Dla Ciebie, na zdrowie!

Jakie słodycze można jeść na diecie redukcyjnej?

Przekonanie, że na diecie redukcyjnej nie można jeść słodyczy, jest jednym z największych mitów o odchudzaniu. Dieta redukcyjna polega na ograniczeniu dziennej podaży kalorii, więc najlepiej wybierać zdrowe, niskokaloryczne przekąski. Które słodycze nie tylko doskonale smakują, ale również dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych?
Słodycze dieta redukcyjna
Źródło: Materiały Partnera
Spis treści

Reklama

Gorzka czekolada

Gorzka czekolada ma wielu fanów, choć niektórym miłośnikom słodkości potrafi wykrzywić usta. Żeby docenić smak gorzkiej czekolady, trzeba stopniowo przyzwyczajać do niej kubki smakowe. Na początek warto sięgnąć po kilka kostek czekolady deserowej (zawartość kakao od 30 do 70%), aby z czasem spróbować czekolady mocno gorzkiej (zawartość kakao od 90 do 99%). Im wyższa zawartość kakao, tym czekolada jest zdrowsza. Gorzka czekolada dostarcza organizmowi węglowodanów oraz składników mineralnych, takich jak magnez, potas i żelazo.

Poza tym ziarna kakaowe zawierają flawonoidy, czyli naturalne przeciwutleniacze, chroniące komórki przed procesami starzenia. W ziarnach kakaowych znajdują się także polifenole, które ograniczają ryzyko chorób układu krążenia. Oczywiście nie chodzi o to, aby zjadać całą tabliczkę na raz. Jednak kilka kostek gorzkiej czekolady dziennie nie zaprzepaści efektów diety, a skutecznie ograniczy chęć na inne słodycze. 

Reklama

Świeże owoce o niskim i średnim indeksie glikemicznym

Masz ochotę na kaloryczne słodycze z supermarketu? Sięgnij po soczysty i kolorowy owoc, który dostarczy organizmowi nie tylko cukru, ale również cennych witamin i składników mineralnych. Owoce to naturalne słodycze. W ich składzie jest fruktoza - cukier prosty o bardzo słodkim smaku. Dieta odchudzająca powinna uwzględniać świeże owoce o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Należą do nich między innymi: truskawki, maliny, czarne jagody, jabłka i arbuz.

Reklama

Tradycyjne słodycze z prostym składem

Codzienne wybory zakupowe mają duży wpływ na nasze zdrowie i mogą skutecznie zahamować postępy diety redukcyjnej. Dlatego warto wyrobić u siebie nawyk czytania etykiet. Większość słodkich przekąsek z supermarketu ma w składzie: cukry proste, oczyszczoną mąkę pszenną i tłuszcz w formie nasyconych kwasów tłuszczowych i izomerów trans kwasów tłuszczowych (tłuszcze trans). To wszystko sprawia, że są to najczęściej produkty wysokokaloryczne o niskiej wartości odżywczej. Jeśli nie masz czasu przygotowywać słodkości w domu (na przykład w formie wypieków), postaw na słodycze z małej manufaktury. Tradycyjne wyroby charakteryzują się z reguły prostszym składem niż te robione na skalę masową. 

Reklama

Lody naturalne

Nie wyobrażasz sobie lata bez orzeźwiających lodów? Wybieraj lody rzemieślnicze, bez dodatku cukru. Pamiętaj, że każdy dodatek (taki jak polewa, posypka czy wafelek) podbija kaloryczność przekąski. Obecnie w ofercie każdej dobrej lodziarni znajdziesz też rzemieślnicze lody wegańskie - to doskonała propozycja nie tylko dla osób na diecie odchudzającej, ale również tych, którzy nie tolerują laktozy. 

 

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Odżywianie
Przeczytaj artykuł
Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis i efekty
Produkty o niskim indeksie glikemicznym
Przeczytaj artykuł
Dieta przy łuszczycy - co jeść, a czego unikać? Jadłospis
Dieta przeciwzapalna przy łuszczycy
Przeczytaj artykuł
Czy dieta pudełkowa jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy? Sprawdzamy!
Dieta pudełkowa dla osób z nietolerancją laktozy
Podobne artykuły
Kobieta z objawami grypy ketogenicznej
Keto grypa - co to jest i ile trwa? Przyczyny i objawy
Posiłek diety fleksitariańskiej
Fleksitarianizm - na czym polega dieta fleksitariańska?
Smażone warzywa sprawdzą się jako dodatek do obiadu wegeteriańskiego
Obiad wegetariański - pomysły na szybkie dania
Owsianka na mleku z jagodami
Wegetariańskie śniadanie - przepisy dla dzieci i dorosłych
Może to Cię zainteresuje
Żółte kwiaty wiesiołka
Wiesiołek - na co pomaga i jak stosować? Właściwości rośliny
grupa ludzi w strojach kąpielowych w zimnym klimacie robi selfie i stosuję metodę Wina Hofa
Metoda Wima Hofa - co daje? Efekty ćwiczeń oddechowych
Najzdrowsze ryby na papierze do pieczenia
Najzdrowsze ryby - dla dzieci i dorosłych. Które gatunki?
Dławiąca się kobieta
Zadławienie - u dziecka i dorosłego. Zasady pierwszej pomocy

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Jaką dawkę witaminy D stosujesz?