Dłonie to wizytówka każdej kobiety, ale jak je pokazać, gdy paznokcie są połamane, rozdwajają się, a skórki wokół nich pękają. Za fatalny stan paznokci odpowiada dieta uboga w witaminy i minerały, bo paznokcie, które są odżywiane przez system naczyń krwionośnych skóry, nie dostają odpowiednich składników odżywczych. Żadne kremy i maseczki nie zdziałają tu cudów, jeśli nie wzmocnimy organizmu od wewnątrz.
Jakie witaminy na paznokcie?
Regularnie stosowana kuracja witaminowa (bogata w wapń, żelazo, witaminy B, witaminę A, witaminę PP, krzem, cynk, jod, żelazo, magnez, nienasycone kwasy tłuszczowe, skrzyp polny) już po trzech miesiącach przyniesie efekty w postaci zdrowych i mocnych paznokci, które nie będą się łamać, rozdwajać, a ich powierzchnia będzie gładka i pozbawiona białych plamek. Gdy mimo suplementacji witaminami i zdrowej diety, w której jest brązowy ryż, chleb razowy, kasza gryczana, nabiał, ryby morskie, oleje roślinne oraz chude mięso, problemy z paznokciami nie mijają, konieczna jest konsultacja dermatologiczna. Przyczyną kłopotów może być grzybica lub inne poważne schorzenia.
Sprawdź, jakich witamin może brakować, gdy paznokcie są słabe:
- Witamina A na paznokcie: ma wpływ na nawilżenie skóry wokół paznokci i gładkość płytki paznokciowej. Gdy brakuje jej w organizmie paznokcie są kruche, a na ich powierzchni pojawiają się podłużne i poprzeczne prążki.
- Witaminy B na paznokcie: ich niedobór powoduje zniekształcenia paznokci, łamliwość i powolny wzrost. Suche, ciemniejsze i wypukłe paznokcie mogą świadczyć o niedoborach witaminy B12.
- Witamina C na paznokcie: ma silne działanie przeciwbakteryjne, więc łagodzi i zapobiega stanom zapalnym w obrębie paznokci. Pośrednio wzmacnia paznokcie, przez to, że ułatwia wchłanianie żelaza w organizmie.
- Witamina H na paznokcie: to główna witamina, która wspomaga kondycję skóry włosów i paznokci. Jej brak związany może być z przebytą kuracją antybiotykową. Paznokcie są wtedy słabe i często się łamią.
- Witamina D na paznokcie: gdy brakuje w diecie wapnia, który jest głównym budulcem kości, paznokcie także na tym cierpią.
- Witamina E na paznokcie: działa oksydacyjnie i poprawia krążenie krwi pod płytką paznokciową, co sprawia, że wygląda ona na zdrowszą. Witamina wzmacnia też same paznokcie, choć stosowana w nadmiarze może spowodować jej przebarwienia na żółty kolor.
Rozdwajanie paznokci – witaminy i minerały
Rozdwajanie się płytki paznokciowej jest charakterystycznym objawem nie tylko braku witamin, ale także niedoboru magnezu, który obok krzemu, żelaza i cynku wzmacnia osłabione paznokcie. Pierwiastki te stymulują wzrost paznokcia i zapobiegają jego rozwarstwianiu.
- Czytaj też: Witamina B6 - występowanie i działanie
Białe plamki na paznokciach
Często niepokój wzbudzają białe plamki, które pojawiają się na płytce paznokcia. Panuje przekonanie, że to sygnał braku witamin, tymczasem za białymi plamkami kryją się niedobory wapnia i cynku.
Zobacz także: Liszaj płaski
Skórki przy paznokciach brak witamin
Suche, zadzierające się skórki wokół paznokci świadczą głównie o braku witaminy A, E i witamin z grupy B. Trzeba zadbać o uzupełnienie tych witamin w codziennej diecie, ale także zadziałać zewnętrznie. Ważne jest codzienne nawilżanie i natłuszczanie skórek wokół paznokci olejkiem, który można zrobić mieszając oliwę z oliwek, olejek rycynowy, arganowy. Dobrze dodać do tego krople witamin A i E. Regularnie trzeba też smarować ręce kremem po każdym ich umyciu.
Czytaj też:
- Witamina B12 (kobalamina) - niedobór, występowanie i dawkowanie
- Witamina A (retinol) - występowanie, niedobór i właściwości
- Witamina C (kwas askorbinowy) – właściwości, działanie i dawkowanie
Oceń artykuł
(liczba ocen 29)
