Reklama
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to skoncentrowane preparaty, które w swoim składzie mogą zawierać witaminy, minerały, a także aminokwasy, tłuszcze oraz enzymy roślinne. W niektórych przypadkach mogą uzupełnić codzienną dietę i pozytywnie wpłynąć na poprawę funkcjonowania całego organizmu.
W zależności od składu suplementy mogą wspierać różne układy i sprzyjać poprawie samopoczucia. Wiele preparatów ma ukierunkowane działanie i pomaga np. polepszyć stan włosów i paznokci czy poprawić pamięć i koncentrację.
Reklama
Czy warto zażywać suplementy diety?
Suplementy stosowane w optymalnych, dopasowanych do indywidualnych potrzeb dawkach mogą mieć pozytywny wpływ na codzienne funkcjonowanie organizmu. Dostarczane z ich pomocą witaminy i minerały mogą stanowić cenne uzupełnienie diety. Suplementy dzięki swojej formule pomagają łatwo dostarczyć niezbędne ilości składników odżywczych, których spożywanie z pokarmem czasem jest utrudnione, np. podczas diety eliminacyjnej.
Odpowiednio dobrana suplementacja może być także pomocna u osób bardzo aktywnych fizycznie. Ich zapotrzebowanie na składniki odżywcze i budulcowe jest często zwiększone. Bywa, że jego zaspokojenie wyłącznie w posiłkach jest bardzo trudne lub wręcz niemożliwe. Dobór odpowiednio skoncentrowanych witamin i minerałów stanowi wówczas idealną alternatywę, która może zwiększyć wydajność organizmu oraz poprawić zdolności regeneracyjne.
Należy pamiętać, by zalecenia dotyczące stosowania suplementów traktować poglądowo i zawsze przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem. Preparaty nie mogą zastąpić zbilansowanej diety – są one jedynie jej uzupełnieniem. Z troski o zdrowie należy też zawsze wybierać suplementy wysokiej jakości, certyfikowane np. ze sklepu Lab One.
Reklama
O jakiej porze dnia najlepiej zażywać suplementy?
Pora przyjmowania suplementów zależy przede wszystkim od składu oraz działania. Warto zwrócić uwagę na informację podaną przez producenta – który w ulotce powinien wskazać, kiedy sięgać po preparat.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K – należy przyjmować w obecności pokarmów bogatych w związki tłuszczowe, takich jak awokado, oliwa czy orzechy. Zaleca się zażywać je w godzinach wieczornych. Wyjątek stanowi witamina D3, która zaburza produkcję melatoniny, więc nie powinno się jej przyjmować przed snem.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie – witamina C oraz witaminy z grupy B – najlepiej suplementować w okolicy pierwszego posiłku: 30 minut przed lub 2 godziny po. Na szczególną uwagę zasługuje witamina B, która przyjęta w godzinach porannych dodaje witalności. Swobodnie można ją przyjmować nawet na pusty żołądek.
Szczególnego dopasowania pory przyjęcia wymagają minerały. Należy pamiętać o tym, że związki te mogą wchodzić ze sobą w interakcje, co w niektórych przypadkach skutkuje zaburzonym wchłanianiem. W efekcie różne minerały warto przyjmować o innych porach dnia. W przypadku skoncentrowanych preparatów podstawę w wyborze pory przyjmowania stanowi informacja zawarta w ulotce.
