Koenzym Q10, znany również jako ubichinon jest elementem mitochondrium każdej komórki. Odpowiada za dostarczanie energii komórkom w czasie ich regeneracji i wzrostu. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego zaleca się jego suplementację, szczególnie po 30 roku życia, gdy jego poziom zaczyna spadać.
Reklama
Koenzym Q10 – działanie
Ubichinon jest niezwykle ważny dla organizmu. Znajduje się we wszystkich organach, a przede wszystkim jego największe ilości są potrzebne sercu, mózgowi oraz mięśniom szkieletowym.
- Zapobiega chorobom serca, dzięki działaniu przeciwutleniającemu. Chroni żyły przed osadzaniem się szkodliwego cholesterolu, który prowadzi do rozwoju miażdżycy.
- Poprawia odporność poprzez dostarczanie energii komórkom. Jest to ważne szczególnie w chorobach autoimmunologicznych oraz nowotworach.
- Działa przeciwnowotworowo dzięki właściwościom antyoksydacyjnym.
- Wspiera odchudzanie poprzez regulację metabolizmu.
- Wyrównuje poziom glukozy we krwi, dlatego też jest polecany osobom chorym na cukrzycę.
- Zapobiega utracie składników odżywczych dzięki pozytywnemu wpływowi na stabilizację błon komórkowych.
- Poprawia stan dziąseł i chroni przed paradontozą
- Zapobiega chorobie Alzheimera i Parkinsona, ponieważ mają one bezpośredni związek z mitochondriami komórek gdzie występuje największe stężenie koenzymu.
- Wspiera płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn, a także zmniejsza ryzyko komplikacji w ciąży.
- Aktywuje działalność witaminy E, która jest również silnym przeciwutleniaczem.
- Wspiera leczenie chorób górnych dróg oddechowych poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych
Koenzym Q10 – właściwości kosmetyczne
Koenzym oprócz działania prozdrowotnego ma również wiele właściwości wykorzystywanych w kosmetyce.
- Walczy z wolnymi rodnikami i przedwczesnym starzeniem skóry.
- Wspomaga leczenie bielactwa, dzięki stymulacji działania mitochondriów.
- Stosowany jest w leczeniu łuszczycy, ze względu na działanie antyoksydacyjne.
- Pomaga regenerować się komórkom w stanach zapalenia i ran.
Poznaj 5 naturalnych sposobów, by zapobiec starzeniu się skóry
Reklama
Koenzym Q10 – przyczyny niedoborów
Niedobory koenzymu Q10 najczęściej występują po 30 roku życia. Wraz z wiekiem jego zawartość stale spada, dlatego ważna jest dieta bogata w ten składnik oraz suplementacja. Przyczyną spadku poziomu ubichinonu jest także stres, ponieważ w stanach silnego zdenerwowania organizm zużywa jego bardzo duże ilość i aby go uzupełnić potrzebuje podwójnej dawki. Kolejnym czynnikiem wpływającym na niedobór koenzymu jest wyczynowa aktywność sportowa. Organizm sportowców w czasie treningów pochłania ogromne pokłady energii, a przy okazji ubichinonu.
Objawami niedoboru są:
- Chroniczne zmęczenie
- Obniżenie sprawności fizycznej
- Spadek odporności
- Spowolnione gojenie się ran
- Wolniejsza praca mózgu i problemy z koncentracją
- Zmniejszenie efektywności leków
Koenzym Q10 – dawkowanie
Koenzym jest dostępny jako suplement w formie tabletek lub pastylek do ssania. Dzienne zapotrzebowanie waha się od 22-400 mg, dlatego przed rozpoczęciem kuracji należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze indywidulanie dawkę do potrzeb pacjenta.
Reklama
Koenzym Q10 – występowanie
Zanim rozpocznie się suplementację można spróbować naturalnych sposobów. Ubichinon wstępuje w:
- rybach
- olejach
- produktach z pełnego ziarna
- szpinaku
- podrobach (szczególnie sercu, nerkach i wątrobie)
- orzechach włoskich
- brokułach
Należy pamiętać, że zawartość koenzymu spada wraz z obróbką termiczną, a jego wchłanianie zachodzi w obecności tłuszczów.
Czytaj także:
