Na czym polega dieta 5:2

Autorem diety 5:2, czyli – dwa dni głodówki w tygodniu, jest brytyjski dziennikarz stacji BBC dr Michael Mosley, który zachęca do tego, aby jego dieta była traktowana jako sposób na odżywianie przez całe życie.
Na czym polega dieta 5:2
Źródło: 123RF
Spis treści

Wskazuje zalety swojego pomysłu: dieta jest prosta w zastosowaniu, produkty są łatwo dostępne, dieta jest elastyczna, daje pozorny komfort psychiczny i – co być może jest tu najważniejsze – poczucie, że głodówki są jedynie „epizodem” w normalnym odżywianiu. Dieta 5:2 robi furorę w Wielkiej Brytanii oraz w Stanach Zjednoczonych i wielkimi krokami wkracza również do Polski. Michael Mosley podaje, że po 6 tygodniach stosowania swojej diety schudł ponad 6 kg, tracąc przy tym jednocześnie 25% tkanki tłuszczowej.

Czytaj też: Zdrowe sposoby na odchudzanie – porady dietetyka

Wady diety 5:2

Nie brakuje jednak krytyków diety, którzy wymieniają jej wady:

- powoduje objadanie się po dwóch dniach głodówki;
- jako ścisła dieta, nawet krótkotrwała, ma zły wpływ na regulację metabolizmu i może doprowadzić do efektu jo-jo. Zaburzony metabolizm może sprawić, że organizm będzie oszczędzał spożyte jedzenie, odkładając je w postaci tkanki tłuszczowej;
- okres normalnego jedzenia zastępowany naprzemiennie dniami całkowitej głodówki powoduje deregulację układu pokarmowego;

- stres i liczenie kalorii w dni postne
- brak zaleceń dotyczących aktywności fizycznej.

Zdaniem niektórych specjalistów zdrowsze i bezpieczniejsze dla organizmu jest stałe ograniczenie liczby kalorii do 1600 przez cały tydzień. Twierdzą, że przy diecie 5:2 znaczna ilość zredukowanej masy ciała jest zwyczajnym ubytkiem wody. I dodają, że jej stosowanie może doprowadzić do wystąpienia określonych niedoborów składników odżywczych.

Zobacz też:

Więcej z kateogrii: Odżywianie
Przeczytaj artykuł
Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis i efekty
Przeczytaj artykuł
Dieta przy łuszczycy - co jeść i czego unikać?
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Podobne artykuły
Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis i efekty
Dieta przy łuszczycy - co jeść i czego unikać?
Badanie słuchu u dzieci i noworodków - na czym polega?
Dieta przy nadciśnieniu - co jeść i czego unikać?

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Co pyli w lipcu 2021?
D-dimery: norma, badanie i wyniki. Przyczyny podwyższonych?
Udar słoneczny - ile trwa, objawy udaru cieplnego?
RDW CV - co znaczy wysokie lub niskie. Jaka jest norma?
Jaką dietę stosować podczas chemioterapii? Sprawdzamy!

Reklama