Najzdrowsze miejsce w internecie

Czy siemię lniane pomaga na zaparcia i zgagę w ciąży?

Ciąża to niezwykły czas dla kobiety, a każda odpowiedzialna mama powinna w czasie ciąży odżywiać się zdrowo pamiętając o sobie i dziecku. Co robić, jeśli pojawią się ciążowe dolegliwości: zgaga, zaparcia? Naturalnym sposobem radzenia sobie ze zgagą i zaparciami w ciąży jest stosowani siemienia lnianego.
Siemię lniane
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Siemię lniane zawiera liczne witaminy, mikroelementy i aminokwasy, które bardzo dobrze wpływają na zdrowie kobiety w ciąży i jej dziecka.
  • Szczególne zastosowanie ma siemię lniane na zgagę i zaparcia w ciąży, ponieważ reguluje pracę żołądka, poprawia trawienie, perystaltykę jelit i normuje pracę układu trawiennego.
  • Zalecana dzienna dawka siemienia lnianego to 1-2 łyżki, natomiast przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym ciążę.
SPRAWDŹ TEŻ: Czy można pić czystek w ciąży?
Spis treści

Reklama

Jakie właściwości ma siemię lniane dla kobiet w ciąży?

Już sam skład siemienia lnianego powinien skłonić kobiety w ciąży do jego regularnego zażywania.

  • siemię zawiera witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B6, B12, a także witaminę A, C, D, E, K i kwas foliowy;
  • oprócz witamin jest także bogatym źródłęm: makroelementów, tj. fosfor, wapń, magnez, potas, sód oraz mikroelementów: żelaza, miedzi, cynku, manganu oraz selenu;
  • ponadto w siemieniu znajduje się białko, aminokwasy i błonnik;
  • ważnym składnikiem lnu dla kobiet w ciąży i niezwykle istotnym dla prawidłowego rozwoju dziecka jest kwas foliowy

Każdy ze składników lnu występuje w nim naturalne, co sprawia, że jest on bezpieczny nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. 

Zobacz wideo: Przepis na pyszne danie dla kobiet w ciąży

Jak zrobić napar z siemienia lnianego w ciąży?

Jaką ilość siemienia lnianego zaleca się kobietom w ciąży? Normalną zalecaną dzienną dawką siemienia jest jedna – dwie łyżki, a dla osób z zaparciami czy problemami z trawieniem nawet trzy łyżki.

W tej ilości len ma lekkie właściwości przeczyszczające. Jednak w ciąży warto ograniczyć go do jednej łyżeczki dziennie, a podczas karmienia piersią dobrze jest skonsultować się z lekarzem.

Choć siemię lniane można spożywać w różnych formach, np. dodając ziarna do koktajlu lub sałatki, w formie kleiku lub jedząc bezpośrednio i popijając dużą ilością wody, najbardziej powszechną jest napar sporządzony na jego bazie. Do jego sporządzenia można wykorzystać całe ziarenka lub uprzednio je zmielić.

Zalecaną dzienną dawkę dla kobiet w cięży (czyli 1-2łyżki) siemienia lnianego należy zagotować w 1 szklance wody przez czas ok. 15 min. Można też zalać siemię lniane wrzątkiem i pozostawić na 15 min.

Tak przygotowany napar jest gotowy do wypicia od razu po ostudzeniu.

Chcesz zwalczyć zgagę? Kliknij tutaj

Siemię lniane na zaparcia i zgagę w ciąży

W czasie ciąży zgaga, obok nudności, jest jedną z najczęstszych dolegliwości. Siemię lniane pozwoli zmniejszyć dyskomfort, ponieważ naturalnie zawiera błonnik, który doskonale wpływ na cały układ trawienia. Jak siemię lniane wpływa na organizm kobiety w ciąży?

  • siemię reguluje pracę żołądka, osłania go przed uszkodzeniami,
  • poprawia także trawienie,
  • reguluje perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów,
  • regularnie zażywane normuje pracę układu trawiennego, co rozwiązuje problem ze zgagą (dobrze funkcjonujący układ trawienny nie wytwarza nadmiaru kwasów żołądkowych, które są przyczyną zgagi).

Siemię jest też doskonałym rozwiązaniem na zaparcia.

  • zjedzenie około 3 łyżek lnu ma działanie lekko przeczyszczające,
  • w zapobieganiu zaparciom dobrze działa również napar z lnu, warto go pić codziennie przed snem. Jak go przygotować? Około łyżkę ziaren siemienia lnianego gotujemy w szklance wody, przez 15 minut lub zalewamy wrzątkiem, przykrywam i zostawiamy na 15 minut. Po ostygnięciu napar wypity z nasionami będzie profilaktycznie leczył zaparcia, a przecedzony bez nasion będzie chronił żołądek i jelita. 

Zgaga i nadkwaśność to częste problemy ze strony układu pokarmowego. Przyczynami tych dolegliwości są refluks, choroby żołądka czy niewłaściwa dieta. Na rynku pojawiły się łagodne produkty, które pozwolą uporać się z kłopotami trawiennymi. Preparaty w postaci mleczka lub tabletek w natychmiastowy sposób złagodzą pieczenie i ból oraz ochronią śluzówkę żołądka. Ich łagodna formuła sprawia, że mogą być stosowane nawet przez kobiety w ciąży, są również odpowiedne dla dzieci. KLIKNIJ, aby sprawdzić dostępne preparaty.

Siemię lniane a poród

Siemię lniane w swojej naturze jest bardzo oleiste. Z nasion lnu wytwarza się olej lniany. Zmiksowane i zaparzone nasiona w warunkach domowych również zmieniają konsystencję na oleistą.

Zażywanie siemienia przez cały okres ciąży pomaga odżywić i „nawilżyć” organizm od środka, zwłaszcza macicę kobiety. Składniki zawarte w siemieniu rozluźniają również szyjkę macicy, co może sprawić, że poród będzie mniej bolesny i szybszy. 

Warto wspomnieć również, że siemię lniane zawiera związek zwany linamaryną, który może przyspieszać poród. Jest to jednak zazwyczaj skutek spożywania zbyt dużej ilości nasion.

Artykuł zawiera lokowanie produktu

Czytaj również

Bibliografia

  • Szostak‒Węgierek D., Cichocka A., Żywienie kobiety w ciąży, PZWL, Warszawa, 2012.
  • Wielgoś M, i współpracownicy, Żywienie kobiet w ciaży. Biblioteka ginekologa praktyka, ,,Polskie Towarzystwo Ginekologiczne”, Gdańsk 2013.
  • Bolesta M., Szostak‒Węgierek D., Żywienie kobiety podczas ciąży, Cz III. Używki, tytoń i zakażenia pokarmowe, ,,Żywienie Człowieka i Metabolizm”, 2009, 36, nr 4
  • Bolesta M., Szostak‒Węgierek D., Żywienie kobiety podczas ciąży. Cz I. , Energia i Makroskładniki, ,,Żywienie Człowieka i Metabolizm”, 2009, 36, nr 4
  • Machura M, Kazimierczak , Sipiński A i inni, Błędy Żywieniowe kobiet ciężarnych, Zakład Pielęgniarstwa Katedry Ginekologii i Położnictwa w Tychach, Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Parenting
Przeczytaj artykuł
Przebarwienia w okolicy kresy – czym są i co oznaczają?
Kobieta w ciąży z przebarwieniami w okolicy kresy
Przeczytaj artykuł
Badanie beta hCG - normy oraz interpretacja wyników
Para się przytula
Przeczytaj artykuł
Bóle brzucha w ciąży. Co mogą oznaczać?
Kobieta w ciąży odczuwa ból brzucha
Podobne artykuły
Ryby w ciąży - jakie można jeść? Czy są bezpieczne?
Krwawienie implantacyjne – kiedy występuje i jak długo trwa?
Ból żołądka w ciąży – przyczyny. Co pomaga na ból żołądka?
Ból gardła w ciąży – bezpieczne domowe sposoby
Może to Cię zainteresuje
Dzbanek filtrujący - jaki wybrać i dlaczego filtrować wodę?
Jaki materac do łóżeczka dziecięcego? Na co zwrócić uwagę?
Jaki roller do twarzy wybrać i na co pomaga taki masaż?
Olejek CBD - jaki wybrać i czym się kierować przy zakupie?

Reklama


Ból gardła u dziecka? 🤒
Sprawdź, co pomaga!