Zaburzenia psychiczne mogą być zaraźliwe wśród młodzieży 😦 Dowiedz się więcej!
Zaburzenia psychiczne mogą być zaraźliwe wśród młodzieży 😦 Dowiedz się więcej!
Zaburzenia psychiczne mogą być zaraźliwe wśród młodzieży 😦 Dowiedz się więcej!

Kotlety bez mięsa [PRZEPISY]

To idealne danie dla wegetarian. Kotlety bez mięsa, mimo że przygotowywane są z prostych składników, nie tracą nic ze smaku i wartości odżywczych. Świetne na obiad, ciepłą kolację i jako lunch do pracy. Mogą stać się także przysmakiem dzieci, dlatego warto na stałe wprowadzić je do domowego menu.
Warzywne kotlety z koperkiem
Źródło: 123RF
Spis treści

Kotlety z białej fasolki

Składniki: 3 szklanki ugotowanej białej fasoli, 1,5 szklanki sosu pomidorowego, 30 g masła, łyżka utartej cebuli, 2 łyżki mąki, 2 żółtka, 1 całe jajo, sól, pieprz, tarta bułka, olej do smażenia.

Przygotowanie: Fasolę zmiksować wraz z sosem pomidorowym. Cebulę zeszklić na maśle, połączyć z mąką i żółtkami, dodać do fasoli, przyprawić solą i pieprzem. Całość gotować na wolnym ogniu około pół godziny, aż masa zgęstnieje, ostudzić. Formować krokiety, obtaczać w jajku i bułce, smażyć na oleju na złoty kolor.

Reklama

Kotlety z płatków owsianych

Składniki: szklanka płatków owsianych, 2 jaja, cebula, szczypiorek, sól, pieprz, 50 g tartego parmezanu, 1/2 szklanki tartej bułki, olej do smażenia.

Przygotowanie: Płatki zalać litrem wrzątku, podgrzewać na małym ogniu aż się rozkleją. Gdy masa zgęstnieje, zdjąć z ognia, wystudzić. Cebulę obrać, drobno posiekać, przesmażyć na łyżce oleju, połączyć z płatkami i jajami, dodać posiekany szczypiorek, przyprawić do smaku. Z masy formować kotleciki, panierować w tartej bułce wymieszanej z parmezanem, smażyć na oleju na złoty kolor.

Reklama

Kotleciki twarogowe z prosa

Składniki: 200 g prosa, 1/2 l rosołu, cebula, ząbek czosnku, 4 łyżki oleju, 1 jajo, 150 g twarożku, 1/2 pęczka tymianku, sól, pieprz.

Przygotowanie: Proso opłukać, zalać gorącym rosołem, gotować 10 minut, przestudzić. Na łyżce oleju, przesmażyć drobno posiekaną cebulę i czosnek. Dodać do prosa wraz z twarożkiem, jajem i listkami tymianku, wymieszać, przyprawić do smaku. Z masy uformować 8 kotlecików, smażyć na pozostałym oleju po 5 minut, z każdej strony.

Reklama

Kotlety z kaszy gryczanej

Składniki: szklanka kaszy gryczanej, 150 g drobno startego żółtego sera, 4 jaja, łyżka majeranku, sól, pieprz, tarta bułka do panierowania, olej do smażenia.

Przygotowanie: Umytą i odsączoną kaszę wsypać do pół litra osolonego wrzątku, ugotować pod przykryciem na małym ogniu, przestudzić. Połączyć z jajami, żółtym serem i majerankiem, przyprawić solą i pieprzem. Uformować kotlety, panierować w tartej bułce, usmażyć na oleju z obu stron.

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Odżywianie
Indeks glikemiczny - czym jest? Tabele produktów z niskim i wysokim IG
Produkty do diety na zbilansowanie indeksu glikemicznego
Gorzki smak w ustach - rano i po jedzeniu. Co oznacza i jak się go pozbyć?
Gorzki posmak w ustach
Czy smalec gęsi ma właściwości lecznicze?
Gęsi smalec do smarowania
Podobne artykuły
Ziemniaki
Zielone ziemniaki - czy można je jeść? Trucizna czy odmiana?
Masło klarowane
Masło klarowane (ghee) - jak zrobić i do czego je stosować?
Produkty bez glutenu
W czym jest gluten, a co nie zawiera glutenu? Gdzie najwięcej?
Chleb wieloziarnisty razowy
Najzdrowszy chleb – jaki na diecie? Zdrowe pieczywo
Jedzenie z glutaminianem sodu
Glutaminian sodu - jak dawkować? Szkodliwość i skutki uboczne

Reklama


Jak odżywić skórę od wewnątrz?
Dowiedz się!