Czym jest joga?


 
Starszy niż rok
Joga oznacza łączyć, integrować, skupiać uwagę. To nie tylko zestaw ćwiczeń.

Joga wywodzi się z Indii, jest obecna w różnorodnych odmianach od ponad 4000 lat. Jest to starożytny system holistyczny definiujący sposób widzenia i  pojmowania życia. Prowadzi do jedności osoby na płaszczyźnie fizycznej, psychicznej, duchowej i  emocjonalnej. Joga nie jest religią i nie pozostaje w sprzeczności z innymi religiami świata.

Oryginalnością jej jest to, że zawiera w  sobie podstawowe zasady moralne wszelkich religii świata: pomoc, przebaczenie, miłość, odrzucenie przemocy, dobro i pokój. Prowadzi do ujarzmienia zachcianek i popędów, które zaczynają służyć rozwojowi człowieka. Fundamentem jest uniwersalne prawo do życia, prawdy i cierpliwości. Na tej podstawie pracuje się nad zrównoważonym oddechem i  spokojnym umysłem.

Czy wiesz, że: Joga łagodzi objawy menopauzy

Podstawowe założenia jogi, to:

  • Sprawność fizyczna
  • Zdrowie psychiczne
  • Wewnętrzny spokój
  • Odpowiedzialność za społeczność
  • Realizacja siebie
  • Pokój i harmonia

Zatrzymaj się na chwilę

Medytacja to element składowy jogi. Pozwala człowiekowi poznać siebie samego, przeanalizować i zastanowić się nad sobą. To z kolei daje nam możliwość kontrolowania siebie i rozwijania. Joga jest polecana osobom pełnym kompleksów, nerwowym, zaganianym i zazdrosnym. Dzięki niej często odkrywamy siebie, zaczynamy siebie rozumieć. Cała ta postawa skutkuje dobrymi relacjami z otoczeniem i innymi ludźmi.

Szkoły jogi

Przez wieki wykształciły się różne szkoły, które posiadają wspólny fundament – zjednoczenie świadomości człowieka ze świadomością otoczenia. Niektóre z nich to:

Karma joga – skupia się na ludzkim działaniu, bezinteresownej pracy oraz wypełnianiu obowiązków,

Bhakti joga – miłość i szacunek do wszelkich żyjących stworzeń

Gnanaja joga – dążenie do wyzwolenia (mokszy) przez mistyczne poznanie,

Raja joga – zwana jest także jogą królewską, jest to ścieżka samodyscypliny i ćwiczeń, zawiera w  sobie osiem części:

  • zasady moralne – jama
  • samooczyszczenie, asceza – nijama
  • określone pozycje ciała, rozwijające sprawność fizyczną i wytrzymałość – asana
  • kontrola oddechu – pranajama
  • wstrzymanie wrażeń zmysłowych, skupienie się na swoim wnętrzu – pratjahara
  • koncentracja myśli na określonym punkcie – dharana
  • medytacja – dhajana
  • ostateczny cel jogi, którym jest spokój wewnętrzny i harmonia ze światem zewnętrznym – samadhi,

Hatha joga – jest to jedna z najpopularniejszych współczesnych ścieżek jogi. Składa się z dwóch stopni: asana (ćwiczenia fizyczne) i pranajama (ćwiczenia oddechowe). Celem jest wyzwolenie przez ćwiczenia fizyczne, tak zwane asany. Jest to praca nad własnym ciałem i oddechem.

Czytaj więcej: Joga - harmonia duszy i ciała