Może ratować życie. W 2023 roku została jej poddana rekordowa liczba pacjentów. Sprawdź❗
Może ratować życie. W 2023 roku została jej poddana rekordowa liczba pacjentów. Sprawdź❗
Może ratować życie. W 2023 roku została jej poddana rekordowa liczba pacjentów. Sprawdź❗

Witaminy na odporność: dla dzieci i dla dorosłych. Jakie stosować?

Witaminy na odporność stymulują prawidłową pracę układu immunologicznego, pobudzając komórki odpowiedzialne za ochronę całego organizmu. Które z witamin posiadają taką zdolność i jak je stosować, by unikać infekcji?
Najwięcej witamin wspomagających odporność znajdziemy w owocach i warzywach
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Witaminy na odporność stymulują pracę komórek układu immunologicznego i dbają o ich dobrą formę. Są to przede wszystkim witaminy A, C, D i E.
  • Organizmy dziecięce można wspomagać preparatami witaminowymi z apteki lub domowymi miksturami na odporność. Przed zastosowaniem preparatu warto skonsultować się z lekarzem.
  • Witaminy C i D regulują pracę układu immunologicznego. O ich poziom należy dbać szczególnie jesienią i zimą.
SPRAWDŹ TEŻ: Jak wzmocnić odporność? Dieta na osłabiony organizm
Spis treści

Reklama

Czym są witaminy na odporność?

Witaminy to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego, biorące udział w jego procesach metabolicznych. W organizmie ludzkim różne witaminy pełnią różne funkcje i wspierają różne układy. Niektóre odpowiedzialne są za pracę układu odpornościowego, którego komórki zwalczają szkodliwe drobnoustroje oraz inne chorobotwórcze czynniki.

Witaminy na odporność wspomagają rozwój i dojrzewanie ludzkich komórek odpornościowych, odpowiednio je odżywiając. Ich niedobór może prowadzić do dysfunkcji całego układu, a co za tym idzie – do większej podatności organizmu na działanie bakterii, wirusów, grzybów, a także innych szkodliwych czynników.

Witaminy na wzmocnienie organizmu można przyjmować tylko z pożywienia, kiedy nie występują żadne objawy ich niedoboru. Jest to możliwe dzięki codziennemu stosowaniu zdrowej, zbilansowanej diety, bogatej w dobroczynne mikroelementy, dzięki zdrowemu trybowi życia, aktywności fizycznej itd. W momentach, w których organizm narażony jest na spadek kondycji (podczas przemęczenia, silnego stresu, w okresie jesienno-zimowym) można suplementować witaminy na wzmocnienie odporności celem wsparcia mechanizmów obronnych.

Reklama

Jakie witaminy na odporność?

Powszechnie wiadomo, że – aby być zdrowym – należy dostarczać organizmowi witamin i minerałów. Nie każdy jednak wie, jaka witamina na odporność jest skuteczna i w jakich produktach można ją znaleźć. Jeśli chodzi o działanie układu immunologicznego, potrzebne są mu nie tylko popularnie stosowane witaminy C i D, ale również A i E.

Witamina A, zwana też retinolem, wpływa pozytywnie na aktywność i namnażanie komórek układu odpornościowego (w tym limfocytów T). Jej niedobór osłabia ochronę przed wirusami i zwiększa zapadalność na osoby zakaźne. Właściwy poziom witaminy A utrzymuje również ciągłość błon śluzowych, co zabezpiecza organizm przed szkodliwym działaniem drobnoustrojów.

Witamina E (tokoferol) odpowiada natomiast za wzrost komórek oraz utrzymanie przepuszczalności ich błon. Jej najważniejszą funkcją jednak jest działanie antyoksydacyjne i ochrona komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Witaminy na odporność dla dorosłych powinny nie tylko wspierać namnażanie komórek odpornościowych, ale też chronić inne komórki przed starzeniem i mutacjami. Aby kompleksowo dbać o układ immunologiczny, zamiast przyjmować odrębnie poszczególne witaminy, można stosować zestawy witamin na wzmocnienie organizmu.

Warto także pamiętać, że nieco inne substancje zawierają suplementy dedykowane dzieciom, inne dorosłym, a jeszcze inny skład posiadają preparaty wzmacniające organizm dla osób starszych. Wiąże się to z różnymi potrzebami organizmu ze względu na jego wiek i ukształtowanie poszczególnych układów.

Reklama

Witaminy na odporność dla dzieci

Odporność człowieka dzieli się na odporność wrodzoną i odporność nabytą. Ta druga kształtuje się latami na skutek wytwarzania przez organizm przeciwciał po przebytych chorobach i infekcjach. Dlatego młode, nieukształtowane jeszcze ostatecznie organizmy dziecięce są bardziej podatne na zachorowania. Niektóre dzieci dobrze radzą sobie ze zwalczaniem wirusów czy bakterii, inne potrzebują niekiedy wsparcia z zewnątrz, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Dostępne w aptekach bez recepty witaminy na odporność dla dzieci mają przeważnie przyjazną formę. Są to na przykład:

  • słodkie syropy o owocowych smakach,
  • żelki na odporność dla dzieci,
  • owocowe lizaki z witaminami.

Mali pacjenci przeważnie chętnie je przyjmują, jednak rodzice powinni przede wszystkim zadbać o to, by miały dobry, korzystny i naturalny skład. Przed podaniem preparatów dla dzieci na odporność najlepiej skonsultować się z pediatrą celem wybrania najlepszego zestawu witamin. Niekiedy nawet lepsze niż żelki na odporność z apteki okazują się mikstury witaminowe domowej roboty, bez chemicznych dodatków i sztucznych aromatów.

Reklama

Witamina D na odporność

Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu. Jej receptory umiejscowione są niemal we wszystkich tkankach i komórkach układu odpornościowego. Jej dwie podstawowe formy to:

  • witamina D2 – występująca naturalnie w drożdżach i organizmach roślinnych,
  • witamina D3 – występująca naturalnie w organizmach zwierzęcych (również w organizmie człowieka).

Witamina D3 na odporność działa, regulując odpowiedź komórek immunologicznych na działanie czynników chorobotwórczych.

W Polsce dużo dzieci oraz osób dorosłych cierpi na niedobór witaminy D, ze względu na krótki sezon letni i brak słońca w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie zimą, kiedy dni są krótkie, zaleca się suplementację witaminy D na odporność i ogólną witalność organizmu.

Reklama

Witamina C na odporność

Witamina C – czyli inaczej kwas askorbinowy – jest najpowszechniej stosowana na odporność spośród wszystkich witamin. Wykazuje ona działanie antyoksydacyjne, chroniąc tkanki przed uszkodzeniem, oraz właściwości immunostymulacyjne.

Kwas askorbinowy w wysokim stężeniu występuje w ludzkich leukocytach, jednak podczas infekcji jest szybko zużywany. To dlatego podczas przeziębienia lub infekcji wirusowej zalecana jest zwiększona podaż witaminy C. Warto suplementować ją również jesienią i zimą, kiedy odporność organizmu osłabiona jest przez brak słońca i trudne warunki atmosferyczne.

Witaminę C na odporność można także dostarczać organizmowi z pożywienia. Najwięcej można znaleźć jej w surowych owocach i warzywach.

 

Czytaj również

Bibliografia

  • Światło słoneczne i witamina D, Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/swiatlo-sloneczne-i-witamina-d [24.08.2021]
  • Zimowy alfabet odporności, Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia https://pacjent.gov.pl/aktualnosci/zimowy-alfabet-odpornosci [24.08.2021]
  • A. Kościej, U. Skotnicka-Graca, I. Ozga, Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, w: Problemy Higieny i Epidemiologii, 017, 98(2): 110-117
  • R. Gołda, Układ odpornościowy, Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy https://www.ukw.edu.pl/download/16055/immunologia [24.08.2021]
Justyna Gabrysiak-Kula
Artykuł napisany przez
Justyna Gabrysiak-Kula
W 2009 roku zdobyła tytuł magistra kulturoznawstwa Uniwersytetu Łódzkiego. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobyła w Radiu Łódź, współtworząc audycje młodzieżowe. Od kilku lat pracuje jako copywriter, specjalizując się w tematyce medycznej, kosmetycznej, parentingowej i w dziedzinach pokrewnych. Napisała dotąd setki artykułów o zdrowiu. Prywatnie wychowuje dzieci, pływa i czyta książki, choć to właśnie pisanie było zawsze jej ulubionym zajęciem.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Odporność
Skrzyp polny - jak wygląda i na co pomaga? Właściwości i skutki uboczne
Hartowanie organizmu - na czym polega? Sposób na odporność zimą
Kobieta zimą hartuje swój organizm
Leki na odporność - na receptę i bez recepty. Jakie?
Leki na odporność
Podobne artykuły
Osłabiony organizm u mężczyzny
Osłabienie organizmu - objawy, przyczyny i leczenie
Zarażenie przez niedobór IgA
Izolowany niedobór IgA - czym jest? Leczenie i życie z chorobą
Koktajl marchewkowy
Jak wzmocnić odporność? Dieta na osłabiony organizm
Mężczyzna podczas kąpieli w zimnej wodzie
Jak zacząć morsowanie?
Sport to naturalny sposób na wzmocnienie organizmu
Jak Polacy budują odporność organizmu? – Raport Medme.pl

Reklama


Jak się uchronić przed chorobami cywilizacyjnymi?
Sprawdź!