Mikroplastik w ludzkim mózgu❗ Czy nasz organizm staje się śmietniskiem? 🧠
Mikroplastik w ludzkim mózgu❗ Czy nasz organizm staje się śmietniskiem? 🧠
Mikroplastik w ludzkim mózgu❗ Czy nasz organizm staje się śmietniskiem? 🧠

Czy siemię lniane pomaga na zaparcia i zgagę w ciąży?

Ciąża to niezwykły czas dla kobiety, a każda odpowiedzialna mama powinna w czasie ciąży odżywiać się zdrowo pamiętając o sobie i dziecku. Co robić, jeśli pojawią się ciążowe dolegliwości: zgaga, zaparcia? Naturalnym sposobem radzenia sobie ze zgagą i zaparciami w ciąży jest stosowani siemienia lnianego.
Siemię lniane
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Siemię lniane zawiera liczne witaminy, mikroelementy i aminokwasy, które bardzo dobrze wpływają na zdrowie kobiety w ciąży i jej dziecka.
  • Szczególne zastosowanie ma siemię lniane na zgagę i zaparcia w ciąży, ponieważ reguluje pracę żołądka, poprawia trawienie, perystaltykę jelit i normuje pracę układu trawiennego.
  • Zalecana dzienna dawka siemienia lnianego to 1-2 łyżki, natomiast przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym ciążę.
SPRAWDŹ TEŻ: Czy można pić czystek w ciąży?
Spis treści

Jakie właściwości ma siemię lniane dla kobiet w ciąży?

Już sam skład siemienia lnianego powinien skłonić kobiety w ciąży do jego regularnego zażywania.

  • siemię zawiera witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B6, B12, a także witaminę A, C, D, E, K i kwas foliowy;
  • oprócz witamin jest także bogatym źródłęm: makroelementów, tj. fosfor, wapń, magnez, potas, sód oraz mikroelementów: żelaza, miedzi, cynku, manganu oraz selenu;
  • ponadto w siemieniu znajduje się białko, aminokwasy i błonnik;
  • ważnym składnikiem lnu dla kobiet w ciąży i niezwykle istotnym dla prawidłowego rozwoju dziecka jest kwas foliowy

Każdy ze składników lnu występuje w nim naturalne, co sprawia, że jest on bezpieczny nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. 

Zobacz wideo: Przepis na pyszne danie dla kobiet w ciąży

Reklama

Jak zrobić napar z siemienia lnianego w ciąży?

Jaką ilość siemienia lnianego zaleca się kobietom w ciąży? Normalną zalecaną dzienną dawką siemienia jest jedna – dwie łyżki, a dla osób z zaparciami czy problemami z trawieniem nawet trzy łyżki.

W tej ilości len ma lekkie właściwości przeczyszczające. Jednak w ciąży warto ograniczyć go do jednej łyżeczki dziennie, a podczas karmienia piersią dobrze jest skonsultować się z lekarzem.

Choć siemię lniane można spożywać w różnych formach, np. dodając ziarna do koktajlu lub sałatki, w formie kleiku lub jedząc bezpośrednio i popijając dużą ilością wody, najbardziej powszechną jest napar sporządzony na jego bazie. Do jego sporządzenia można wykorzystać całe ziarenka lub uprzednio je zmielić.

Zalecaną dzienną dawkę dla kobiet w cięży (czyli 1-2łyżki) siemienia lnianego należy zagotować w 1 szklance wody przez czas ok. 15 min. Można też zalać siemię lniane wrzątkiem i pozostawić na 15 min.

Tak przygotowany napar jest gotowy do wypicia od razu po ostudzeniu.

Reklama

Siemię lniane na zaparcia i zgagę w ciąży

W czasie ciąży zgaga, obok nudności, jest jedną z najczęstszych dolegliwości. Siemię lniane pozwoli zmniejszyć dyskomfort, ponieważ naturalnie zawiera błonnik, który doskonale wpływ na cały układ trawienia. Jak siemię lniane wpływa na organizm kobiety w ciąży?

  • siemię reguluje pracę żołądka, osłania go przed uszkodzeniami,
  • poprawia także trawienie,
  • reguluje perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów,
  • niweluje wzdęcia w ciąży,
  • regularnie zażywane normuje pracę układu trawiennego, co rozwiązuje problem ze zgagą (dobrze funkcjonujący układ trawienny nie wytwarza nadmiaru kwasów żołądkowych, które są przyczyną zgagi).

Siemię jest też doskonałym rozwiązaniem na zaparcia.

  • zjedzenie około 3 łyżek lnu ma działanie lekko przeczyszczające,
  • w zapobieganiu zaparciom dobrze działa również napar z lnu, warto go pić codziennie przed snem. Jak go przygotować? Około łyżkę ziaren siemienia lnianego gotujemy w szklance wody, przez 15 minut lub zalewamy wrzątkiem, przykrywam i zostawiamy na 15 minut. Po ostygnięciu napar wypity z nasionami będzie profilaktycznie leczył zaparcia, a przecedzony bez nasion będzie chronił żołądek i jelita.

Reklama

Siemię lniane a poród

Siemię lniane w swojej naturze jest bardzo oleiste. Z nasion lnu wytwarza się olej lniany. Zmiksowane i zaparzone nasiona w warunkach domowych również zmieniają konsystencję na oleistą.

Zażywanie siemienia przez cały okres ciąży pomaga odżywić i „nawilżyć” organizm od środka, zwłaszcza macicę kobiety. Składniki zawarte w siemieniu rozluźniają również szyjkę macicy, co może sprawić, że poród będzie mniej bolesny i szybszy. 

Warto wspomnieć również, że siemię lniane zawiera związek zwany linamaryną, który może przyspieszać poród. Jest to jednak zazwyczaj skutek spożywania zbyt dużej ilości nasion.

Czytaj również

Bibliografia

  • Szostak‒Węgierek D., Cichocka A., Żywienie kobiety w ciąży, PZWL, Warszawa, 2012.
  • Wielgoś M, i współpracownicy, Żywienie kobiet w ciaży. Biblioteka ginekologa praktyka, ,,Polskie Towarzystwo Ginekologiczne”, Gdańsk 2013.
  • Bolesta M., Szostak‒Węgierek D., Żywienie kobiety podczas ciąży, Cz III. Używki, tytoń i zakażenia pokarmowe, ,,Żywienie Człowieka i Metabolizm”, 2009, 36, nr 4
  • Bolesta M., Szostak‒Węgierek D., Żywienie kobiety podczas ciąży. Cz I. , Energia i Makroskładniki, ,,Żywienie Człowieka i Metabolizm”, 2009, 36, nr 4
  • Machura M, Kazimierczak , Sipiński A i inni, Błędy Żywieniowe kobiet ciężarnych, Zakład Pielęgniarstwa Katedry Ginekologii i Położnictwa w Tychach, Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Rośliny
Nasturcja - jakie ma właściwości? Sok, syrop, nalewka i inne preparaty
Roślina nasturcja jadalna
Nalewka z wrotyczu - jak zrobić i pić? Dawkowanie i właściwości
Nalewka z wrotyczu w ciemnej butelce
Syrop z pędów sosny - na co pomaga i jak go zrobić? Właściwości, przepis i dawkowanie
Syrop z sosny
Podobne artykuły
Brązowe nasiona lnu
Siemię lniane - właściwości i przeciwwskazania. Jak i kiedy pić? Rano czy wieczorem?
Wyciąg z ziela wrotyczu w małej, szklanej butelce
Wrotycz na pasożyty - dawkowanie i stosowanie na odrobaczanie
Smażone kasztany jadalne na patelni, która znajduję się na blacie o gwieździstym wzorze
Kasztany jadalne - jak je przygotować i jeść? Właściwości i przepisy
Drzewo jarzębina
Jarzębina - jak wygląda i co z niej zrobić? Właściwości i przetwory
Sproszkowana chlorella
Chlorella - właściwości, działanie i przeciwwskazania. Z czym jej nie łączyć?

Reklama


Jak często robić regenerację włosów?
Sprawdź!