Naukowcy odkryli prosty sposób jak zmniejszyć ryzyko chorób serca aż o 20% ❤️‍🩹 Dowiedz się więcej!
Naukowcy odkryli prosty sposób jak zmniejszyć ryzyko chorób serca aż o 20% ❤️‍🩹 Dowiedz się więcej!
Naukowcy odkryli prosty sposób jak zmniejszyć ryzyko chorób serca aż o 20% ❤️‍🩹 Dowiedz się więcej!

Na czym polega dieta 5:2

Autorem diety 5:2, czyli – dwa dni głodówki w tygodniu, jest brytyjski dziennikarz stacji BBC dr Michael Mosley, który zachęca do tego, aby jego dieta była traktowana jako sposób na odżywianie przez całe życie.
Na czym polega dieta 5:2
Źródło: 123RF
Spis treści

Wskazuje zalety swojego pomysłu: dieta jest prosta w zastosowaniu, produkty są łatwo dostępne, dieta jest elastyczna, daje pozorny komfort psychiczny i – co być może jest tu najważniejsze – poczucie, że głodówki są jedynie „epizodem” w normalnym odżywianiu. Dieta 5:2 robi furorę w Wielkiej Brytanii oraz w Stanach Zjednoczonych i wielkimi krokami wkracza również do Polski. Michael Mosley podaje, że po 6 tygodniach stosowania swojej diety schudł ponad 6 kg, tracąc przy tym jednocześnie 25% tkanki tłuszczowej.

Czytaj też: Zdrowe sposoby na odchudzanie – porady dietetyka

Wady diety 5:2

Nie brakuje jednak krytyków diety, którzy wymieniają jej wady:

- powoduje objadanie się po dwóch dniach głodówki;
- jako ścisła dieta, nawet krótkotrwała, ma zły wpływ na regulację metabolizmu i może doprowadzić do efektu jo-jo. Zaburzony metabolizm może sprawić, że organizm będzie oszczędzał spożyte jedzenie, odkładając je w postaci tkanki tłuszczowej;
- okres normalnego jedzenia zastępowany naprzemiennie dniami całkowitej głodówki powoduje deregulację układu pokarmowego;

- stres i liczenie kalorii w dni postne
- brak zaleceń dotyczących aktywności fizycznej.

Zdaniem niektórych specjalistów zdrowsze i bezpieczniejsze dla organizmu jest stałe ograniczenie liczby kalorii do 1600 przez cały tydzień. Twierdzą, że przy diecie 5:2 znaczna ilość zredukowanej masy ciała jest zwyczajnym ubytkiem wody. I dodają, że jej stosowanie może doprowadzić do wystąpienia określonych niedoborów składników odżywczych.

Zobacz też:

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Diety
Na czym polega żywienie dojelitowe? Zasady żywienia PEG w domu
Żywienie dojelitowe
Dieta ketogeniczna - jak zacząć i co jeść? Zasady, efekty i jadłospis
Produkty diety katogenicznej
Dieta detox, czyli jadłospis, który oczyści Twój organizm z toksyn w 1, 3 lub 7 dni
Pokarmy usuwające toksyny z organizmu
Podobne artykuły
Koszerne jedzenie
Koszerne jedzenie - co to jest żywność koszerna?
Produkty o niskim indeksie glikemicznym
Dieta 1000 kcal - dla kogo jest polecana? Na jakie efekty liczyć?
Soki owococo-warzywne
Dieta płynna - przepisy i jadłospis. Co jeść?
Kobieta z płaskim brzuchem
Dieta na płaski brzuch - jak wygląda i na czym polega? Sprawdź, jak schudnąć z tej partii ciała
Dieta redukcyjna
Dieta redukcyjna - jadłospis. Sprawdzone posiłki na redukcję

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Jakie funkcje Twojego CGM są dla Ciebie najważniejsze?
Touchcare CGM