Domowe żywienie dojelitowe - sprawdź, co radzi specjalista👈
Domowe żywienie dojelitowe - sprawdź, co radzi specjalista👈
Domowe żywienie dojelitowe - sprawdź, co radzi specjalista👈

Zaburzenia erekcji a dieta. Co jeść na potencję?

Problemy z erekcją a zła dieta? Tak! Zaburzenia erekcji mogą być rezultatem zbyt ubogiej, lub źle skomponowanej diety. Problemy z potencją wynikają często z niedoboru składników mineralnych, takich jak cynk, magnez czy żelazo a także witamin E, A i D oraz innych substancji, takich jak arginina. Wpływają one na problemy z erekcją w sposób pośredni, lub bezpośredni. Zobacz, jak skomponować „dietę na erekcję”, co jeść na potencję, aby zwiększyć swoje szanse w sypialni.
Mężczyzna czeka na erekcję
Źródło: 123RF
Spis treści

Reklama

Problemy z erekcją - jedzenie na potencję

Na problemy z erekcją uskarża się 1,5 miliona polskich mężczyzn. Wielu próbuje wskrzesić ogień za pomocą kolorowych tabletek albo psychoterapii, bardzo wielu też ze wstydu lub z poczucia rezygnacji nie robi nic. A przecież w niejednym przypadku remedium na problemy z erekcją może być korekta listy codziennych zakupów spożywczych.

Problemy z erekcją wywoływane są przez szereg czynników o bardzo zróżnicowanej naturze. Zaburzenia erekcji mogą mieć podłoże emocjonalne. Mogą wynikać z chorób trawiących organizm, takich jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie. Zaburzenia erekcji mogą też być konsekwencją niedoboru rozmaitych substancji, w szczególności takich, które mają bezpośredni wpływ na mechanizm wzwodu, a wiec na przykład na wytwarzanie przez organizm mężczyzny testosteronu, czy tlenku azotu.

W wielu przypadkach rozwiązaniem problemu będzie odpowiednie odżywianie, skomponowana ze składników zawierających substancje czy to bezpośrednio wspierające męską „hydraulikę”, czy też wpływające korzystnie na ogólny stan zdrowia mężczyzny. A zatem – co jeść na potencję?

Reklama

Na problemy z erekcją - cynk

Problemy z erekcją, czyli osiąganiem i utrzymaniem wzwodu, często są wynikiem niedostatecznego poziomu  testosteronu, czyli męskiego hormonu płciowego. Regulacja tego zaburzenia wywołującego problemy z erekcją niekoniecznie musi się wiązać ze skomplikowaną terapią hormonalną. Jak powszechnie się podkreśla, aktywny udział w syntezowaniu testosteronu bierze między innymi cynk.

A zatem suplementowanie tego składnika mineralnego za pomocą preparatów odżywczych, czy też dostarczanie go do organizmu w pokarmie, powinno korzystnie wpłynąć na zaburzenia erekcji (oczywiście cudów spodziewajmy się jedynie do pewnych granic).

Komponując „dietę na poprawę erekcji” powinniśmy więc uwzględnić w niej takie produkty bogate w cynk, jak:

  • Ciemne pieczywo
  • Chude mięso
  • Wątroba
  • Kasza gryczana
  • Jaja
  • Sery podpuszczkowe
  • Owoce morza
  • Orzechy
  • Otręby

Pamiętajmy że dobry na problemy z erekcją cynk lepiej przyswaja się z produktów zwierzęcych niż roślinnych.

Reklama

Na problemy z erekcją – inne minerały i witaminy

Na problemy z erekcją mogą też wpływać niedobory innych minerałów, w szczególności magnezu i żelaza, a także witamin, zwłaszcza witaminy E, która nazywana jest witaminą płodności. Witamina E ma wpływ na produkcję plemników, dlatego używana jest pomocniczo w leczeniu bezpłodności. Witamina E wzmacnia też ścianki naczyń krwionośnych, zapobiega zaburzeniom  układu sercowo-naczyniowego, które to zaburzenia często przekładają się na problemy z potencją. Witaminę E na zaburzenia erekcji znajdziemy w takich produktach, jak:

  • nasiona słonecznika,
  • orzeszki ziemne, orzechy laskowe
  • migdały
  • pomidory, szpinak, biała kapusta
  • suszone morele
  • oleje słonecznikowy, arachidowy, szafranowy

Reklama

Na problemy z erekcją – arginina

Zanim wspomnimy o kolejnym składniku na problemy z erekcją, przyda się krótki wykład teoretyczny na temat mechanizmu samej erekcji i tego, jak dochodzi do wzwodu od strony czysto „mechanicznej”.

Wskutek podniecenia organizm mężczyzny zaczyna wytwarzać tlenek azotu. Ten zaś bierze udział w powstawaniu substancji cGMP, która z kolei wpływa na obniżenie stężenia kationów wapnia (Ca2+) w cytoplazmie komórek mięśni gładkich. To prowadzi do rozluźnienia mięśni gładkich naczyń doprowadzających krew do penisa i wypełnienie krwią ciał jamistych członka, przy jednoczesnym przymknięciu naczyń żylnych, co uniemożliwia odpływ krwi w danym momencie.

Wróćmy do początków tej reakcji. Jak widać, w mechanizmie erekcji niezwykle ważną rolę odgrywa tlenek azotu. Niezbędna do syntezy tlenku azotu jest substancja o nazwie arginina, bardziej znana przez miłośników siłowni i sportowców, ale dobra też na problemy z erekcją.

Jest to aminokwas występujący w sposób naturalny w organizmie człowieka, z czasem jednak w coraz mniejszej ilości, dlatego z wiekiem może rosnąć potrzeba jego dostarczania z zewnątrz. I tu znów z pomocą przychodzi odpowiedniie odżywianie (tudzież suplementy diety).

Gdzie znajdziemy argininę? Do diety na potencję dopisać możemy takie produkty, jak:

  • czerwone mięso
  • drób
  • żółtka jaj
  • niektóre ryby, na przykład makrele
  • owoce morza
  • nasiona słonecznika i sezamu
  • siemię lniane
  • orzechy
  • soczewica
  • szpinak

Reklama

Problemy z erekcją - cukry złożone zamiast prostych

Osoby mające problemy z erekcją zdecydowanie powinny się też przyjrzeć temu, jakie węglowodany (cukry) dostarczają w codziennym menu do organizmu, a jeśli analiza wypadnie w sposób niekorzystny – nawyki żywieniowe warto zmienić. Jagłospis na erekcję powinn zawierać mniej cukrów prostych, a więcej złożonych. A zatem co jeść na potencję? Jeśli chodzi o zawartość cukrów złożonych, dobre będą:

  • Pieczywo razowe
  • Makaron
  • Kasza gruboziarnista
  • Brązowy ryż
  • Płatki zbożowe
  • Ziemniaki
  • Rośliny strączkowe
  • Warzywa bulwiaste

Ograniczyć należy spożycie pokarmów zawierających cukry proste, a wiec mocno słodzonych. Ale uwaga – w tym kontekście wymienić można też większość owoców, które z drugiej strony dostarczają do organizmu cennych witamin. Specjaliści w tej materii radzą zachować zdrowy balans.

Reklama

Problemy  z erekcją - mniej tłuszczów nasyconych

Kolejnym składnikiem codziennego menu, co do którego powinno się zrobić mały remanent, są tłuszcze. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych a także kwasów tłuszczowych tran może powodować problemy z erekcją. Dlatego z diety na erekcję powinno się, na ile to możliwe, wyrugować takie produkty, jak słodycze (ciastka, torty), wszelkie fast-foody (w szczególności frytki), a także między innymi margarynę i olej palmowy.

Są to produkty które prowadzą do takich schorzeń, jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, otyłość – wszystkie one wywołują problemy z erekcją.

Ale wśród tłuszczów są też takie, które korzystnie mogą wpływać na problemy z potencją. Zaliczyć do nich można przede wszystkim tak zwane kwasy omega-3. Bogactwo kwasów omega-3 to produkty takie jak:

  • Olej lniany
  • Siemię lniane
  • Olej rzepakowy
  • Olej sojowy
  • Ryby morskie (tuńczyk, makrela, łosoś, sardynki, śledzie, dorsze)
  • Owoce morza
  • Kawior
  • Orzechy włoskie

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Libido i potencja
Powiększanie penisa - domowe sposoby i ćwiczenia
Mężczyzna szukający sposobów na powiększenie penisa
Co podnieca mężczyzn - zapachy, słowa, dotyk
Bielizna podniecająca mężczyzn
Domowe sposoby na potencję - które najlepsze?
Sposoby na erekcję
Podobne artykuły
Przeciętny rozmiar penisa
Średnia długość członka w Polsce i na świecie. Ile centymetrów ma przeciętnie penis we wzwodzie i spoczynku?
Kobieta trzyma prześcieradło
Podniecenie - na czym polega? Jak je wywołać?
Hiszpańska mucha
Hiszpańska mucha - co to jest i jak działa? Dawkowanie
Rozmiar penisa
Obwód penisa - jak zwiększyć obwód penisa?
Libido u mężczyzn
Libido u mężczyzn - jak podnieść i zmniejszyć popęd?

Reklama


Czy suplementacja jest potrzebna seniorom?
Dowiedz się!