Czarny plastik w przyborach kuchennych. Sprawdź, dlaczego lepiej go unikać ❗
Czarny plastik w przyborach kuchennych. Sprawdź, dlaczego lepiej go unikać ❗
Czarny plastik w przyborach kuchennych. Sprawdź, dlaczego lepiej go unikać ❗

Crossfit - co to jest i dla kogo? Efekty

W Polsce zapanowała moda na crossfit, sport tak intensywny, że pot leje się strumieniami. Czy warto?
Wysportowana kobieta na siłowni
Źródło: 123RF
Spis treści

Reklama

Co to jest crossfit?

Crossfit – idealny sport dla wszystkich, którzy chcą szybko poprawić wytrzymałość. Ale pamiętajmy, że to sport przeznaczony dla osób sprawnych, silnych, takich, które nie tylko chcą, ale po prostu mogą ćwiczyć do utraty sił.

Crossfit to nic innego jak połączeniem trzech dziedzin sportu:

  • wytrzymałościowej,
  • siłowej,
  • gimnastycznej.

W praktyce poprawia wszystkie ludzkie cechy motoryczne. Celem treningu jest sprawność w kilku różnych obszarach fizycznych: wydolność oddechowa, siła, wytrzymałość, gibkość, szybkość, zwinność, koordynacja, dokładność, równowaga. Trening ten przywędrował do nas ze Stanów Zjednoczonych. Przeznaczony jest dla ludzi wytrzymałych i wysportowanych. Podczas treningu ćwiczy się wiele partii mięśni jednocześnie w tempie, które nie pozwala na wyrównanie oddechu. W crossficie robi się pompki, przysiady, podskoki, dźwiga sztangi, podciąga na drążku, skacze na skakance, wiosłuje, robi brzuszki itp.

Reklama

Na czym polega crossfit?

Optymalny trening trwa godzinę, ćwiczenia odbywają się w specjalnie wyposażonych salach zwanych boksami. Zawsze trenujemy pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Najpierw zajęcia rozpoczynamy rozgrzewką, potem rozciąganie, a na koniec intensywne ćwiczenia. Pamiętajmy, że crossfit wymaga systematyczności, najlepiej więc ćwiczyć codziennie.

Crossfit - efekty

Jest wiele powodów, aby zacząć uprawiać crossfit. Poznaj je:

  • kształtuje sprawność ogólną;
  • zwiększa ruchomość stawów;
  • zwiększa siłę, sprawność i wytrzymałość;
  • zapewnia harmonijny rozwój mięśni;
  • reguluje braki równowagi w mięśniach powstałe na skutek braku ruchu lub długotrwałego uprawienia jednej dyscypliny sportowej;
  • powoduje równomierny przyrost masy ciała;
  • zapewnia kompleksowe kształtowanie całej sylwetki;
  • daje ćwiczącemu ogromną satysfakcję.

Reklama

Przeciwwskazania do crossfitu

Niestety nie jest to sport dla każdego. Ale każdy powinien zasięgnąć opinii lekarza, przebadać się, aby mieć pewność, że ćwiczenie mu nie zaszkodzą. Przeciwwskazaniami są przede wszystkim:

  • choroba wieńcowa,
  • nadwaga,
  • choroby kręgosłupa,
  • zwyrodnienie stawów.

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Trening
Nordic walking - czy chodzenie z kijkami odchudza?
Trening nordic walking
Trening wysokogórski
Jaki orbitrek wybrać? Magnetyczny, elektromagnetyczny, czy mechaniczny?
Kobieta trenujące na orbitreku
Podobne artykuły
Wysoki wyskok
Ćwiczenia na wyskok - jak poprawić wyskok? Trening
Sałatka idealna jako kolacja po treningu
Kolacja po treningu - na redukcji i masie. Przepisy
Bieżnia elektryczna
Bieżnia magnetyczna czy elektryczna – którą warto kupić i dlaczego?
Wysiłek fizyczny
Wysiłek fizyczny - jak wpływa na organizm człowieka?
Ćwiczenia pilates
Pilates - na czym polega i jakie przynosi efekty

Reklama


Jak odżywić skórę od wewnątrz?
Dowiedz się!