ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗
ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗
ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗

Siemię lniane na odchudzanie - jak stosować? Rano czy wieczorem?

Siemię lniane na odchudzanie sprawdzi się idealnie, jednak nie jest to jego jedyna właściwość. To jedna z niewielu roślin, która pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu. Poprawia kondycję skóry, paznokci i włosów, a przede wszystkim zbawiennie wpływa na trawienie i krążenie. Jedzenie siemienia w postaci zmielonych i zaparzonych nasion albo przestudzonego odwaru osłania żołądek, usprawnia perystaltykę jelit, a także oczyszcza je ze złogów. Jak stosować siemię lniane na odchudzanie?
Ziarenka siemienia lnianego
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Siemię lniane stosuje się na odchudzanie. W jaki sposób?
  • Efekty stosowania siemienia lnianego na odchudzanie będą widoczne jedynie wtedy, gdy będzie ono prawidłowo dawkowane. W jaki sposób?
  • Regularne stosowanie siemienia lnianego nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także poprawia kondycję skóry.
SPRAWDŹ TEŻ: Na co pomaga siemię lniane i jak je stosować?
Spis treści

Reklama

Właściwości siemienia lnianego a odchudzanie

Siemię lniane ma pozytywny wpływ na działanie całego organizmu, wspomagając pracę jego wielu układów. Wśród zalet tych nasion są właściwości odchudzające.

Jak siemię lniane wpływ naorganizm?

  • Siemię  jest bogate w wiele składników odżywczych: witaminę A, D, E, K, a także witaminy z grupy B, potas, magnez, żelazo, kwas foliowy i kwasy omega-3.
  • Regularnie przyjmowanie tych składników poprawia kondycję organizmu i wspomaga procesy odchudzania.
  • Błonnik, który naturalnie występuje w siemieniu w dużych ilościach, pozytywnie wpływa na cały układ trawienia, tworzy ochronę dla żołądka wspomagając procesy trawienne, dobrze wpływa na jelita i trzustkę.
  • Siemię lniane obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, co poprawia stan zdrowia i może wspomagać odchudzanie. Ponadto dodanie lnu do posiłków wzmaga uczycie sytości. Dzięki temu można przygotowywać mniejsze porcje, tym samym dzienne spożycie kalorii jest niższe.

Reklama

Jak stosować siemię lniane na odchudzanie?

Przede wszystkim samo jedzenie nasion czy picie odwaru z siemienia lnianego nie wystarczy na odchudzanie. Faktycznie mnogość witamin, mikro i makroelementów zawartych w nim doskonale wpływa na nasz organizm, poprawia jego ogólną kondycję i dostarcza wielu składników do jego prawidłowego funkcjonowania, ale to nie wszystko.

Należy pamiętać o dwóch rzeczach przy stosowaniu siemienia lnianego na odchudzanie:

  • powinna towarzyszyć temu zdrowa i lekka dieta, dostarczająca organizmowi wszystkich niezbędnych minerałów;
  • aktywność fizyczna -samo pobudzenie układu trawiennego nie wystarczy, potrzebne są również procesy metaboliczne spalające tkankę tłuszczową. Bez odpowiedniego wysiłku fizycznego naturalny metabolizm nie zredukuje masy ciała.

Po wysiłku warto pamiętać o zjedzeniu siemienia lnianego. Zawarte w nim sole mineralne (żelazo, cynk i magnez) doskonale zregenerują ciało i poprawią wydolność organizmu.

Nie wolno również zapomnieć o piciu wody. Nie tylko nawodni ona organizm po wzmożonej aktywności fizycznej, ale także pomoże szybciej usunięcie nasion lnu z układu pokarmowego.

Uważać powinny jednak kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. Nie istnieją badania, które potwierdziły lub zaprzeczyły bezpieczeństwu stosowania siemienia lnianego. Najlepiej wtedy skonsultować się z lekarzem.

Jak działa ozonator żywności? Zobacz nasz test redakcyjny:

Reklama

Siemię lniane w codziennej diecie na odchudzanie

W Internecie dostępnych jest szereg diet w jadłospisach, których znajduje się siemię lniane. Istnieje jednak kilka prostych sposobów na wprowadzenie siemienia do codziennej diety bez zbędnych wyrzeczeń, na przykład jako len mielony.

  • Codziennie rano lub wieczorem można zjadać łyżeczkę zmielonych i zaparzonych nasion. Są one tak miękkie, że można zmiażdżyć je w moździerzu lub zmiksować blenderem, następnie należy zaparzyć je gorącą wodą i poczekać ok. 10 minut. Wytworzy się kleista maź. Można zjeść ją prosto z łyżeczki lub dodać do potraw (praktycznie nie ma smaku i zapachu).
  • Kolejnym sposobem jest przygotowanie odwaru z siemienia. Według przepisu łyżkę ziaren gotujemy w szklance wody przez ok. 15 minut. Następnie przecedzamy przez sitko i ostudzamy. Powstała konsystencja przypomina kisiel, który można wypić w takiej postaci lub dodać do niego ulubione owoce..
  • Osoby zapracowane, które nie mają czasu na miksowanie nasion lub gotowanie odwaru mogą po prostu dodać jedną lub dwie łyżeczki nasion do porannego jogurtu czy płatków. Warto zalać je ciepłym mlekiem, które wydobędzie z nasion składniki odżywcze, a także sprawi, że lekko spęcznieją i będą bardziej miękkie.
  • Innym pomysłem może być dodawanie oleju lnianego do potraw, np. sałatek na odchudzanie. Witaminy zawarte w warzywach często nie wchłaniają się do organizmu, tylko są z niego wydalane. Dodanie kilku kropel oleju do sałatki poprawi przyswajanie witamin, które odżywią nasz organizm. Warto jednak pamiętać, że olej lniany szybko traci świeżość, więc dobrze jest go przechowywać w niskiej temperaturze, np. w lodówce.
  • Sprawdzi się również jako dodatek do koktajli na odchudzanie. Jak przygotować siemię lniane w ten sposób? Jest to bardzo proste. Wystarczy wybrać ulubione owoce, np. banana i jagody, a następnie zalać je szklanką mleka lub wody. Na koniec dosypujemy dwie łyżki siemienia i blendujemy.

Reklama

Efekty siemienia lnianego na odchudzanie

Siemię lniane stosowane jako uzupełnienie diety wspartej regularną aktywnością fizyczną może przynieść upragnione efekty procesu odchudzania.

Ważne jednak, aby pilnować odpowiedniej dawki jego przyjmowania. Zaleca się spożywanie do 5 łyżeczek nasion dziennie. Wtedy, dzięki zawartości błonnika, usprawnią one metabolizm.

Podczas stosowania siemienia lnianego codziennie należy pamiętać o tym, by spożywać odpowiednią ilość wody, gdyż podczas takiej kuracji łatwo można się odwodnić.

Reklama

Siemię lniane po odchudzaniu

Gwałtowny spadek masy ciała niesie ze sobą pewne konsekwencje, m.in. na ciele zostaje nadmiar skóry. Wpływ na to ma m.in. wiek osoby, która się odchudza. Im później zdecydujesz się na dietę, tym elastyczność skóry i jej zdolności do regeneracji są mniejsze.

Podobnie jest z wielkością nadwagi. Jeśli zbędnych kilogramów było dużo to nadmiar skóry będzie spory. Po odchudzaniu wiele osób zmaga się też z cellulitem i rozstępami. Na wszystkie te problemy pomoże siemię lniane, które warto stosować już w trakcie trwania diety i nie rezygnować z niego później.

Regularne stosowanie siemienia lnianego poprawi kondycję skóry. Kwasy omega-3, a także zawarty w ziarnach cynk pomogą w redukcji rozstępów i walce z cellulitem.

Czytaj również

Bibliografia

  • Bartkowski L.: Nasiona lnu - naturalne źródło zdrowia i urody. Chemik, 2013, 67, 3.
  • Wawryka J., Teodorczyk A., Zdrojewicz Z.: Zastosowanie lecznicze siemienia lnianego. Borgis Med. Rodz. 2017, 20, 1.
  • Kaniewski R., Jankowiak J., Zajączek K., Nowe możliwości wykorzystania oleju lnianego tłoczonego na zimno, Postępy Fitoterapii, 3/2019
  • Grimm H., Cud oleju lnianego, Studio Astropsychologii, Białystok 2013.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Odchudzanie
Nadmiar skóry po utracie wielu kilogramów – co można z tym zrobić?
Nadmiar skóry po odchudzaniu
Odsysanie tłuszczu z brzucha sposobem na płaski brzuch
Odsysanie tłuszczu z brzucha
Podobne artykuły
Odchudzanie bez efektu jojo
Jak schudnąć 10 kg? Jadłospis i dieta bez efektu jojo
Ziarenka siemienia lnianego
Siemię lniane na odchudzanie - jak stosować? Rano czy wieczorem?
Kobieta na diecie odchudzającej
Jak szybko schudnąć? Z ud, brzucha, z nóg i po ciąży
Pielęgnacja twarzy
Jak schudnąć z twarzy? Dieta na pozbycie się tłuszczu z policzków
Kobieta po skutecznych odchudzaniu bez efektu jojo
Efekt jojo - czym jest i jak wygląda. Jak schudnąć, aby go uniknąć?

Reklama


1/3 kobiet ma niedobór tego pierwiastka 😲
Sprawdź powód!