Najzdrowsze miejsce w internecie

Jak Polacy radzą sobie z osłabieniem organizmu? Raport Medme.pl

Osłabienie organizmu zdarza się każdemu z nas. Może być spowodowane natłokiem obowiązków, nieprawidłową dietą, zbyt małą ilością snu, ale także infekcjami czy innymi schorzeniami. Zapytaliśmy naszych Czytelników, kiedy najczęściej odczuwają osłabienie organizmu, jakie jego objawy obserwują, a także jak sobie z nim radzą. W sondzie redakcyjnej wzięło udział prawie 3,4 tys. osób.
Kobieta borykająca się z osłabieniem organizmu
Źródło: 123RF
Spis treści

W jakiej porze roku najczęściej odczuwasz oznaki osłabienia odporności?

Osłabienie organizmu i odporności może nasilać się z związku z konkretną porą roku. W związku z tym na początku naszego badania chcieliśmy dowiedzieć się, kiedy nasi Czytelnicy odczuwają spadek formy.

Zdecydowana większość respondentów – 59 proc., wskazała jesień, jako porę roku, w której najczęściej odczuwa osłabienie odporności. Może być to związane ze zmieniającą się aurą, skłaniającą do pozostania w domu, obniżoną temperaturą, a co za tym idzie mniejszą aktywnością fizyczną. Dodatkowo w tym czasie zmienia się również dieta. Chętniej wybieramy treściwe potrawy, które są źródłem energii niż lekkie sałatki warzywne, obfitujące w witaminy.

Na drugim miejscu pojawiła się wiosna. Tę odpowiedź wybrało 20 proc. ankietowanych. Pogorszonemu samopoczuciu i zwiększonej podatności na działanie szkodliwych drobnoustrojów sprzyja przesilenie wiosenne. Niestabilna pogoda, coraz rzadziej występujące przedwiośnie i dynamicznie zmieniająca się temperatura, powodują senność, obniżenie nastroju i koncentracji, a także częściej występujące infekcje wirusowe.

Jako trzecia w kolejności wybierana była zima – uzyskała wynik 12 proc. W tym okresie, podobnie jak jesienią, zmniejsza się aktywność ze względu na pogodę. Dodatkowo coraz mniejsza jest dostępność świeżych warzyw. Jednak tutaj warto zaznaczyć, że najlepiej dietę dopasowywać do sezonu.

Najmniejsze spadki odporności według badanych są latem. Tę porę roku wskazało jedynie 9 proc. ankietowanych. Nie ma się co dziwić, gdyż letnie miesiące rozpieszczają dostępem do owoców i warzyw, długim dniem i słońcem, zachęcającymi do spacerów i odpoczynku na świeżym powietrzu. To także czas urlopów, kiedy to ładuje się baterie na chłodniejsze miesiące.

Jakie objawy osłabienia organizmu najczęściej obserwujesz?

W kolejnym pytaniu zapytaliśmy naszych Czytelników w jaki sposób objawia się u nich wspomniane wcześniej osłabienie organizmu.

Przeważającą ilość ankietowanych (58 proc.) wskazała, że najbardziej doskwiera im senność i brak energii. To najszybciej odczuwane oznaki osłabienia. Organizm sygnalizuje w ten sposób potrzebę regeneracji.

24 proc. respondentów zadeklarowało dolegliwości związane z układem pokarmowym, natomiast znacznie niższe wartości uzyskały odpowiedzi związane z wysypkami skórnymi – 7 proc, nawracającymi infekcjami – 6 proc., a także utrudnionym gojeniem uszkodzeń skórnych – 5 proc.

Należy pamiętać, że jeśli objawy osłabienia i spadku odporności nie ustępują, mimo wdrożonej regeneracji organizmu czy zmianie diety lub pojawiają się inne, niepokojące symptomy należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci niezbędną diagnostykę, a w razie potrzeby właściwe leczenie.

Co robisz, gdy zauważysz objawy osłabienia organizmu?

Z osłabieniem organizmu można sobie radzić różnymi sposobami. A jak robią to Czytelnicy Medme? Jak wykazały badania, większość osób (28 proc.) sięga po suplementy diety, które wzmacniają organizm. Ważne, aby wybierać sprawdzone środki o właściwym składzie, odpowiadające na indywidualne potrzeby. 

Co niepokojące, 23 proc. osób nic nie robi, gdy pojawia się osłabienie. Warto pamiętać, że jest to sygnał przemęczenia, ale także czasami problemów zdrowotnych, dlatego nie można go bagatelizować. 

Kolejnym, często wskazywanym sposobem na radzenie sobie ze wspomnianymi dolegliwościami jest zwolnienie tempa życia. Wybrało go 20 proc. badanych. To ważne, by słuchać swojego ciała i odpowiadać na jego potrzeby. Niestety nadmiar obowiązków bardzo często prowadzi do przemęczenia, a w konsekwencji wielu schorzeń. Zatem warto czasami się zatrzymać i nabrać dystansu do stresujących obowiązków. 

Innym, wskazywanym działaniem jest zmiana diety (15 proc.). Urozmaicenie odżywiania, wzbogacenie diety o niezbędne witaminy z pewnością pozytywnie wpłynie na siły witalne i ogólne samopoczucie. 

Warto też podkreślić, że jedynie 13 proc. badanych w przypadku osłabienia organizmu decyduje się na konsultację lekarską. Jeśli ten stan jest jedynie chwilowy i pomagają wyżej wymienione sposoby to nie ma się czym martwić, natomiast w przypadku braku poprawy należy skorzystać z konsultacji, aby wykluczyć potencjalne choroby. 

Czym kierujesz się, sięgając po suplementy diety? 

Jak wykazały badania, największa ilość ankietowanych w stanach osłabienia sięga po suplementy diety. W związku z tym zapytaliśmy, czym kierują się przy ich wyborze. 

Największa liczba osób (43 proc.) wskazała, że najważniejszy dla nich jest skład wybranego preparatu. To bardzo ważne, gdyż środki powinny być dobierane do indywidualnych potrzeb. Ponadto należy zwrócić uwagę na ilość danego składnika w wybranym suplemencie, tak aby był możliwie jak najbardziej skuteczny. 

Kolejnym, ważnym czynnikiem decydującym o wyborze suplementu jest polecenie go przez lekarza lub farmaceutę. Tę odpowiedź zaznaczyło 38 proc. badanych. To pokazuje, że autorytet i wiedza specjalistów wciąż są ważne dla kupujących. Ponadto, jak wykazała ankieta, konsumenci kierują się także opiniami innych - odpowiedź tę wskazało 11 proc. osób. 

Zdecydowanie mniej ważnymi czynnikami było zaufanie i znajomość marki (5 proc.), a także atrakcyjność opakowania i przyznane certyfikaty (po 1 proc.).

 

Czytaj również
Dominika Urbaniak
Artykuł napisany przez
Dominika Urbaniak
Content to jej świat. Swoje umiejętności szlifowała jako copywriterka w branży medycznej, a następnie jako redaktor w portalu o tematyce zdrowotnej. W Pharma Partner zajmuje się przygotowaniem analiz treści serwisu, a na ich podstawie dopasowanych artykułów dla klientów komercyjnych. Jej misją jest zwiększanie świadomości produktu poprzez edukację opartą na rzetelnej wiedzy i źródłach naukowych.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Psychologia
Przeczytaj artykuł
Osłabienie organizmu - objawy, przyczyny i leczenie
Osłabiony organizm u mężczyzny
Przeczytaj artykuł
Sińce pod oczami - przyczyny i sposób na cienie pod oczami
Osoba z podkrążonymi oczami
Przeczytaj artykuł
Sposoby na zmęczone oczy - jakie są skuteczne i co pomaga?
Krople jako sposób na zmęczone oczy
Podobne artykuły
Przesilenie wiosenne - objawy. Kiedy je odczuwamy?
Drzemka – po obiedzie, w ciągu dnia. Ile powinna trwać idealna?
Zmęczenie psychiczne – jak je pokonać? Objawy
Zmęczenie - przyczyny, objawy. Jak sobie z nim radzić?
Może to Cię zainteresuje
Dzbanek filtrujący - jaki wybrać i dlaczego filtrować wodę?
Jaki materac do łóżeczka dziecięcego? Na co zwrócić uwagę?
Jaki roller do twarzy wybrać i na co pomaga taki masaż?
Olejek CBD - jaki wybrać i czym się kierować przy zakupie?

Ból gardła u dziecka? 🤒
Sprawdź, co pomaga!