Wahania nastroju - kiedy występują? Jak sobie z nimi radzić?

Reklama

Czym są wahania nastroju?

Nastrój to stan psychiczny który utrzymuje się u konkretnej osoby przez określony czas. Nastrój określa również wrażenia, jakie ma dana osoba, znajdująca się w danym miejscu i w określonym czasie.

Wahania nastroju to intensywnie i szybko zmieniające się emocje,  w większości przypadków bez konkretnej przyczyny. Wahanie nastroju dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Jakie są możliwe przyczyny wahań nastroju? Oto najważniejsze:

• menopauza u kobiet,
• okres dojrzewania,
• stany przedmiesiączkowe (zespół napięcia przedmiesiączkowego),
• ciąża,
• demencja, czyli starcze otępienie, które charakteryzuje się spadkiem poznawczych funkcji mózgu,
• urazy głowy, które dodatkowo wywołują zaburzenia uwagi i niższy poziom koncentracji,
• stres,
• przyjmowanie określonych leków,
• osobowość bordeline, czyli choroba, która charakteryzuje się skrajnymi emocjami,
• depresja, choroba, która wywołuje patologiczne zmiany nastroju,
• choroba afektywna dwubiegunowa, nieumiejętność dostosowania nastroju do sytuacji i skłonności do niebezpiecznych zachowań,
• choroby, na przykład niedoczynność tarczycy, Alzheimer,
• choroba alkoholowa.

Wahania nastroju to nie tylko cecha charakteru, ponieważ w nasilonych objawach są oznaką choroby.

Zaburzenia nastroju mogą pojawić się na każdym etapie życia. Jeśli są adekwatne do konkretnej sytuacji i przemijają, nie wpływając negatywnie na jakość życia to nie powinny stanowić powodu do niepokoju.

Problem występuje wtedy, gdy wahania nastroju pojawiają się bez przyczyny, długo się utrzymują i mają tendencję do powracania. W takich sytuacjach wskazana jest konsultacja psychiatryczna lub psychologiczna.

Główne objawy wahania nastroju to:

• płaczliwość,
• częste wybuchy gniewu,
• uczucie smutku,
• nadmierna wrażliwość,
• uczucie napięcia i niepokoju,
• huśtawka nastroju.

Stabilizator nastroju, czyli jak działa lek normotymiczny

Stabilizator nastroju to określenie leku z grupy psychotropowych, który wykorzystywany jest w leczeniu chorób psychicznych (zaburzenia borderline oraz choroba afektywna dwubiegunowa). Wszystkie stabilizatory nastroju nazywane są lekami normotymicznymi.

Leki tego typu stabilizują samopoczucie i zapobiegają zmianom nastroju. Jak działa lek normotymiczny? Osoba, która przyjmuje stabilizatory nastroju nie odczuwa huśtawki nastrojów, nie wykazuje zbytniej pobudliwości ani euforii.

 Leki zapobiegają stanom depresyjnym i maniakalnym. Pierwsze efekty ich działania pojawiają się po kilku tygodniach, dlatego lekarze zalecają dużą cierpliwość w pierwszym okresie.

Stabilizatory nastroju dzielą się na dwa rodzaje:

• leki pierwszej generacji do których należą - lit, kwas walproinowy i karbamazepina,
• leki drugiej generacji, czyli lamotrygina, klozapina, risperidion, olanzapina, kwetiapina i aripriprazol.

Większość tych leków jest dostępna tylko na receptę. W aptekach można także kupić stabilizatory nastroju bez recepty. Większość z nich bazuje na składnikach pochodzenia naturalnego, głównie na ekstraktach roślinnych.

Leki na poprawę nastroju

Lek poprawiający nastrój pozwala odprężyć się i zrelaksować, złagodzić uczucie napięcia nerwowego i uspokoić. Jego działanie polega także na łagodzenie objawów stresu i korzystnie wpływa nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale również i fizyczne.

Skuteczne działanie wykazują leki na poprawę nastroju na receptę. To dość silne i specjalistyczne środki, zlecane tylko przez lekarza psychiatrę. Do takich należy m.in. takie substancje, jak: fluoksetyna, sertralina, dezypramina czy ketamina.

Niektóre tabletki na poprawę nastroju są także dostępne bez recepty. Te leki zawierają głównie komponenty ziołowe i tym samym nie są przeznaczone do leczenia poważnych i zaawansowanych chorób.

Lekarstwa występują nie tylko w formie tabletek, ale także w postaci kropli, ziół czy kapsułek. Przeznaczone są do łagodzenia wahań nastrojów z łagodnymi objawami lub wspomagania leczenia typowo farmakologicznego.

Skład leków bez recepty może być także dodatkowo uzupełniony o witaminy na poprawę nastroju, przede wszystkim z grupy B (B2, B6 i B12).

Ciągły pęd, sytuacje stresowe, czy nadmiar obowiązków sprawiają, że każdego dnia narażeni jesteśmy na napięcie nerwowe. Warto sobie pomóc. Można na przykład sięgnąć po lek uspokajający, którego bazą jest waleriana lub melisa. Należy dodać, że produkty ziołowe najlepiej działają przy dłuższym stosowaniu. Preparat bez recepty, w wygodnych kapsułkach lub w postaci syropu znajdziesz TUTAJ.

Zioła na dobry nastrój

Suplementy na poprawę nastroju występują często w postaci ziół. W przejściowych stanach wyczerpania fizycznego i wahań nastroju warto sięgnąć po zioła na dobry nastrój. Do takich należą:

• melisa – poprawia odporność na stres, zmniejsza napięcie i wzmacnia odporność na stres, pomaga na bezsenność;
• chmiel – tłumi napięcie i uczucie niepokoju;
• szafran – działa antydepresyjnie;
• dziurawiec zwyczajny – powoduje wzrost serotoniny, poprawia nastrój i łagodzi objawy nerwicy;
• kozłek lekarski (waleriana) – uspokaja i łagodzi poziom lęku;
• lawenda, a konkretnie inhalacje z jej olejku – obniżają napięcie, odczuwanie lęku i wspomagają zasypianie.

Zioła na uspokojenie i poprawę nastroju występują w postaci tabletek, herbatek, naparów lub syropów. Przy braku pozytywnego działania należy udać się do lekarza psychiatry na konsultację i wprowadzenie leczenia farmakologicznego.

Reklama

Wahania nastroju u mężczyzn

Huśtawki nastroju zazwyczaj kojarzone są ze stanem emocjonalnym kobiet i ich rozchwianiem. Nie jest do końca prawdą. Coraz częściej pojawiają się wahania nastroju u mężczyzn.

Ogromną rolę odgrywa w tych przypadkach wpływ testosteronu, hormonu wytwarzanego przez jądra, który odpowiada za cechy męskie i jest niezbędny do funkcjonowania organizmu.

Poziom testosteronu zmienia się z wiekiem mężczyzny i z trybem życia, jaki prowadzi. Często poziom tego hormonu zmienia się także z określoną częścią dnia.

Częste zmiany nastrojów u mężczyzn mają związek z porami dnia. Rano poziom testosteronu jest największy, dlatego też mężczyzna jest pełen energii, zadowolenia i pozytywnego nastawienia do życia.

Z upływem dnia testosteron obniża się i spada u mężczyzny poziom energii, pojawia się uczucie zmęczenia, rozdrażnienia i spadek cierpliwości. Dodatkowo zbyt niski testosteron wywołuje smutek, frustrację, kiepskie samopoczucie, a w niektórych sytuacjach nieuzasadniony gniew.

Jak sobie radzić z wahaniami nastroju? Warto zasięgnąć opinii lekarza i zbadać poziom hormonów. Lekarz w razie potrzeby zleca przyjmowanie określonych leków lub zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej.

W niektórych przypadkach pozytywnie skutki wywołuje psychoterapia. Warto również zmienić tryb życia i nawyki żywieniowe.

Reklama

Wahania nastroju w ciąży

Ciąża to szczególny czas dla każdej kobiety. W jej organizmie zachodzą zmiany hormonalne, które powodują silne wahania nastroju. Zwiększa się stężenie progesteronu, produkcja estrogenów i prolaktyny.

W ciele kobiety zachodzą nie tylko zmiany fizyczne, ale także zmiany w psychice. Wahania nastroju w ciąży często określane są jako „humory ciążowe”. Pojawiają się emocjonalne huśtawki – od euforii i uczucia radości do stanów złości, gniewu i przygnębienia.

Wahania nastroju w ciąży w zależności od trymestru:

• 1 trymestr – niepokój co do samego bycia w ciąży i obawa o stan zdrowia mamy i dziecka. Pojawiają się chwilowe załamania i napady płaczu;
• 2 trymestr – odczuwanie radości i szczęścia na przemian z niepewnością i strachem, co do nowej sytuacji. Kobieta zaczyna odczuwać ruchy dziecka i jest już spokojna o ciążę. Pojawiają się jednak wątpliwości, co atrakcyjności dla partnera i niepewność, czy można na niego liczyć;
• 3 trymestr – obawa przed zbliżającymi się codziennymi obowiązkami mamy i koniecznością opieki nad dzieckiem. Narasta uczucie podekscytowania przed zbliżającymi się narodzinami dziecka i jednocześnie strach przed porodem.

Reklama

Wahania nastroju podczas okresu

Wahania nastroju u kobiet pojawiają się już przed okresem, kiedy rozpoczyna się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Kobieta odczuwa bóle brzucha, głowy, bolesność piersi, ale ogromna huśtawka rozpoczyna się w psychice.  Wahania nastroju przed okresem wywołują następujące emocje:

• rozdrażnienie,
• nadwrażliwość,
• przygnębienie,
• niemoc,
• brak wiary w siebie,
• niezadowolenie.

Czas przed miesiączką to reakcja organizmu na gwałtowne zmiany stężeń hormonów. Spada poziom progesteronu i estradiolu. Im mniej tych hormonów, tym gorsze samopoczucie.

Wahania nastroju podczas okresu oznaczają na przemian euforię i drażliwość. Umysł kobiety wpada na początku w inny stan, nasila się stres, smutek i płacz.

Przykre objawy znikają w fazie krwawienia miesiączkowego. Estrogen uwalnia endorfiny i przychodzi poprawa nastroju. Wahania nastroju po okresie stopniowo ustępują.

Artykuł zawiera lokowanie produktu