Wiele produktów może mieć zły wpływ na stan naszej cery. Bezwzględnie należy unikać fast foodów i produktów zawierających sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty. Wszelkie syntetyczne ulepszacze smaku drażnią skórę prowadząc do powstania zapalnych wysięków.
Reklama
Dieta na trądzik
Co z czekoladą? Niemal oczywiste wydaje się wykluczenie z diety czekolady. Okazuje się jednak, że powszechnie panujące przekonanie o nasileniu zmian trądzikowych pod wpływem czekolady nie znajduje uzasadnienia w badaniach klinicznych. Dermatolodzy ze Stanów Zjednoczonych nie stwierdzili różnicy w nasileniu wyprysków u osób, które przez miesiąc spożywały ogromne ilości czekolady w porównaniu z osobami przyjmującymi namiastkę czekolady.
Jeśli masz skłonności do trądziku wystrzegaj się jodu. Nie chodzi tu o niewielkie ilości zawarte w jodowanej soli, jednak przesalanie potraw może potęgować stan zapalny drażniąc gruczoły łojowe odpowiedzialne za powstawanie wyprysków. Podobnie działają ogromne ilości jodu znajdujące się w potrawach typu Fast-food, a także w skorupiakach i wodorostach (występujących np. w sushi).
Masz problem z trądzikiem może to niedobór cynku. Zadbaj o odpowiednią ilość cynku w diecie. Jedz przetwory zbożowe z pełnego przemiału, nasiona roślin strączkowych, orzechy, kiełki pszenne, nasiona dyni, mięso z indyka, wątrobę oraz ostrygi.
Dbaj także o odpowiednią dawkę witaminy A, która jest m.in. odpowiedzialna za odbudowę komórek skóry i błon śluzowych, co jest niezwykle istotne w przypadku gojenia ran trądzikowych. Witamina A powstaje w organizmie z bata-karotenu. Jedz więc marchew, brokuły, szpinak, szparagi, zielony groszek, nasiona dyni, węgorza oraz wątróbkę, a także morele i brzoskwinie.
Reklama
Zasady diety przeciwtrądzikowej:
- zrezygnuj z alkoholu i tytoniu oraz jedzenia typu Fast-food,
- ogranicz spożycie tłustych mięs, zastąp je drobiem, cielęciną lub rybami,
- wybieraj nabiał z obniżoną zawartością tłuszczu,
- spożywaj produkty zbożowe z pełnego przemiału, gdyż są potężną dawką błonnika, oczyszczającego Twój organizm,
- jedz dużo warzyw i owoców, zwłaszcza w postaci surowej, gdyż są źródłem wielu witamin i składników mineralnych
