Do jakich wniosków doszli naukowcy?
Najnowsze badania pokazują, że mężczyźni, którzy chcą mieć spermę lepszej jakości, powinni kłaść się spać nie później niż o 22:30. Osoby, które spełniają ten warunek mają czterokrotnie większą szansę na jakościowe nasienie.
Nawet dodatkowa godzina snu może mieć duże znaczenie, gdyż badania pokazują, iż ci mężczyźni, którzy spali w nocy nie mniej niż 8 godzin mieli zdrowsze plemniki od osób, które spały krócej niż siedem godzin.
Badacze próbowali również przyjrzeć się kwestii wstawania w nocy do toalety a jakości nasienia, jednak nie udało im się odnaleźć zależności
Reklama
Na jakie aspekty zwrócić uwagę?
Osoby, które chcą starać się o dziecko, zdaniem ekspertów powinni wyeliminować ze swojego życia czynniki rozpraszające, które skracają sen i mogą utrudniać zasypianie, a należą do nich m.in.:
- sprawdzanie skrzynki mailowej przed snem,
- oglądanie późnym wieczorem Netflixa lub telewizji.
Kto został poddany badaniu?
Badania dotyczyły higieny snu ok. 100 mężczyzn. Co ważne, każdy z nich uczęszczał do klinki niepłodności w Danii. Niecała połowa z nich (48 mężczyzn) miało zdrowe plemniki, zaś nasienie 56 osób było niskiej jakości.
Dodatkowo ci mężczyźni, którzy kładli się spać przed 22:30 mieli zdrowsze plemniki od osób, które chodzili spać po 23:30.
Reklama
Dlaczego odpowiednia higiena snu jest ważna?
Warto wiedzieć, iż brak wystarczającej ilości> snu może być szkodliwy dla organizmu, gdyż badania pokazują, iż mężczyźni, którzy w nocy spali mniej niż 7 godzin, mieli nawet sześć razy większe prawdopodobieństwo, że ich nasienie będzie niskiej jakości.
Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu hormonów, ale i poziomu stresu, ponieważ stresujące zdarzenia mogą mieć wpływ na płodność. Dodatkowo stres związany z brakiem snu może prowadzić do reakcji układu odpornościowego, a tym samym atakowania plemników.
Czytaj również:
