
Spis treści
- Do jakich wniosków doszli naukowcy?
- Na jakie aspekty zwrócić uwagę?
- Kto został poddany badaniu?
- Dlaczego odpowiednia higiena snu jest ważna?
Do jakich wniosków doszli naukowcy?
Najnowsze badania pokazują, że mężczyźni, którzy chcą mieć spermę lepszej jakości, powinni kłaść się spać nie później niż o 22:30. Osoby, które spełniają ten warunek mają czterokrotnie większą szansę na jakościowe nasienie.
Nawet dodatkowa godzina snu może mieć duże znaczenie, gdyż badania pokazują, iż ci mężczyźni, którzy spali w nocy nie mniej niż 8 godzin mieli zdrowsze plemniki od osób, które spały krócej niż siedem godzin.
Badacze próbowali również przyjrzeć się kwestii wstawania w nocy do toalety a jakości nasienia, jednak nie udało im się odnaleźć zależności
Na jakie aspekty zwrócić uwagę?
Osoby, które chcą starać się o dziecko, zdaniem ekspertów powinni wyeliminować ze swojego życia czynniki rozpraszające, które skracają sen i mogą utrudniać zasypianie, a należą do nich m.in.:
- sprawdzanie skrzynki mailowej przed snem,
- oglądanie późnym wieczorem Netflixa lub telewizji.
Kto został poddany badaniu?
Badania dotyczyły higieny snu ok. 100 mężczyzn. Co ważne, każdy z nich uczęszczał do klinki niepłodności w Danii. Niecała połowa z nich (48 mężczyzn) miało zdrowe plemniki, zaś nasienie 56 osób było niskiej jakości.
Dodatkowo ci mężczyźni, którzy kładli się spać przed 22:30 mieli zdrowsze plemniki od osób, które chodzili spać po 23:30.
Dlaczego odpowiednia higiena snu jest ważna?
Warto wiedzieć, iż brak wystarczającej ilości snu może być szkodliwy dla organizmu, gdyż badania pokazują, iż mężczyźni, którzy w nocy spali mniej niż 7 godzin, mieli nawet sześć razy większe prawdopodobieństwo, że ich nasienie będzie niskiej jakości.
Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu hormonów, ale i poziomu stresu, ponieważ stresujące zdarzenia mogą mieć wpływ na płodność. Dodatkowo stres związany z brakiem snu może prowadzić do reakcji układu odpornościowego, a tym samym atakowania plemników.
Czytaj również:
- Jakie są skuteczne domowe sposoby na sen? Porady
- Sen dla zdrowia i urody
- Znaczenie snu dla organizmu człowieka
Bibliografia
- https://www.independent.co.uk/news/health/sperm-bed-time-sleep-early-night-netflix-fertility-pregnancy-a8971356.html [data dostępu: 25.06.2019]
Oceń artykuł
(liczba ocen 0)
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!