Domowe sposoby na potencję - w jaki sposób ją poprawić?

Sposoby na erekcję
123RF

 

Autor

Piotr Brzózka

Ocena użytkowników

(liczba ocen 0)

Domowe sposoby na potencję mogą się okazać wystarczające w walce z palącym problemem, jeśli zaburzenia erekcji mają tło hormonalne, emocjonalne, a także związane ze złą dietą czy brakiem aktywności fizycznej. Jakie są najlepsze domowe sposoby na potencję? Jaki domowy sposób na potencję sprawdzi się w określonych sytuacjach?

Zaburzenia potencji - przyczyny

Szacuje się, że na zaburzenia potencji cierpi 1,7 miliona dorosłych mężczyzn w Polsce. W grupie wiekowej 41-50 lat odsetek osób zmagających się z tym problemem sięga aż 25 procent. Niestety, z fachowej pomocy lekarskiej korzysta zaledwie co dwudziesty mężczyzna z zaburzeniami erekcji. Dla większości wstyd przed wyjawieniem problemu specjaliście jest większy, niż wstyd przed partnerką. 

Zaburzenia erekcji mają bardzo zróżnicowane podłoże. Zaliczyć do nich można:

  • zmiany hormonalne, w tym spadek poziomu testosteronu,
  • zmiany naczyniowe, niedrożność, uszkodzenie naczyń krwionośnych penisa,
  • choroby przewlekłe: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane,
  • nowotwory,
  • zaburzenia neurologiczne,
  • przemęczenie,
  • brak snu,
  • stres, stany lękowe i depresyjne, traumatyczne doświadczenia, niska samoocena,
  • zła dieta, niedobór witamin,
  • palenie papierosów, picie alkoholu,
  • brak ruchu, zła kondycja fizyczna.

Na szczęście w niektórych przypadkach zaburzenia erekcji można wyeliminować domowymi sposobami, niekoniecznie korzystając ze środków farmakologicznych czy psychoterapii. Poznajmy zatem najlepsze domowe sposoby na potencję. 

Czytaj też: Magia afrodyzjaków

Domowe sposoby na potencję – aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to doskonały domowy sposób na potencję przynajmniej z kilku powodów. 

  • Regularnie wykonywane ćwiczenia wzmacniają organizm, przy czym szczególne znaczenie w kontekście zaburzeń erekcji ma wzmacnianie układu naczyniowo-sercowego i poprawa krążenia. 
  • Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te rozwijające wszystkie partie ciała jednocześnie, wpływają korzystnie na poziom testosteronu w organizmie.
  • Aktywność fizyczna poprawia budowę ciała, co z kolei ma korzystny wpływ na samoocenę, czyli czynnik leżący często u podstaw zaburzeń erekcji. 

Czytaj też: Naturalne sposoby na erekcję

Domowy sposób na potencję – dieta

Kolejny domowy sposób na potencję to stosowanie odpowiedniej diety. Istotne jest, aby znalazły się w niej określone składniki. Do najważniejszych należą: 

  • cynk, pierwiastek biorący udział w syntezowaniu testosteronu. Cynk do organizmu dostarczymy spożywając między innymi ciemne pieczywo, chude mięso, kaszę gryczaną, jajka, owoce morza, orzechy i otręby,
  • arginina, aminokwas niezbędny do syntezy tlenku azotu, czyli substancji chemicznej mającej niebagatelne znaczenie w dla mechaniki erekcji. Arginina znajduje się m.in. w czerwonym mięsie, drobiu, owocach morza, żółtkach jaj, szpinaku, orzechach, siemieniu lnianym,
  • witamina E, zwana często witaminą płodności wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, przy okazji stymulując produkcję plemników. Jej źródłem są m.in. słonecznik, orzechy, migdały, szpinak, olej słonecznikowy.

Stosując domowe sposoby na potencję, pamiętajmy też o kilku innych zasadach dotyczących żywienia. A więc: 

  • stosowanie cukrów złożonych zamiast cukrów prostych,
  • ograniczenie do minimum tłuszczów nasyconych,
  • unikanie alkoholu i papierosów.

Czytaj też: Problem z erekcją? Idealna dieta na erekcję

Domowe sposoby na potencję – zioła

Naturalne domowe sposoby na potencję to także szeroka gama środków ziołowych. Ziołolecznictwo wykorzystuje surowiec zielarski pozyskiwany z takich roślin, jak:

  • guarana, 
  • korzenie żeń-szenia syberyjskiego, 
  • korzeń lukrecji, 
  • maca,
  • suma, 
  • jagoda jałowca brazylijskiego, 
  • liść Damiana, 
  • miłorząb, 
  • wierzbownica, 
  • buzdyganek naziemny, 
  • dynia,
  • orzech. 

Mają one zróżnicowaną siłę działania. Od wieków za jeden z najsilniejszych tego typu naturalnych środków uważany jest żeń-szeń. Korzeń tej rośliny ma właściwości poprawiające pracę układu krążenia (poprawa przepływu krwi, rozszerzanie naczyń krwionośnych), stabilizujące układ nerwowy a także oddziałujące na układ hormonalny.

Czytaj też: Jak poprawić erekcję w starszym wieku

Domowe sposoby na potencję – redukcja stresu

Zaburzenia potencji nader często mają podłoże emocjonalne. Niekiedy problemy z erekcją udaje się wprost powiązać z traumami i lekami ze sferą ludzkiej seksualności, niekiedy zaś związek skutkowo-przyczynowy jest trudny do rozszyfrowania. W bardziej złożonych przypadkach konieczna jest psychoterapia, w tych prostszych wystarczyć mogą domowe sposoby na potencję, z których pierwszym i podstawowym jest zmiana trybu życia. Na ile tylko można, należy walczyć z przemęczeniem. Konieczna jest też redukcja poziomu stresu. Warto więc zadbać o to, by sfera zawodowa nie mieszała się w prywatną, a incydentalne nadgodziny nie zmieniły się w drugi etat na stałe. 

Temat miesiąca: Gardłowa Sprawa, przeziębienie i grypa