom. Jest to ważne szczególnie w chorobach autoimmunologicznych oraz nowotworach.
  • Działa przeciwnowotworowo dzięki właściwościom antyoksydacyjnym.
  • Wspiera odchudzanie poprzez regulację metabolizmu.
  • Wyrównuje poziom glukozy we krwi, dlatego też jest polecany osobom chorym na cukrzycę.
  • Zapobiega utracie składników odżywczych dzięki pozytywnemu wpływowi na stabilizację błon komórkowych.
  • Poprawia stan dziąseł i chroni przed paradontozą
  • Zapobiega chorobie Alzheimera i Parkinsona, ponieważ mają one bezpośredni związek z mitochondriami komórek gdzie występuje największe stężenie koenzymu.
  • Wspiera płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn, a także zmniejsza ryzyko komplikacji w ciąży.
  • Aktywuje działalność witaminy E, która jest również silnym przeciwutleniaczem.
  • Wspiera leczenie chorób górnych dróg oddechowych poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych

Koenzym Q10 – właściwości kosmetyczne

Koenzym oprócz działania prozdrowotnego ma również wiele właściwości wykorzystywanych w kosmetyce.

  • Walczy z wolnymi rodnikami i przedwczesnym starzeniem skóry.
  • Wspomaga leczenie bielactwa, dzięki stymulacji działania mitochondriów.
  • Stosowany jest w leczeniu łuszczycy, ze względu na działanie antyoksydacyjne.
  • Pomaga regenerować się komórkom w stanach zapalenia i ran.

Poznaj 5 naturalnych sposobów, by zapobiec starzeniu się skóry

Koenzym Q10 – przyczyny niedoborów

Niedobory koenzymu Q10 najczęściej występują po 30 roku życia. Wraz z wiekiem jego zawartość stale spada, dlatego ważna jest dieta bogata w ten składnik oraz suplementacja. Przyczyną spadku poziomu ubichinonu jest także stres, ponieważ w stanach silnego zdenerwowania organizm zużywa jego bardzo duże ilość i aby go uzupełnić potrzebuje podwójnej dawki. Kolejnym czynnikiem wpływającym na niedobór koenzymu jest wyczynowa aktywność sportowa. Organizm sportowców  w czasie treningów pochłania ogromne pokłady energii, a przy okazji ubichinonu.

Objawami niedoboru są:

  • Chroniczne zmęczenie
  • Obniżenie sprawności fizycznej
  • Spadek odporności
  • Spowolnione gojenie się ran
  • Wolniejsza praca mózgu i problemy z koncentracją
  • Zmniejszenie efektywności leków

Koenzym Q10 – dawkowanie

Koenzym jest dostępny jako suplement w formie tabletek lub pastylek do ssania. Dzienne zapotrzebowanie waha się od 22-400 mg, dlatego przed rozpoczęciem kuracji należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze indywidulanie dawkę do potrzeb pacjenta.

Koenzym Q10 – występowanie

Zanim rozpocznie się suplementację można spróbować naturalnych sposobów. Ubichinon wstępuje w:

  • rybach
  • olejach
  • produktach z pełnego ziarna
  • szpinaku
  • podrobach (szczególnie sercu, nerkach i wątrobie)
  • orzechach włoskich
  • brokułach

Należy pamiętać, że zawartość koenzymu spada wraz z obróbką termiczną, a jego wchłanianie zachodzi w obecności tłuszczów.

Czytaj także:

Dominika Urbaniak
Artykuł napisany przez
Dominika Urbaniak
Content to jej świat. Swoje umiejętności szlifowała jako copywriterka w branży medycznej, a następnie jako redaktor w portalu o tematyce zdrowotnej. W Pharma Partner zajmuje się przygotowaniem analiz treści serwisu, a na ich podstawie dopasowanych artykułów dla klientów komercyjnych. Jej misją jest zwiększanie świadomości produktu poprzez edukację opartą na rzetelnej wiedzy i źródłach naukowych.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Swędzenie pod pachami: przyczyny. Jak łagodzić i leczyć?
Kobieta drapie się pod pachą
Przeczytaj artykuł
Swędzenie skóry – przyczyny. Co pomaga i jak je złagodzić?
Kobieta drapie się po plecach
Przeczytaj artykuł
Krochmal do kąpieli dla dzieci. Co daje? Jak zrobić?
Dziecko po kąpieli
Podobne artykuły
Witaminy na łamliwe, rozdwajające paznokcie i pękające skórki
Olejek jojoba - właściwości i zastosowanie. Jaka cena?
Masło shea - właściwości i zastosowanie. Jak działa?
Witaminy na skórę - zadbaj o wygląd od wewnątrz
Może to Cię zainteresuje
Dzbanek filtrujący - jaki wybrać i dlaczego filtrować wodę?
Jaki materac do łóżeczka dziecięcego? Na co zwrócić uwagę?
Jaki roller do twarzy wybrać i na co pomaga taki masaż?
Olejek CBD - jaki wybrać i czym się kierować przy zakupie?

Ból gardła u dziecka? 🤒
Sprawdź, co pomaga!