Palenie papierosów

Jak rzucić palenie papierosów? Poznaj skuteczne metody, zalety rzucenia, a także skutki palenia papierosów

Papierosy są używką, od której na świecie uzależnione są setki milionów osób, a przecież nie od dziś wiadomo, że palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia i wywołuje szereg powikłań zdrowotnych.

Wiele osób próbuje walczyć z nałogiem, jednak nie wie jak skutecznie rzucić palenie papierosów, dlatego po kilku dniach starań wraca do uzależnienia. Należy pamiętać, że równie szkodliwe dla zdrowia jest bierne palenie, dlatego najlepiej starać się unikać przebywania w pomieszczeniu z osobami, które w danym momencie palą.

Papierosy – czym są?

W dymie papierosowym zawarte jest ponad 400 szkodliwych związków chemicznych. Oczywiście podstawowym związkiem jest nikotyna, która w czasie palenia przedostaje się do układu krwionośnego i w ten sposób wpływa na organizm.

Dodatkowo w papierosach znajdują się takie związki chemiczne, jak:

• benzopiren – to węglowodór o silnym działaniu rakotwórczym,
• pierwiastki promieniotwórcze – np. kadm, który może doprowadzić m.in. do zmian miażdżycowych w organizmie, a także jest odpowiedzialny za nadciśnienie tętnicze,
• arsen – to metaloid o działaniu rakotwórczym oraz negatywnie wpływającym na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• metanol – to silna trucizna i jeden ze składników benzyny,
• cyjanowodór – to silnie trująca ciecz, której zapach określany jest, jako migdałowy.

Wyżej wymienione związki chemiczne to tylko kilka z szeregu trujących substancji, jakie w swoim składzie zawierają papierosy. Są one odpowiedzialne za wystąpienie wielu komplikacji zdrowotnych i poważnych schorzeń. Jednym z nich jest rak płuc, który w wielu przypadkach niestety kończy się zgonem, dlatego hasło „Palenie zabija” powinno być traktowane poważnie.

Skutki palenia papierosów - choroby

Palenie tytoniu niesie za sobą wiele skutków ubocznych, a przede wszystkim jest to zwiększone ryzyko zapadnięcia na takie choroby, jak:

• rak – najczęściej płuc, ale także: przełyku, krtani, nerek, gardła, jamy ustnej, czy pęcherza moczowego,
• tętniak,
• nadciśnienie tętnicze krwi,
• miażdżyca,
• ostre zapalenie oskrzeli,
• zawał serca,
• rozedma płuc,
• udar mózgu,
• przewlekła obturacyjna choroba płuc.

Palenie papierosów – skutki

Szkodliwość palenia papierosów jest naprawdę bardzo duża, gdyż poza ryzykiem wystąpienia licznych chorób, do częstych powikłań zaliczyć można:

• problemy z cerą,
• żółknienie gałek ocznych i paznokci,
• nieprzyjemny zapach dłoni, ubrań, włosów,
• przebarwienia na zębach,
• impotencja,
• powikłania ciąży,
• chrypka i kaszel.

Kolejnym minusem jest kwestia finansowa, gdyż nałogowy palacz przeznacza miesięcznie nawet kilkaset złotych na papierosy.

Jak rzucić palenie papierosów?

Rodzina, znajomi i bliskie otoczenie, często mówi: rzuć palenie, jednak dla większości palaczy jest to niełatwe zadanie, które potrafi trwać miesiącami i to w wielu przypadkach bezskutecznie.

• silna wola i motywacja – to najważniejszy krok w rozstaniu się z nałogiem. Bardzo ważne jest, by palacz sam chciał to zrobić i nie działał jedynie pod presją otoczenia,
  a z własnej inicjatywy. To w wielu przypadkach już połowa sukcesu,
• dołączenie do grupy – istnieje wiele grup, które walczą z uzależnieniami i często
  w czasie takich spotkań, szczególnie po rozmowach z osobami, którym się udało, jest zdecydowanie łatwiej z rzuceniem, dlatego jeśli silna wola to za mało, warto pomyśleć o dołączeniu do takiej grupy,
• zmniejszanie ilości – jednym ze sposobów jest stopniowe zmniejszanie ilości wypalanych papierosów, gdyż nagła zmiana często kończy się niepowodzeniem, dlatego jeśli w czasie nałogu przykładowo wypalasz paczkę dziennie, spróbuj każdego dnia palić chociażby jednego papierosa mniej,
• żucie gum – zawsze kiedy przychodzi ochota na palenie papierosa, warto sięgnąć po miętową gumę do żucia, która zaspokoi głód nikotynowy. Na początek można sięgnąć po specjalne gumy dla palaczy dostępne w aptekach. Są to tzw. gumy nikotynowe, jednak zawartość tego związku chemicznego jest w niej bardzo niewielka,
• plaster nikotynowy – również dostępny w aptekach z różną zawartością nikotyny. Zwykle jeden plaster, przyklejany jest na całą dobę, dlatego jest to dobre rozwiązanie dla osób, które nie chcą co chwilę sięgać po gumę do żucia,
• świadomość – prócz silnej woli, ważna jest także świadomość ryzyka, jakie niesie za sobą palenie papierosów. W niektórych przypadkach myślenie o zagrożeniu zdrowia
  i życia są skuteczne w rzucaniu nałogu. Dodatkowo, jeśli palisz w towarzystwie innych osób, warto pomyśleć o tym, że często wbrew swojej woli są oni biernymi palaczami.

Jeśli żadna z wymienionych metod nie przynosi efektu kolejnym z rozwiązań jest skorzystanie z terapii uzależnień.

Rzucanie palenia - zalety

Tak naprawdę wygranie z nałogiem niesie za sobą same zalety. Należą do nich m.in.:

• zdrowie – największą zaletą jest znaczne zmniejszenie ryzyka zachorowania na wyżej wymienione choroby, takie jak: rak płuc, nadciśnienie tętnicze, zawał serca czy miażdżyca,
• cera – u osób, które nie palą papierosów skóra nie jest przesuszona, ani żółta. Nabiera blasku, staje się zdrowa i promienna. Znikają wszelkie wybroczyny i przebarwienia skórne,
• zapach – koniec z nadmiernym żuciem gum czy używaniem dużej ilości perfum, by zamaskować niechciany zapach dymu papierosowego, który jest intensywny
  i drażniący,
• samopoczucie – z pewnością wygrana z nałogiem to duża satysfakcja i umiejętność zarządzania własnymi, świadomymi decyzjami,
• pieniądze – to o kilkanaście złotych dziennie więcej w portfelu, które można przeznaczyć na inne przyjemności,
• zęby – palacze borykają się z żółtym uzębieniem i często muszą sięgać po specjalistyczne pasty do zębów,
• większa tolerancja wysiłku – koniec z szybką zadyszką i problemami wzięcia głębokiego wdechu,
• czas – każdego dnia na palenie traci się nawet godzinę, a teraz ten czas można spożytkować na inne rozrywki i samorealizację.

Palenie w ciąży

Palenie papierosów w ciąży to niebezpieczeństwo dla płodu i ryzyko wystąpienia wielu komplikacji zdrowotnych, dlatego w czasie ciąży, a także karmienia piersią, należy jak najszybciej rzucić nałóg. Największą motywacją do uwolnienia się od uzależnienia powinno być zdrowie i życia maluszka.

Komplikacje, które mogą wystąpić w czasie palenia w ciąży to:

• wady rozwojowe płodu,
• poronienia,
• większe ryzyko astmy u noworodka,
• mniejsza masa urodzeniowa,
• ryzyko niedotlenienia płodu,
• niebezpieczeństwo odklejenia się łożyska.