Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗

Crossfit - co to jest i dla kogo? Efekty

W Polsce zapanowała moda na crossfit, sport tak intensywny, że pot leje się strumieniami. Czy warto?
Wysportowana kobieta na siłowni
Źródło: 123RF
Spis treści

Reklama

Co to jest crossfit?

Crossfit – idealny sport dla wszystkich, którzy chcą szybko poprawić wytrzymałość. Ale pamiętajmy, że to sport przeznaczony dla osób sprawnych, silnych, takich, które nie tylko chcą, ale po prostu mogą ćwiczyć do utraty sił.

Crossfit to nic innego jak połączeniem trzech dziedzin sportu:

  • wytrzymałościowej,
  • siłowej,
  • gimnastycznej.

W praktyce poprawia wszystkie ludzkie cechy motoryczne. Celem treningu jest sprawność w kilku różnych obszarach fizycznych: wydolność oddechowa, siła, wytrzymałość, gibkość, szybkość, zwinność, koordynacja, dokładność, równowaga. Trening ten przywędrował do nas ze Stanów Zjednoczonych. Przeznaczony jest dla ludzi wytrzymałych i wysportowanych. Podczas treningu ćwiczy się wiele partii mięśni jednocześnie w tempie, które nie pozwala na wyrównanie oddechu. W crossficie robi się pompki, przysiady, podskoki, dźwiga sztangi, podciąga na drążku, skacze na skakance, wiosłuje, robi brzuszki itp.

Reklama

Na czym polega crossfit?

Optymalny trening trwa godzinę, ćwiczenia odbywają się w specjalnie wyposażonych salach zwanych boksami. Zawsze trenujemy pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Najpierw zajęcia rozpoczynamy rozgrzewką, potem rozciąganie, a na koniec intensywne ćwiczenia. Pamiętajmy, że crossfit wymaga systematyczności, najlepiej więc ćwiczyć codziennie.

Crossfit - efekty

Jest wiele powodów, aby zacząć uprawiać crossfit. Poznaj je:

  • kształtuje sprawność ogólną;
  • zwiększa ruchomość stawów;
  • zwiększa siłę, sprawność i wytrzymałość;
  • zapewnia harmonijny rozwój mięśni;
  • reguluje braki równowagi w mięśniach powstałe na skutek braku ruchu lub długotrwałego uprawienia jednej dyscypliny sportowej;
  • powoduje równomierny przyrost masy ciała;
  • zapewnia kompleksowe kształtowanie całej sylwetki;
  • daje ćwiczącemu ogromną satysfakcję.

Reklama

Przeciwwskazania do crossfitu

Niestety nie jest to sport dla każdego. Ale każdy powinien zasięgnąć opinii lekarza, przebadać się, aby mieć pewność, że ćwiczenie mu nie zaszkodzą. Przeciwwskazaniami są przede wszystkim:

  • choroba wieńcowa,
  • nadwaga,
  • choroby kręgosłupa,
  • zwyrodnienie stawów.

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Trening
Jaki orbitrek wybrać? Magnetyczny, elektromagnetyczny, czy mechaniczny?
Kobieta trenujące na orbitreku
Ćwiczenia przed nartami krok po kroku - zaplanuj trening
Ćwiczenia przed nartami
Trening wysokogórski
Podobne artykuły
Sałatka idealna jako kolacja po treningu
Kolacja po treningu - na redukcji i masie. Przepisy
Wysoki wyskok
Ćwiczenia na wyskok - jak poprawić wyskok? Trening
Wysiłek fizyczny
Wysiłek fizyczny - jak wpływa na organizm człowieka?
Ćwiczenia pilates
Pilates - na czym polega i jakie przynosi efekty
Bieżnia elektryczna
Bieżnia magnetyczna czy elektryczna – którą warto kupić i dlaczego?

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Jakie środki stosujesz, aby złagodzić suchy kaszel?
Unituss Junior