Medme poleca
Jakie są przyczyny zbyt szybkiego wytrysku?
Przed podjęciem jakichkolwiek działań warto ocenić rzeczywistą skalę zjawiska. Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Urologicznego przedwczesny wytrysk charakteryzuje się trzema elementami:
- Ejakulacja następuje zawsze lub prawie zawsze przed penetracją pochwy albo w ciągu około minuty od jej rozpoczęcia. Problem ten dotyczy także innych form aktywności intymnej.
- Osoba nie potrafi opóźnić wytrysku.
- Sytuacja ta wywołuje regularny stres, frustrację lub prowadzi do unikania bliskości.
Wielu mężczyzn szuka informacji o tym, jak wydłużyć stosunek, chociaż ich czas do ejakulacji mieści się w fizjologicznej normie. Często wynika to z błędnego przekonania o konieczności bardzo długiego współżycia.
Problem zbyt wczesnego wytrysku może przybierać kilka różnych form.
|
Rodzaj |
Cechy charakterystyczne |
|
Pierwotny |
Występuje od pierwszych kontaktów seksualnych, a czas do wytrysku wynosi zwykle poniżej minuty |
|
Nabyty |
Pojawia się w pewnym momencie życia u osób, u których wcześniej czas do wytrysku był zadowalający. Bardzo często wynika z przyczyn somatycznych: przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego (prostaty), nadczynności tarczycy lub współistniejących zaburzeń erekcji. |
|
Subiektywny |
Czas trwania stosunku jest prawidłowy, ale osoba odczuwa go jako zbyt krótki |
|
Zmienna dysfunkcja ejakulacji |
Występuje nieregularnie, w określonych sytuacjach – zależy od poziomu zmęczenia, przerw w pożyciu, poziomu stresu lub okoliczności zbliżenia. Stanowi wariant normy fizjologicznej. |
FAQ: Ile przeciętnie trwa stosunek?
Badania pokazują, że średni czas od penetracji do wytrysku wynosi nieco ponad 5 minut. Wartość ta różni się jednak w zależności od wieku, samopoczucia i relacji partnerskiej. Nie istnieje jedna norma określająca idealną długość zbliżenia.
Reklama
Czy domowe sposoby na przedłużenie stosunku działają?
Wielu mężczyzn zaczyna od niefarmakologicznych metod opóźniania ejakulacji. Techniki te wymagają praktyki i cierpliwości. Mogą one przynieść bardzo dobre rezultaty, jednak przy regularnym stosowaniu.
Technika start stop polega na przerwaniu stymulacji w momencie zbliżania się do punktu bezpośrednio poprzedzającego wytrysk. Po ustąpieniu silnego podniecenia aktywność można podjąć na nowo. Z kolei technika ucisku wymaga uciśnięcia żołędzi prącia tuż przed wytryskiem. Powoduje to szybki spadek pobudzenia i pozwala z powodzeniem kontynuować stosunek. Obie metody pomagają w nauce rozpoznawania własnych reakcji fizjologicznych.
Często wybieranym domowym sposobem są prezerwatywy opóźniające wytrysk. Mają one zazwyczaj grubsze ścianki lub zawierają wewnątrz substancję łagodnie znieczulającą. Taki preparat zmniejsza wrażliwość na bodźce fizyczne.
Reklama
3 rzeczy, które warto sprawdzić przed zakupem prezerwatyw opóźniających wytrysk
Gdzie znajduje się substancja aktywna?
Dobre prezerwatywy przedłużające stosunek mają środek znieczulający wyłącznie wewnątrz zbiorniczka na nasienie. Na zewnątrz pokryte są standardowym lubrykantem, dzięki czemu działają tylko na mężczyznę, nie osłabiając odczuć partnerki.
Czy nie masz alergii na związki estrowe?
Benzokaina to substancja z grupy estrów, która u osób wrażliwych może wywołać kontaktowe zapalenie skóry, obrzęk lub świąd. Jeśli po użyciu pojawia się pieczenie, zrezygnuj z nich na rzecz prezerwatyw o grubszych ściankach bez chemicznego dodatku.
Zgodność z dodatkowym lubrykantem:
Jeśli planujesz dodatkowy żel nawilżający, wybieraj wyłącznie formuły wodne lub silikonowe z certyfikatem wyrobu medycznego. Tłuszcze (olejki, wazelina) niszczą lateks.
FAQ: Czy częstszy seks opóźnia wytrysk?
Regularna aktywność seksualna pomaga w kontrolowaniu pobudzenia. Długie przerwy między zbliżeniami często zwiększają wrażliwość na bodźce dotykowe. Częstsze współżycie u niektórych mężczyzn naturalnie wydłuża czas do osiągnięcia orgazmu.
Reklama
Zapanuj nad swoim ciałem i stresem w łóżku
Zdolność do opóźnienia wytrysku jest powiązana ze stanem emocjonalnym oraz kontrolą własnego ciała. Stres, lęk przed porażką czy napięcia w relacji znacząco utrudniają panowanie nad reakcjami fizjologicznymi.
Wzmocnienie mięśni dna miednicy to jeden ze sposobów na poprawę kontroli nad ejakulacją. Trening ten polega na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy (mięśni Kegla) wyłącznie przy pustym pęcherzu. Choć zatrzymanie strumienia moczu w toalecie pomaga zlokalizować te partie, nie wolno tak ćwiczyć na co dzień – przerywanie mikcji grozi zaleganiem moczu, infekcjami pęcherza oraz zapaleniem prostaty. Właściwe ćwiczenia wykonuje się w spoczynku; regularny trening ułatwia wyciszenie odruchów skurczowych w trakcie narastającego podniecenia.
Czynniki psychologiczne sprzyjające utracie kontroli nad wytryskiem to m.in.:
- przewlekły stres i ogólne przemęczenie,
- lęk zadaniowy związany z chęcią spełnienia oczekiwań,
- nierozwiązane konflikty w relacji partnerskiej,
- poczucie winy lub obniżony nastrój.
W sytuacjach silnego lęku zadaniowego warto rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zmienić utrwalone wzorce myślowe i zmniejszyć presję na wyniki.
Reklama
Tabletki, maści i suplementy na opóźnienie wytrysku
Jeśli domowe metody nie przynoszą rezultatu, medycyna oferuje leki na receptę oraz preparaty miejscowe. Zawsze należy skonsultować takie rozwiązanie z lekarzem urologiem.
Środki znieczulające w postaci kremów lub aerozoli aplikuje się bezpośrednio na prącie na kilkanaście minut przed aktywnością. Zawierają one substancje miejscowo znieczulające, przede wszystkim lidokainę lub połączenie lidokainy z prilokainą. Związki te blokują przewodnictwo w zakończeniach nerwowych, obniżając nadwrażliwość receptorów na bodźce dotykowe.
Miejscowe preparaty ze znieczuleniem to jedne z najszybciej działających środków opóźniających wytrysk. Aby jednak zadziałały prawidłowo, pamiętaj o trzech zasadach:
- Preparat zaaplikuj na żołądź i trzon prącia na około 15–20 minut przed planowanym zbliżeniem – tyle czasu potrzebują substancje czynne, by wniknąć w zakończenia nerwowe.
- Niewchłonięty środek przeniesie się na błony śluzowe pochwy partnerki, powodując u niej odrętwienie, pieczenie i brak możliwości osiągnięcia orgazmu. Przed penetracją dokładnie zmyj resztki preparatu wodą z mydłem lub użyj prezerwatywy.
- Nie stosuj prilokainy, jeśli partnerka jest w ciąży – wchłonięta przez śluzówkę substancja może przeniknąć do krążenia płodu.
Leki doustne opóźniające wytrysk to przede wszystkim preparaty podnoszące stężenie serotoniny w układzie nerwowym. Jedyną substancją zarejestrowaną oficjalnie do leczenia przedwczesnego wytrysku w schemacie „na żądanie” jest dapoksetyna (krótko działający selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny – SSRI). Przyjmuje się ją w dawce 30 mg lub 60 mg na 1 do 3 godzin przed planowanym stosunkiem.
Choć dapoksetyna to jedyny lek doustny zarejestrowany ściśle do opóźniania wytrysku „na żądanie”, w praktyce pacjenci zderzają się z dużym problemem:
- Lek jest w polskich aptekach towarem niemal niedostępnym. Na naszym rynku nie zarejestrowano również żadnych tańszych odpowiedników generycznych, więc farmaceuta nie ma możliwości zaproponowania zamiennika z tą samą substancją.
- Z powodu ograniczonej dostępności i wysokiego kosztu dapoksetyny, urolodzy bardzo często sięgają po inne leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (np. paroksetynę lub sertralinę). Jest to terapia off-label (czyli zastosowanie leku poza oficjalnymi wskazaniami z ulotki, ale zgodnie z aktualną wiedzą medyczną i badaniami klinicznymi). Leki te są powszechnie dostępne w aptekach i znacznie tańsze, jednak w przeciwieństwie do dapoksetyny wymagają regularnego, codziennego przyjmowania w małych dawkach, a nie zażywania doraźnego przed samym seksem.
Na opóźnianie wytrysku stosuje się również preparaty zawierające wyciągi z buzdyganka naziemnego czy korzenia żeń-szenia. Należy pamiętać, że suplementy diety wspierają ogólną witalność i sprawność, ale nie leczą zdiagnozowanych dysfunkcji. Co więcej, u mężczyzn zmagających się z nadpobudliwością seksualną stymulowanie samego popędu takimi ziołami może wręcz utrudnić zapanowanie nad zbliżeniem.
Sprawdź: Czym się zajmuje urolog? Sprawdź, jak przygotować się do wizyty
FAQ: Czy alkohol pomaga wydłużyć stosunek?
Spożycie alkoholu powoduje spowolnienie pracy układu nerwowego i osłabienie przewodnictwa bodźców czuciowych. Może więc skutkować wydłużeniem czasu do wytrysku. Odradza się jednak traktowania alkoholu jako sposobu na radzenie sobie z przedwczesnym wytryskiem. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji, obniżenia libido czy uzależnienia psychicznego.
