Dla Ciebie, na zdrowie!

Dieta bezwęglowodanowa

Wykluczenie z diety węglowodanów powoduje, że nasz organizm zaczyna spalać nagromadzone tłuszcze
Spis treści

Dieta bez węglowodanowa nazywana jest również dietą ketogeniczną. Jej najpopularniejsza forma to dieta Atkinsa. Polega na dostarczaniu do organizmu tylko tłuszczów oraz białek. Obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania węglowodanów. Dieta skutkuje ketozą, czyli stanem, w którym organizm jest zmuszony do zaopatrywania się w energię, dzięki odłożonym tłuszczom. Założenia tej diety są podobne jak w popularnej w naszej kraju diecie Jana Kwaśniewskiego, którą z powodzeniem stosują polskie gwiazdy oraz politycy. Swego czasu bardzo głośno było o tej diecie za sprawą Aleksandra Kwaśniewskiego.

Zaletą tej diety jest fakt, że nie trzeba liczyć kalorii ani walczyć z głodem. Szacuje się, że można schudnąć nawet 5 kilogramów miesięcznie. Dieta ta powinna być stosowana wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza, przez okres nie dłuższy niż 3-4 miesiące. Należy pamiętać, że dieta nie jest odpowiednia dla dzieci oraz młodzieży, ponieważ jest uboga w minerały i witaminy.  Nie jest to także dieta dla osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę lub mających wysoki poziom cholesterolu.

Reklama

Co jeść?

  • Tłuszcze roślinne: smalec, masło
  • Tłuszcze zwierzęce: mięso i ryby
  • Boczek,
  • Słoninę
  • Tłuste sery
  • Jaja
  • Podroby
  • Pasztety
  • Tłusty drób
  • Pełne mleko
  • Pić napoje bez cukru

Sprawdź 3 etapy diety

Co wykluczyć z diety?

  • cukier i słodycze
  • miód, owoce i ich przetwory (słodkie dżemy, konfitury, kompoty)
  • ryż i kasze
  • chleb i inne przetwory z mąki (makaron, kluski, ciastka)
  • gotowane ziemniaki
  • groch i fasola
  • słodkie napoje
  • niezdrowe jedzenie, typu fast food

Reklama

Efekty uboczne

Dieta może skutkować w pierwszych tygodniach zaparciami, zmęczeniem i bólami głowy. Jednak po dłuższym czasie wywołuje euforię: czujemy się zupełnie jak nowo narodzeni, mamy energię i siłę do działania. Ten stan jednak szybko mija. Osoby stosujące dietę skarżą się często na zaburzenia apetytu, zmiany zapachu potu, moczu, oddechu, narastające pragnienie, senność i zaparcia. Dlatego podczas stosowania diety należy skonsultować się z lekarzem. Nie poleca się długotrwałego stosowania diety ze względu na dodatkowe skutki uboczne takie jak:

  • niedobory magnezu i sodu,
  • zbyt duże zakwaszenie organizmu,
  • skazę moczanową,
  • próchnicę,
  • miażdżycę i udary mózgu (w skrajnych przypadkach).

szo

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Odżywianie
Przeczytaj artykuł
Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis i efekty
Produkty o niskim indeksie glikemicznym
Przeczytaj artykuł
Dieta przy łuszczycy - co jeść, a czego unikać? Jadłospis
Dieta przeciwzapalna przy łuszczycy
Przeczytaj artykuł
Jakie słodycze można jeść na diecie redukcyjnej?
Słodycze dieta redukcyjna
Podobne artykuły
3 najczęściej popełniane błędy na diecie
3 najczęściej popełniane błędy na diecie
Zdrowy talerz w diecie przy menopauzie
Dieta w menopauzie - co jeść, a czego unikać? Jadłospis
Kobieta z objawami grypy ketogenicznej
Keto grypa - co to jest i ile trwa? Przyczyny i objawy
Mężczyzna dbający o płodność nie jeda fast foodów
Dieta na płodność - dla kobiet i mężczyzn. Co warto jeść?
Może to Cię zainteresuje
Sproszkowana chlorella
Chlorella - właściwości i działanie. Z czym nie łączyć?
Antyoksydanty
Wolne rodniki - powstawanie i skutki. Jak się ich pozbyć?
Olej lniany na drewnianej desce z ziarnami siemienia lnianego
Olej lniany - właściwości i skutki uboczne. Na co pomaga?
Korzeń żeń-szenia na wiklinowym półmisku
Żeń-szeń - jakie ma właściwości i na co pomaga? Działanie

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Jakie objawy alergii są dla Ciebie najbardziej uciążliwe?