Przeziębienie i grypa a odporność – jak wzmocnić odporność zimą?

Ocena użytkowników

(liczba ocen 3)

Wzmacnianie odporności jest niezwykle ważne szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdyż organizm jest wtedy podatny na różnorakie infekcje bakteryjne oraz wirusowe. Co na odporność zimą? Należy pamiętać o odpowiedniej diecie, witaminach oraz sokach. Niektórzy ponadto decydują się na szczepionkę, a gdy przeziębienie już dopadnie warto sięgnąć po właściwe preparaty, jak tabletki czy spray.

Spis treści

Zima to czas, w którym wiele osób wybiera się na urlop, np. na narty. Nie wolno zapominać przede wszystkim o odpowiednim stroju, który powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych. Będąc kilka godzin na stoku, należy pamiętać o piciu rozgrzewających napojów, a także szaliku, czapce i rękawiczkach, które dodatkowo osłonią przed wiatrem
i mrozem. 

Dlaczego zimą łatwiej o infekcje?

Zima to czas, w którym układ odpornościowy jest szczególnie atakowany przez wirusy i bakterie. Jedną z przyczyn jest rzadkie wietrzenie mieszkania w sezonie zimowym. Zwykle odczuwając chłód,  nie ma ochoty na otwieranie okien, przez co wewnątrz pomieszczenia nagromadzają się liczne patogeny, czyli właśnie bakterie i wirusy, które następnie są wdychane, tym samym narażając organizm na infekcję.

Przyczynami grypy oraz przeziębienia są również:

  • stres,
  • przemęczenie,
  • zła dieta,
  • mało snu,
  • używki.

Dodatkowo w czasie zimy wychodzenie na spacery nie jest tak częste, jak w sezonie letnim, co również może wpływać na zwiększone ryzyko zachorowania. Ograniczony jest również dostęp do świeżych warzyw i owoców, które są niezbędne we właściwym funkcjonowaniu organizmu.

Przeziębienie i grypa – podobieństwa i różnice

Przeziębienie i grypa to dwie różne choroby, które często są ze sobą mylone. Przeziębienie zwykle przechodzi po kilku dniach, jednak nieleczona grypa może doprowadzić do wielu, poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego wymaga ona wizyty u lekarza.

Objawy grypy to przede wszystkim:

  • wysoka gorączka,
  • uporczywy kaszel,
  • rozdrażnienie,
  • osłabienie organizmu.

W czasie grypy katar pojawia się rzadko, za to jest to jeden z głównych objawów przeziębienia. W przypadku przeziębienia, również ból głowy nie jest tak uporczywy jak w czasie grypy.

W obu przypadkach leczenie jest przede wszystkim objawowe, czyli jego zadaniem jest niwelowanie odczuwania przykrych dolegliwości zdrowotnych.

Leki na przeziębienie

Preparaty na przeziębienie zwykle dostępne są bez recepty. Ich głównym zadaniem jest zwalczanie niechcianej infekcji. Niektórzy decydują się na suplementację witaminy C, która może występować w formie tabletek, proszku lub soku – np. z aceroli, będącej owocem z największą zawartością witaminy C.

Tabletki na przeziębienie często występują w formie tabletek musujących z dużą dawką witaminy C. Dostępne są również preparaty ziołowe, tran – olej z wątroby rekina, czosnek czy żeń-szeń, który stymuluje układ immunologiczny do działania.

Co dla dziecka na przeziębienie?

Co na przeziębienie dla dziecka? Gdy maluszka dopadnie przeziębienie lub grypa należy w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem, gdyż nie wszystkie substancje mogą być przyjmowane w danym okresie życia.

Niestety małe dzieci zwykle nie umieją przełykać tabletek, a dodatkowo mogłoby to grozić zadławieniem, dlatego ich leczenie polega głównie na podawaniu takich produktów, jak:

  • syrop na przeziębienie dla dzieci – bardzo często zawiera w swoim składzie witaminę C, korzeń prawoślazu, tymianek, aloes, maliny czy czarny bez. Wszystkie te składniki są odpowiedzialne za zwiększenie odporności, a syropy dodatkowo często mają owocowy smak, który zachęca dzieci do przyjmowania preparatu. Przed zakupem syropu, warto skonsultować się z lekarzem, by dobrać odpowiedni produkt oraz właściwe dawkowanie,
  • spray do gardła – dobrym i prostym rozwiązaniem jest używanie sprayu do gardła, który działa miejscowo, docierając precyzyjnie do źródła bólu, tym samym niwelując ból gardła. Przed jego nabyciem, warto zapoznać się ze składem, gdyż jedną z cennych substancji jest benzydamina o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a także odkażającym i znieczulającym. Warto sięgnąć po spray Uniben, który został laureatem nagrody zaufania „ZŁOTY OTIS 2015” , a także zyskał uznanie środowiska farmaceutów. Jego podstawową substancją jest właśnie benzydamina, która koi uporczywy ból,
  • lizaki – ich zadaniem jest przede wszystkim powlekanie błony śluzowej jamy ustnej oraz gardła. Zwykle ich owocowy smak nie kojarzy się dziecku z lekarstwem, dlatego chętnie je spożywaj. Niwelują podrażnienia i zaczerwienienie gardła, a także zmniejszają jego obrzęk.

Sprawdź: Uniben - wygodny w aplikacji lek na stan zapalny gardła.

Zioła na przeziębienie

Zimą, warto również sięgnąć po rozgrzewające, ziołowe napary, które pozytywnie wpływają na układ immunologiczny. Do szeregu ziół zwiększających odporność, a tym samym zmniejszającym objawy przeziębienia, należy zaliczyć m.in.:

  • dziurawiec,
  • lipa,
  • tymianek,
  • pokrzywa,
  • stokrotka,
  • korzeń lukrecji,
  • podbiał,
  • czarny bez,
  • fiołek trójbarwny,
  • dziewanna,
  • maliny.

Zioła te działają na różnorakie stany zapalne w organizmie, polepszają działanie systemu immunologicznego, niwelując objawy przeziębienia czy grypy.

Jak wzmocnić odporność organizmu zimą?

Infekcje takie jak przeziębienie czy grypa najlepiej wyleżeć w domu. Warto jednak zimą w szczególny sposób zadbać o odporność, żeby uniknąć przeziębień. Jak?

Wzmocnienie odporności w pierwszej kolejności powinno rozpocząć się od odpowiedniej diety, wysypiania się oraz aktywności fizycznej. Należy pamiętać, by zimą szczególnie dbać
o swój organizm, zapobiegając niechcianej infekcji.

Jak poprawić odporność?

  • witaminy na odporność – warto sięgnąć przede wszystkim po witaminy: A, C, E, B6 oraz B3. Każda z nich przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia infekcji wirusowych oraz bakteryjnych. Znajdują się m.in. w takich produktach, jak: ryby, drób, acerola, natka pietruszki, otręby pszenne, masło, jaja czy marchew,
  • szczepionka na odpornośćjednym ze sposobów jest zaszczepienie się przeciwko grypie. Zaleca się wykonanie jej właśnie w sezonie jesiennym, tuż przed zimą,
    a zaszczepić się powinny przede wszystkim: osoby o zwiększonym ryzyku komplikacji pogrypowych, osoby w starszym wieku, pracownicy szpitala, dzieci po 6. miesiącu życia,
  • soki na odporność -  warto wyciskać soki z owoców i warzyw, tym samym zwiększając odporność organizmu. Zimą warto sięgać głównie po owoce cytrusowe, jak mandarynki, cytryny czy pomarańcze, gdyż są tanie i ogólnodostępne. Smak można wzbogacić rozgrzewającym imbirem czy wartościowym szpinakiem,
  • dieta na odporność – dieta to podstawa we właściwym funkcjonowaniu organizmu. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Najlepiej sięgać po ciepłe napoje, by dodatkowo nie wychładzać organizmu. Warzywa również warto podgrzać np. na parze, z tego samego względu. Ważna jest także codzienna porcja owoców, która dostarczy niezbędnych witamin i minerałów.

Czytaj też:

Autor: Katarzyna Pawlik