Najzdrowsze miejsce w internecie

Korzeń maca – właściwości i stosowanie. Jakie są przeciwwskazania?

Korzeń maca to roślina o wielu właściwościach leczniczych. Bogaty w składniki odżywcze korzeń maca swym oddziaływaniem potwierdził liczne efekty zdrowotne. Przypisuje mu się właściwości łagodzące i wzmacniające, poprawiające witalność organizmu czy też dodające energii. Ta egzotyczna roślina zaliczana jest do grupy tzw. superfoods i zyskuje coraz większą popularność.
Warzywo maca
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Korzeń maca zaliczany jest do tzw. superfoods dzięki licznym właściwościom prozdrowotnym.
  • Roślina ta pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, poprawiając libido, płodność oraz łagodząc dolegliwości związane z menopauzą. Dodatkowo chroni mięśnie, kości, wspomaga krążenie i niweluje odczuwanie stresu.
  • Korzeń maca dostępny jest w formie proszku lub tabletek. Można kupić go w sklepach zielarskich, ze zdrową żywności i aptekach.
SPRAWDŹ TEŻ: Superfoods pomogą na przeziębienie i grypę
Spis treści

Korzeń maca doceniono głównie ze względu na jego bogaty skład i właściwości. Zauważono, że korzystnie wspiera układ odpornościowy i pozytywnie wpływa na zdrowie. I co bardzo istotne, to suplement diety bezpieczny dla organizmu. Ten rodzaj warzywa korzennego wykorzystywany jest przez mieszkańców Peru od tysięcy lat.

Roślina ta pochodzi z centralnych Andów. Wiedza o medycznych właściwościach korzenia maca zaczęła mocno rozprzestrzeniać się w ostatnich latach. Swoim wyglądem przypomina rzodkiewkę lub czosnek. Korzeń maca może mieć też różne zabarwienie – czarne, czerwone, fioletowe lub żółte.

Niezależnie od koloru jest doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, błonnika i aminokwasów. Ponadto zawiera składniki mineralne, takie jak miedź i żelazo.

Jakie właściwości ma korzeń maca?

Lista pozytywnych właściwości korzenia maca jest ogromna. Jako naturalny produkt jest w stanie dostarczyć organizmowi potrzebną ilość składników odżywczych. 

Do najważniejszych właściwości korzenia maca zaliczamy:

  • zwiększanie sprawności seksualnej mężczyzn i kobiet – dzięki swojemu składowi uważany jest za naturalny afrodyzjak, mający duży wpływ na poziom libido i erekcję,
  • wspomaganie leczenia niepłodności – u mężczyzn zwiększa produkcje plemników, a u kobiet wspomaga owulację,
  • regulowanie gospodarką hormonalną – odbywa to się na poziomie przysadki i podwzgórza mózgu,
  • wzmocnienie krążenia krwi w mózgu – w okresach wzmożonej pracy umysłowej znacznie poprawia koncentrację i pamięć,
  • energetyzujące działanie – pozwala redukować stres, zmęczenie  i przywrócić  pozytywne samopoczucie (zdrowa alternatywa dla napojów energetycznych),
  • łagodzenie objawów menopauzy u kobiet – spożywanie korzenia maca zapobiega wahaniom nastroju czy eliminuje napady gorąca,
  • ochrona dla kości i stawów – korzeń maca wpływa korzystnie na przyrost tkanki kostnej, co skutecznie zapobiega osteoporozie
  • neutralizowanie bólu kości i mięśni – w tym zakresie skutecznie walczy z reumatoidalnym zapaleniem stawów, 
  • wzmacnianie włosów – włosy stają się naturalnie silne i lśniące,
  • zwiększanie masy mięśniowej organizmu – występujące w składzie korzenia maca sterole posiadają podobne działanie do sterydów,
  • rozszerzanie naczyń krwionośnych – dzięki czemu zawarte w korzeniu maca witaminy regulują poziom cholesterolu,
  • wspieranie walki organizmu z fizycznymi oznakami upływu czasu - antyoksydanty zawarte w korzeniu maca znacznie opóźniają procesy starzenia.

Wszystkie skuteczne oddziaływania roślina posiada dzięki swoim właściwościom odżywczym. Korzeń maca zawiera 18 aminokwasów, które dostarczane są organizmowi. Około 70 proc. jego składu to węglowodany, które wspomagają organizm w prawidłowym funkcjonowaniu.

Pozostałe 20 proc. to błonnik, a 10 proc. to białko, łatwo przyswajalne. Korzeń maca zawiera tez duże ilości witamin, takich jak A, B1, B2, B6, C. Cenne minerały, takie jak cynk, miedź, żelazo czy wapń wzmacniają zdrowie każdego człowieka. 

Przeciwwskazania do stosowania korzenia maca

Korzeń maca w zasadzie nie wykazuje większych przeciwwskazań do stosowania.  Jego nietoksyczny skład pozwala na bezpieczne zażywanie tego suplementu. Można nawet stwierdzić, iż korzeń  maca  eliminuje z organizmu szkodliwe substancje.

Jednym z przeciwwskazań do zażywania korzenia maca jest tarczyca.

Również chorzy, którzy cierpią na niewydolność nerek powinni ostrożnie stosować  korzeń maca z uwagi na zawarte w nim duże ilości potasu. Mężczyźni, którzy leczą stan zapalny gruczołu krokowego powinni zrezygnować  z terapii korzeniem maca.

W tym przypadku, poprzez duże ukrwienie narządu płciowego, może być odczuwalny dodatkowo większy ból.  Korzeń maca nie jest polecany kobietom w ciążyz uwagi na brak badań w tym zakresie.

Zawsze należy pamiętać, iż w przypadku zmagania się z jakąkolwiek inną chorobą należy skonsultować stosowanie preparatu z lekarzem.

Jak działa ozonator żywności? Zobacz nasz test redakcyjny:

Jak stosować korzeń maca?

Można przyjmować go w postaci tabletek bądź proszku. Istotną zasadą w leczeniu korzeniem maca jest, aby dostarczać go organizmowi stopniowo. Na początku warto zacząć od sproszkowanego korzenia maca, aby właściwie regulować dobową dawkę  spożycia.  

Najczęściej zalecana dawka dzienna to jedna łyżeczka (ok. 3 gram) sproszkowanego korzenia maca. Jednak od tej reguły istnieją  wyjątki.

Dla dzieci wskazana jest połowa spożycia osoby dorosłej, czyli połowa łyżeczki. W przypadku wspomagania leczenia niepłodności, dawka dzienna powinna być zwiększona do 2-3 łyżeczek (czyli ok. 6 -9 gramów na dobę).

Zawsze zalecane jest w stosowaniu korzenia maca rozpoczynanie kuracji od mniejszych dawek, stopniowo i systematycznie je zwiększając.

Należy wnikliwie obserwować organizm i oddziaływanie korzenia maca, aby zapobiec nadpobudliwości czy też problemom ze snem. Sproszkowany korzeń maca można dodawać do sałatek, jogurtów czy napojów. Można również łączyć  go z popularnymi  koktajlami smoothie.  

Wielu specjalistów od zdrowego żywienia zaleca stosowanie korzenia maca na czczo, 10-15 minut przed zjedzeniem śniadania.

Według ich oceny zwiększa to ilość wchłanianych składników i przyspiesza ich przyswajalność. Inni specjaliści zalecają stosowanie tego preparatu jako dodatku do śniadania. Zawsze jednak wprowadzenie korzenia maca do codziennej diety  wspomaga organizm, regeneruje i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. 

Gdzie kupić korzeń maca?

Welu specjalistów twierdzi, iż od właściwego stosowania korzenia maca zależy jego skuteczne i bezpieczne działanie. Można go kupić w stacjonarnych sklepach ze zdrową żywnością, zielarskich, niektórych aptekach, a także w sklepach internetowych. Jego cena zależna jest od pojemności opakowania, producenta, a także formy podania. Cena maca to około 40-50 zł za 1g proszku oraz około 20 zł za 100 kapsułek suplementu. 

Czytaj również

Bibliografia

  • Marzena Grdeń, Anna Gramza-Michałowska, Maca (Lepidium Meyenii) – właściwości prozdrowowtne, Katedra Technologii Żywienia Człowieka Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu 2017
  • Iwona Wierzbicka, Maca, https://www.ajwendieta.pl/wp-content/uploads/2017/08/maca-pdf-2.pdf (dostęp: 26.07.2021)
  • Wolfe D., Superfoods. The Food and Medicine of the Future, North Atlantic Books Berkeley, California 2009
  • Różański H., Maca – Lepidium peruvianum, http://rozanski.li/37/maca-lepidium-peruvianum-lepidium-meyenii/ (dostęp: 26.07.2021)
  • Agnieszka Gryszczyńska, Bogna Gryszczyńska, Bogna Opala, Zdzisław Łowicki, Zastosowanie roślin leczniczych w menopauzie. Cz. II, Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich w Poznaniu, http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2012_173-183.pdf (dostęp: 26.07.2021)
Jolanta Woźniak
Artykuł napisany przez
Jolanta Woźniak
Absolwentka Prawa na Uniwersytecie Łódzkim. Pierwsze doświadczenie zawodowe zdobywała, jako pracownik Działu Penitencjarnego i Organizacyjno-Prawnego w Areszcie Śledczym w Łodzi. Od 2004 roku Zastępca Prezesa i Członek Zarządu w Miejskiej Spółdzielni Mieszkaniowej. Od kilku lat copywriterka, głównie w tematyce prawnej, ale i medycznej i parentingowej. Prywatnie szczęśliwa mama i miłośniczka dobrego kina.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Kiszone buraki - właściwości i zastosowanie. Jak je kisić?
Buraki w słoikach w czasie kiszenia
Przeczytaj artykuł
Mniszek lekarski - właściwości i działanie. Na co pomaga?
Przeczytaj artykuł
Syrop z mniszka lekarskiego – jak zrobić? Przepis
Syrop z mleczu mniszka lekarskiego
Podobne artykuły
Żywność koszerna - co to znaczy i jakie są zasady koszerności?
Właściwości lecznicze czosnku niedźwiedziego i zastosowanie
Krwawnik, herbata z krwawnika - właściwości, działanie
Cząber - właściwości lecznicze i zastosowanie

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Dzbanek filtrujący - jaki wybrać i dlaczego filtrować wodę?
Jaki materac do łóżeczka dziecięcego? Na co zwrócić uwagę?
Jaki roller do twarzy wybrać i na co pomaga taki masaż?
Olejek CBD - jaki wybrać i czym się kierować przy zakupie?

Reklama