Jak zadbać o zdrowie intymne kompleksowo?

Każdego dnia staramy się dbać o urodę, sylwetkę czy dobre samopoczucie, ale czy z podobną troską traktujemy zdrowie intymne? Czy uczucie dyskomfortu w miejscach intymnych skłania nas do natychmiastowej reakcji? Sprawdź, jak często kobiety zmagają się z infekcjami intymnymi. Dowiedz się, jak działać gdy swędzi i piecze.
Kobieta składa dłonie w kształt serca
Źródło: 123RF
Spis treści

Infekcje intymne – czy to powszechny problem kobiet?

Świąd, ból, pieczenie, zaczerwienie i obrzęk  oraz charakterystyczne upławy. Która z przedstawicielek płci żeńskiej chociaż raz w życiu nie doświadczyła podobnych symptomów? Zdecydowana większość, bo ok. 75 proc. światowej populacji dorosłych kobiet, doskonale zna dyskomfort związany z infekcją intymną. Niestety najczęściej nie kończy się na pojedynczym epizodzie, a część dolegliwości potrafi często nawracać. Czemu tak się dzieje?

Żeńskie okolice intymne są dość wrażliwe na szereg czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Zdrowie intymne i naturalną ochronę przed patogenami zapewniają pochwie i narządom moczowo-płciowym w głównej mierze:

  • właściwe, naturalnie kwaśne pH mieszczące się w zakresie 3,8-4,5, za które odpowiada poziom kwasu mlekowego;
  • odpowiednie nawilżenie, możliwe dzięki wytwarzaniu śluzu przez szyjkę macicy i pochwę;
  • równowaga fizjologicznej flory pochwy, czyli przewaga dobroczynnych drobnoustrojów nad chorobotwórczymi;
  • nieuszkodzone komórki nabłonka;
  • prawidłowe stężenie hormonów płciowych, szczególnie estrogenów i progesteronu.

Wszelkie nieprawidłowości chociażby w jednej z wyżej wymienionych sfer mogą prowadzić do rozwoju zapalenia miejsc intymnych. W większości przypadków patogeny wykorzystują zaburzenia naturalnej mikroflory pochwy.

Główną barierę ochronną przed inwazją chorobotwórczych mikroorganizmów tworzą w pochwie pałeczki kwasu mlekowego, czyli bakterie z rodzaju Lactobacillus. Z różnych powodów może dojść do obniżenia ich poziomu lub zmniejszenia aktywności. Taka sytuacja stwarza idealne warunki do namnażania się szkodliwych drobnoustrojów wywołujących stan zapalny.

Za najbardziej rozpowszechnione infekcje intymne odpowiadają przede wszystkim:

  • bakterie prowadzące do bakteryjnej waginozy (22-50 proc. przypadków),
  • grzyby wywołujące kandydozę pochwy i sromu (17-39 proc. przypadków),
  • pierwotniaki (Trichomonas vaginalis) powodujące rzęsistkowicę (4-30 proc. przypadków).

Popularne są również infekcje mieszane, które rozpoznaje się u około 20-30 proc. pacjentek.

Mikroflora bakteryjna Polek

Mikroflora, znana również jako flora fizjologiczna, to powszechne określenie szeregu mikroorganizmów naturalnie zasiedlających organizm człowieka. Mogą one występować zarówno na skórze, jak i na powierzchniach błon śluzowych Tę niezwykle zróżnicowaną grupę reprezentują zarówno dobroczynne bakterie, jak i niektóre grzyby.

Obecne są one również w pochwie, gdzie tworzą unikalny ekosystem składający się z około 100 różnych gatunków komensalnych (nieszkodliwych) bakterii, zarówno tlenowych, jak i beztlenowych. Znajdziemy wśród nich m.in. bakterie z rodzajów Bacteroides, Bifidobacterium, Clostridium, Corynebacterium, Enterococcus, Escherichia, Eubacterium, Fusobacterium, Gardnerella, Klebsiella, Listeria, Mobiluncus, Mycoplasma, Peptostreptococcus, Porphyromonas, Propionibacterium, Sarcina, Staphylococcus, Streptococcus, Ureaplasma i Veillonella.

Dominujące są jednak  wspomniane wcześniej pałeczki kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus. I w tym przypadku istnieje dość duże zróżnicowanie, gdyż w mikroflorze pochwy odnotowuje się m.in. szczepy L. brevis, L. casei, L. catenaforme, L. crispatus, L. delbrueckii, L. fermentum (L. reuteri), L. gasseri, L. jenseni, L. plantarum, L. rhamnosus i L. salivarius. U ponad 20 proc. kobiet naturalnie występują również grzyby z rodzaju Candida.

Taka kompozycja dobroczynnych mikroorganizmów o wystarczająco licznej i aktywnej kolonii zapewnia ochronę przed rozwojem patogennych szczepów. Pałeczki kwasu mlekowego:

  • gwarantują kwaśny odczyn środowiska,
  • hamują namnażanie chorobotwórczych bakterii,
  • aktywują odpowiedź immunologiczną,
  • wspierają zwalczanie patogenów.

Co ciekawe skład flory bakteryjnej kobiecej pochwy nie jest stały. Zmienność obserwuje się w obrębie ludności zamieszkującej różne regiony geograficzne świata. Jak wynika z badań, u Polek prym wiodą m.in. szczepy L. plantarum (30 proc.) i L. fermentum (30 proc.), L. rhamnosus (5 proc.), L. delbrueckii (5 proc.) oraz w mniejszej ilości L. gasseri i L. casei.

Czy ma to jakieś znaczenie? Owszem!

Zdążyliśmy już ustalić, że flora bakteryjna kobiet jest niezwykle ważna. Aby dbać o jej równowagę można ją uzupełniać poprzez preparaty zawierające opisywane bakterie kwasu mlekowego Lactobacillus. Istotne jest to, aby w składzie produktu były szczepy bakterii występujące we florze bakteryjnej Polek. Naturalne kwaśne środowisko pochwy jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania układu moczowo-płciowego.

Co wpływa na zdrowie intymne?

Prawidłowy skład mikroflory pochwy, a co za tym idzie zdrowie intymne kobiet uzależnione jest od wielu rozmaitych czynników. Na część z nich nie mamy wpływu, inne zależą głównie od naszych nawyków i trybu życia.

Z pewnością nie decydujemy o upływającym czasie i zmianach hormonalnych, jakie zachodzą w organizmie wraz z wiekiem i nadejściem menopauzy, jak również podczas cyklu miesiączkowego, czy ciąży. Nie zmienimy cech genetycznych, wrodzonych schorzeń, czy niektórych defektów w budowie ciała. Nie unikniemy niespodziewanych urazów mechanicznych, styczności z patogenami, czasowego obniżenia odporności, czy konieczności przyjmowania antybiotyków. Co zatem możemy kontrolować? Przede wszystkim:

  • higienę okolic intymnych;
  • aktywność seksualną;
  • prawidłowo zbilansowaną dietę;
  • właściwe korzystanie z basenów, saun, jacuzzi, solariów, czy publicznych toalet;
  • dobór komfortowych ubrań, w szczególności bielizny;
  • częste zmiany miejsca pobytu, liczne podróże;
  • stosowanie niektórych leków;
  • dobór odpowiednich środków higienicznych podczas menstruacji;
  • długie przebywanie w pozycji siedzącej.

Nie oznacza to rzecz jasna całkowitej abstynencji seksualnej, rezygnacji z każdego kawałka czekolady, noszenia jedynie luźnych majtek, zakazu pływania w basenach, czy całkowitego odstawienia tamponów. Należy jednak do wszystkiego podejść racjonalnie i z rozwagą, szczególnie jeśli zmagamy się z częstym dyskomfortem w obszarze okolic intymnych.

Odczuwasz dyskomfort? Możesz sięgnąć po preparaty bez recepty

Antybiotykoterapia, przebyta choroba, przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, zagraniczna wycieczka, to jedynie część przyczyn, które mogą negatywnie wpłynąć na pH pochwy i zaburzyć jej równowagę mikrobiologiczną. Zdarza się również i tak, że odczuwasz dyskomfort w okolicach intymnych, ale nie dostrzegasz specjalnego powodu. Może zjadłaś za dużo słodkości, a może zbyt długo siedziałaś przed komputerem.

Bez względu na podłoże problemu, warto w takiej sytuacji sięgnąć po preparat z bakteriami kwasu mlekowego, który uzupełni prawidłową florę bakteryjną. Suplementy diety z bakteriami kwasu mlekowego są łatwo dostępne i można je nabyć w aptece bez recepty. Wybierając konkretny produkt warto jednak zwrócić uwagę na jego skład i jakość. Należy w tym miejscu przypomnieć, że formuła preparatu powinna być dedykowana kobietom i zawierać szczepy odpowiadające naturalnej florze pochwy Polek.

Nieprzyjemne objawy, takie jak świąd, pieczenie czy zaczerwienienie można łagodzić przy pomocy preparatów w formie żelu. Środki te, dzięki składnikom aktywnym i żelowej formule przynoszą szybką ulgę w odczuwanych dolegliwościach. Preparaty te są idealnym dopełnieniem kompleksowego leczenia infekcji intymnych.  Należy jednak pamiętać, że jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.

Profilaktyka przede wszystkim

A czy można uniknąć dokuczliwych symptomów wskazujących na nieprawidłowości we florze bakteryjnej pochwy? Nie zawsze jest to możliwe, ale mając na uwadze zdrowie intymne dobrze jest przestrzegać pewnych zasad i podjąć działania profilaktyczne. W głównej mierze pamiętaj o:

  • codziennej higienie miejsc intymnych – stosuj do tego celu dedykowane kosmetyki o łagodnych właściwościach i odpowiednim pH, ale nie myj się zbyt często i intensywnie. Unikaj wprowadzania produktów myjących do wnętrza pochwy;
  • noszeniu przewiewnej bielizny i ubrań – wybieraj bieliznę wykonaną z lekkich i oddychających materiałów. Unikaj tkanin syntetycznych, a jeśli marzysz o koronkach czy stringach, to zakładaj je jedynie okazjonalnie;
  • spaniu bez bielizny – na noc zakładaj luźne piżamy, koszule nocne, albo nic. Jest to istotne szczególnie w kontekście miejsc intymnych, które nie powinny mieć w nocy kontaktu z bielizną;
  • regularnej wymianie środków higienicznych podczas miesiączki – zarówno podpaski, tampony, jak i kubeczki menstruacyjne powinny być zmienianie odpowiednio często. W przypadku dbania o florę pochwy, w konkurencji tampony kontra podpaski, wygrywają te drugie;
  • odpowiednio zbilansowanej diecie – w swoim jadłospisie uwzględnij zdrowe, naturalne produkty, bez konserwantów i sztucznych substancji. Spożywaj warzywa, owoce, jaja, chude mięso, pożywienie pełnoziarniste, sery, jogurty, czy kefiry. Co ważne, nie nadużywaj cukru, który jest idealną pożywką dla patogenów;
  • ostrożnym i racjonalnym korzystaniu z basenów, jacuzzi, saun, solariów i toalet publicznych – unikaj bezpośredniego siadania na różnego rodzaju powierzchniach, gdy nie masz na sobie bielizny (deski sedesowe, brzeg basenu etc.). Jeśli cierpisz na częste nawroty dyskomfortu okolic intymnych to ogranicz korzystanie z pływalni i pomyśl o innej aktywności fizycznej;
  • dbaniu o nawilżenie pochwy podczas seksu – jeśli cierpisz na suchość pochwy, to używaj dobrej jakości żeli medycznych;
  • używaniu czystej bielizny i ręczników – może to oczywiste, ale zwróć uwagę na to czym się wycierasz po kąpieli. Często zmieniaj ręczniki i nie korzystaj z mokrych;
  • przewadze szybkiego prysznica na długą kąpielą – w codziennych rytuałach higienicznych wybieraj raczej umiarkowanie ciepły prysznic, niż gorącą kąpiel. Jeśli masz ochotę poleżeć w wannie, to od czasu do czasu i nie za długo;
  • zabezpieczaniu się podczas seksu Nie zapominaj również o regularnych wizytach u ginekologa i wykonywaniu badań profilaktycznych.

Artykuł zawiera lokowanie produktu

Czytaj również

Bibliografia

  • Agnieszka Dulska, Agnieszka Drosdzol-Cop, Anna Fuchs, Alicja Kałuska, Jakub Bodziony, Bartosz Kubiak: Metody leczenia zakażeń okolic intymnych o etiologii bakteryjnej i grzybiczej, Forum Położnictwa i Ginekologii, NR 47 (Sierpień 2019), [dostęp online: 02.11.2021].
  • Mirosława Gałęcka, Patrycja Szachta: Nawrotowe grzybice i bakteryjne zapalenia pochwy – charakterystyka przyczyn oraz możliwości terapeutycznych i profilaktycznych. Praca poglądowa ,Forum Zakażeń 2013; 4(2), [dostęp online: 02.11.2021].
  • Anna Kędzia: Działanie probiotyków na organizm człowieka. Cz. II. Zastosowanie probiotyków w leczeniu i profilaktyce chorób, Postępy Fitoterapii, wydawnictwo Borgis, 2009, 1, 50-57, [dostęp online: 02.11.2021].
  • Piotr Kochan: Wybrane schorzenia dróg moczowo-płciowych kobiety i leczenie według CDC. Kryteria WHO/FAO dla probiotyków i ich zastosowanie w ginekologii w świetle najnowszych badań. Gin. Prakt. 87, 6, 11-18 (2005), [dostęp online: 02.11.2021].
  • Stanowisko zespołu ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w sprawie leczenia ostrego i nawrotowego grzybiczego zapalenia pochwy i sromu, Ginekol Pol. 2008, [dostęp online: 03.11.2021].
  • Choroby przenoszone drogą płciową, [w:] Joanna Puzewicz-Barska i inni, Nasze ciała, nasze życie : książka napisana przez kobiety dla kobiet, Gdańsk: Stowarzyszenie Współpracy Kobiet News - Polska, 2004, s. 344 - 346, ISBN 83-920417-0-4.
  • Stefania Jabłońska, Sławomir Majewski: Choroby skóry i choroby przenoszone drogą płciową. PZWL, 2005. ISBN 83-200-3367-5.
  • Tomasz Paszkowski: Kiedy higiena intymna pacjentki powinna być przedmiotem zainteresowania ginekologa?, Forum Położnictwa i Ginekologii str. 1-4, [dostęp online: 03.11.2021].
  • Pawłowska K.: Znaczenie pochodzenia szczepów Lactobacillus sp. w probiotykach ginekologicznych dla polskiej populacji, [dostęp online: 03.11.2021].
Artykuł napisany przez
Marta  Roszkowska
Marta Roszkowska
Skonstruowana z zamiłowania do poznawania ludzi i świata. Z wykształcenia dziennikarka, specjalistka PR, trenerka i projektantka graficzna. Od ponad 20 lat spaja obszary mediów tradycyjnych z nowymi, współpracując po drodze z redakcjami, pisząc, fotografując, redagując, kierując zespołami, wydając gazety i serwisy internetowe. Na przestrzeni lat związana m.in. z Dziennikiem Łódzkim, serwisami Nasze Miasto i Moje Miasto. Obecnie łączy pasje do sztuk wszelakich z zawodowym doświadczeniem i układa własne formy przekazu.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii: Seks
Przeczytaj artykuł
Biocenoza pochwy - interpretacja wyników i przygotowanie
Przeczytaj artykuł
Ból jąder - przyczyny, potencjalne diagnozy, postępowanie
Podobne artykuły
Ból jąder - przyczyny, potencjalne diagnozy, postępowanie
Guzek na jądrze - czego objawem jest zgrubienie lub narośl na jądrze?
Podrażnienia po goleniu u mężczyzn - jakie są przyczyny?
Swędzenie i pieczenie odbytu - przyczyny. Jak się go pozbyć?
Zapalenie pęcherza u mężczyzn - przyczyny i objawy. Jak leczyć?

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Recenzja szczoteczki magnetycznej Oral-B iO Series 9
Syrop z cebuli - właściwości. Jak zrobić syrop z cebuli?
Jak doprowadzić kobietę do orgazmu? - techniki, porady
Cytologia - co to za badanie i kiedy je robić?
Opryszczka u dzieci – jakie leki? Czym smarować?

Reklama