Czystek i dawkowanie. Jak pić czystek?

Ziele czystku
Źródło: 123RF

Autor

Alicja Dutkiewicz

Czystek to zioło o różnorodnych właściwościach zdrowotnych. Dla uzyskania najlepszych efektów warto do codziennej diety włączyć herbatę z czystka, zwłaszcza w okresie, gdy odporność organizmu jest wystawiona na próbę. Czystek na pewno korzystnie wpłynie na organizm, nie przynosząc przy tym niepożądanych efektów. Jak wybrać i jak często pić czystek?

Czystek powinien być pełnowartościowy, żeby mógł jak najlepiej służyć zdrowiu. Oznacza to, że:

  • susz powinien być cięty, a nie mielony
  • ważne, by zawierał jak najwięcej liści, a nie gałązek, które mają w sobie zdecydowanie mniej wartości odżywczych
  • zioła czystka najlepiej zakupić w aptece bądź sklepie zielarskim
  • dobrze, jeśli pochodzi on z upraw ekologicznych, poddawanych kontroli, zmniejsza to ryzyko zanieczyszczenia toksynami.

Czystek może występować w wielu odmianach, jednak najwięcej właściwości zdrowotnych posiada tzw. czystek kreteński. Największe uprawy tej rośliny znajdują się w Turcji (odmiana ma łagodny smak) oraz Albanii (czystek o gorzkawym smaku).

Herbata z czystka

Najpopularniejszą formą przygotowywania czystka do spożycia jest sporządzenie z niego naparu. By zrobić porcję napoju wystarczy jedna łyżeczka tego suszonego zioła. Susz zalewa się wrzątkiem i parzy pod przykryciem około 10 minut. Dla wygody warto skorzystać z zaparzaczki, która pozwoli oddzielić fusy. Zioła te można zalać ponownie i przygotować z jednej łyżki nawet kilka porcji naparu.

Jak pić czystek?

Suszony czystek zalany wrzątkiem ma intensywny ziołowy smak. Można przygotować też napar z dodatkami.

  • Dla jego polepszenia lub urozmaicenia można dodać plasterek cytryny lub jej wyciśnięty sok.
  • Dobrym rozwiązaniem jest także dolanie łyżki miodu, jednak by słodki dodatek nie stracił swych właściwości, można dodać go dopiero po przestygnięciu herbaty z czystka do około 4 C.
  • Jeśli koniecznie chcemy osłodzić napar lepiej sięgnąć po stevię niż biały cukier.
  • Ciekawym pomysłem jest podanie zaparzonego czystka w formie ice tea, zwłaszcza latem. Ten zdrowy napój z dodatkiem kostek lodu i liści mięty, znakomicie orzeźwi.

Herbata z czystka jest także dostępna w postaci torebek do szybkiego zaparzania. Jednak taka forma tego suszonego zioła ma pewne wady. Susz jest tak mocno zmielony i rozdrobniony, że nie ma możliwości sprawdzenia, jakie części rośliny się w nim znalazły. Mała zawartość liści sprawi, że jego właściwości zdrowotne będą znacznie mniejsze.

Sprawdź też, jak działa: Syrop z mniszka

Czystek - dawkowanie

Jeśli chodzi o częstotliwość picia herbaty z czystka, to zasada jest tylko jedna: napar należy pić systematycznie i to przez dłuższy okres. Spożywanie go raz na jakiś czas, tylko dla zaspokojenia pragnienia, nie przyniesie oczekiwanej poprawy. Choć pierwsze efekty mogą być widoczne już po pierwszym tygodniu regularnego stosowania, to każdy kolejny będzie przynosił jeszcze lepsze rezultaty. Zaleca się picie nawet 2-3 kubów herbaty z czystka dziennie, wtedy ujawnią się jego oczyszczające i wspierające odporność właściwości.

Czystek nie wywołuje skutków ubocznych, dlatego trudno jest przedawkować jego poziom w organizmie. Najważniejsze, że z dobroczynnych mocy czystka mogą korzystać wszyscy, bez ograniczeń. Picie go zaleca się nawet dzieciom, kobietom karmiącym i będącym w ciąży. Oczywiście, jeśli przyjmujemy leki to warto o spożywaniu czystka poinformować lekarza, aby ten mógł ocenić czy zioła te nie będą wchodzić w interakcję z przepisanymi środkami farmakologicznymi.

Przeczytaj także:

Oceń artykuł

(liczba ocen 30)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA