Spis treści
- Zaburzenia potencji - przyczyny
- Domowe sposoby na potencję – aktywność fizyczna
- Domowy sposób na potencję – dieta
- Domowe sposoby na potencję – zioła
- Domowe sposoby na potencję – redukcja stresu
Zaburzenia potencji - przyczyny
Szacuje się, że na zaburzenia potencji cierpi 1,7 miliona dorosłych mężczyzn w Polsce. W grupie wiekowej 41-50 lat odsetek osób zmagających się z tym problemem sięga aż 25 procent. Niestety, z fachowej pomocy lekarskiej korzysta zaledwie co dwudziesty mężczyzna z zaburzeniami erekcji. Dla większości wstyd przed wyjawieniem problemu specjaliście jest większy, niż wstyd przed partnerką.
Zaburzenia erekcji mają bardzo zróżnicowane podłoże. Zaliczyć do nich można:
- zmiany hormonalne, w tym spadek poziomu testosteronu,
- zmiany naczyniowe, niedrożność, uszkodzenie naczyń krwionośnych penisa,
- choroby przewlekłe: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane,
- nowotwory,
- zaburzenia neurologiczne,
- przemęczenie,
- brak snu,
- stres, stany lękowe i depresyjne, traumatyczne doświadczenia, niska samoocena,
- zła dieta, niedobór witamin,
- palenie papierosów, picie alkoholu,
- brak ruchu, zła kondycja fizyczna.
Na szczęście w niektórych przypadkach zaburzenia erekcji można wyeliminować domowymi sposobami, niekoniecznie korzystając ze środków farmakologicznych czy psychoterapii. Poznajmy zatem najlepsze domowe sposoby na potencję.
Czytaj też: Magia afrodyzjaków
Domowe sposoby na potencję – aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna to doskonały domowy sposób na potencję przynajmniej z kilku powodów.
- Regularnie wykonywane ćwiczenia wzmacniają organizm, przy czym szczególne znaczenie w kontekście zaburzeń erekcji ma wzmacnianie układu naczyniowo-sercowego i poprawa krążenia.
- Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te rozwijające wszystkie partie ciała jednocześnie, wpływają korzystnie na poziom testosteronu w organizmie.
- Aktywność fizyczna poprawia budowę ciała, co z kolei ma korzystny wpływ na samoocenę, czyli czynnik leżący często u podstaw zaburzeń erekcji.
Czytaj też: Naturalne sposoby na erekcję
Domowy sposób na potencję – dieta
Kolejny domowy sposób na potencję to stosowanie odpowiedniej diety. Istotne jest, aby znalazły się w niej określone składniki. Do najważniejszych należą:
- cynk, pierwiastek biorący udział w syntezowaniu testosteronu. Cynk do organizmu dostarczymy spożywając między innymi ciemne pieczywo, chude mięso, kaszę gryczaną, jajka, owoce morza, orzechy i otręby,
- arginina, aminokwas niezbędny do syntezy tlenku azotu, czyli substancji chemicznej mającej niebagatelne znaczenie w dla mechaniki erekcji. Arginina znajduje się m.in. w czerwonym mięsie, drobiu, owocach morza, żółtkach jaj, szpinaku, orzechach, siemieniu lnianym,
- witamina E, zwana często witaminą płodności wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, przy okazji stymulując produkcję plemników. Jej źródłem są m.in. słonecznik, orzechy, migdały, szpinak, olej słonecznikowy.
Stosując domowe sposoby na potencję, pamiętajmy też o kilku innych zasadach dotyczących żywienia. A więc:
- stosowanie cukrów złożonych zamiast cukrów prostych,
- ograniczenie do minimum tłuszczów nasyconych,
- unikanie alkoholu i papierosów.
Czytaj też: Problem z erekcją? Idealna dieta na erekcję
Domowe sposoby na potencję – zioła
Naturalne domowe sposoby na potencję to także szeroka gama środków ziołowych. Ziołolecznictwo wykorzystuje surowiec zielarski pozyskiwany z takich roślin, jak:
- guarana,
- korzenie żeń-szenia syberyjskiego,
- korzeń lukrecji,
- maca,
- suma,
- jagoda jałowca brazylijskiego,
- liść Damiana,
- miłorząb,
- wierzbownica,
- buzdyganek naziemny,
- dynia,
- orzech.
Mają one zróżnicowaną siłę działania. Od wieków za jeden z najsilniejszych tego typu naturalnych środków uważany jest żeń-szeń. Korzeń tej rośliny ma właściwości poprawiające pracę układu krążenia (poprawa przepływu krwi, rozszerzanie naczyń krwionośnych), stabilizujące układ nerwowy a także oddziałujące na układ hormonalny.
Czytaj też: Jak poprawić erekcję w starszym wieku
Domowe sposoby na potencję – redukcja stresu
Zaburzenia potencji nader często mają podłoże emocjonalne. Niekiedy problemy z erekcją udaje się wprost powiązać z traumami i lekami ze sferą ludzkiej seksualności, niekiedy zaś związek skutkowo-przyczynowy jest trudny do rozszyfrowania. W bardziej złożonych przypadkach konieczna jest psychoterapia, w tych prostszych wystarczyć mogą domowe sposoby na potencję, z których pierwszym i podstawowym jest zmiana trybu życia. Na ile tylko można, należy walczyć z przemęczeniem. Konieczna jest też redukcja poziomu stresu. Warto więc zadbać o to, by sfera zawodowa nie mieszała się w prywatną, a incydentalne nadgodziny nie zmieniły się w drugi etat na stałe.
